brakuje

brakuje mi w tym cyklu tescia jak zamierzasz sie odblokowac ?

dlaczego brakuje tescia???

Najpierw przeczytaj to: http://janbrzechwa.w.interia.pl/stobajek/len.html Widziałes jakie składniki są w Gainerze?myslisz ze wypijesz raz dziennie Gainera i przytyjesz? Jak nie masz czasu na diete i odżywki to czego Ty wymagasz? odżywki bierze sie aby uzupelnic braki w diecie. Brakuje Ci checi a nie pieniedzy. Nawet nie wysiliłes sie aby [...]

2m gryf o średnicy 27-28mm taki z gwinatami pobokach nałozyłem 200kg i dopiero zaczoł sie wyginać , po zdjeciu krązków wrócił do swojego dawnego krztału , wiec spoko ludziska do 200kg jeszcze nam troche brakuje wiec śmiało można cwiczyć

[...] to odżywki Ci są niepotrzebne. Jeśli są braki to uzupełnić je możesz odpowiednio białkiem np. Prolongatum lub gainerem np. Mutant Mass w zależności od tego czego Ci brakuje. Możesz zastosowac suplementację kreatyną. Na początek weź njaprostszą formę kreatyny-monohydrat obojętnie jakiej firmy. Do tego możesz dorzucić taurynę i po [...]

[...] początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców brakuje, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane.

[...] pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców brakuje, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane. Moje zapotrzebowanie uplasowało się na ok 2800 kcal przy tej aktywności fizycznej, mam na myśli dwa razy w tygodniu. [...]

Dzień 4 DT trening poszedł w miare dobrze ale jeszcze bardzo dużo brakuje do moich celów ,jestem bardzo zdeterminowany żeby dążyć do nic jak tak dalej będzie szło myślę że będzie dobrze:) dzisiejsze ciężary na treningu: Przysiad 12x 45, 12x55, 11x62, 10x62 Wyciskanie 12x40, 12x40, 10x46, 10x46 MC 12x60, 12x66, 11x72, 10x72 Military [...]

Wiem ze brakuje mi trochę kalorii ale nie mam zabardzo pomysłu co jeszcze dorzucić do tych posiłków.

Jeśli jesteś ciężkim przypadkiem ektomorfika, windowanie ilości białka w diecie podczas masowania powyżej 2g/kg masy ciała jest zbędna, jak i bardziej pożądane będą tu dodatkowe kcal zamiast dodatkowego białka. Także radził bym jednak pozostać przy gainerze, chyba że białka również brakuje, wówczas bulk będzie o.k. :-)

Jak brakuje kcal to można.

Jak masz braki w diecie to możesz sobie kupić gainera czy białko w zależności co Ci brakuje w niej.

moze brakuje ci mineralow poprostu, megnez/potas

To w sumie nie kwestia pojedynczego działu ale całego forum ale ja np tak na codzień gdy zaglądam teraz na forum to przede wszystkim robię sobie tour po dziennikach. Brakuje mi jakiegoś dostępu gdzieś do wszystkich dzienników ze wszystkich działów. To jednak może być technicznie ciężko wykonalne. Inna sprawa jeśli chodzi o przyciągnięcie ludzi na [...]

ooo dzieki stary. od razu sobie to wydrukowałem :):) juz 2 razy to przeczytałem... :) teraz tylko brakuje mi jakiegos rozkładu na silownie i mogę zaczynac. czekam tylko na odzew kogos kto mi podrzuci jakis rozkład na zbicie brzuszka... ;)

1. można. taki trening to FBW - full body workout ale 3 razy w tygodniu. brakuje barków.

[...] raz zupa lub drugie danie. Do kolacji jeszcze zjem jakiegoś batona,chipsy (nawet często) Czy tam kanapkę lub jakąś zapiekankę czy coś takiego. I kolacja jakoś w godz. od 20 do 23 i czasami też późno wieczorem coś zjem. Gram w piłkę nożną, Siatkówkę , Pływam , Trenowałem boks. Ruchu ogólnie mi nie brakuje. Dzięki z góry za wszelką Pomoc.!

Nie jedz na oko, tylko wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj +300/400 na start to będzie ładnie szło https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tu sobie później rozpisz przykładowe twoje żarcie z dnia to zobaczysz czego brakuje i podbijesz żeby się bilans zgadzał

jeśl tylko białka ci brakuje to można ci polecić jakieś białko, ale jeśli masz inne braki to zastanowimy się nad uzupełnieniem wszystkich, więc napisz czy wszystko inne jest oki, jeżeli tak to polecimy jakieś białeczko, ale również napusz w jakim dokładnie celu i o jakich porach chcesz je brać?

Nie brakuje mi tylko białka. wszystko pozatym jest ok. Chcem zwiekszyc tkanke miesniową. (np. wiecej w bicepsie)