DT:5g rano i 5 przed treningiem kreta, glozamine tabletka rano i po treningu ten mix. a rano nic nie dawac bialka i gainera? ani w dzien? tak jak Tomek napisał jeśli masz diete to sam musisz wiedzieć czy brakuje w niej białka/węgli dajesz proch wtedy gdy nie masz możliwości zjeść zwyklego posilku
no wlaśnie wielkie dzięki bo nigdzie nic o tym nie pisało Unnamed69 whey'a se lepiej kup ;P jakiego bo tych to nie brakuje Zmieniony przez - tomekox w dniu 2010-08-18 09:54:09
Lepiej moim zdaniem zrobić po prostu dwa zestawy treningów, niż zmieniać tylko biceps i triceps. Poza tym to nie jest plan treningowy, to tylko zarys ćwiczeń i liczby serii. Brakuje doboru powtórzeń, sposobu progresowania. Same ćwiczenia są ok, choć ćwicząc tylko nimi będą pewne braki, jak choćby brak dwugłowych ud, wycisku na barki, czy ruchu w [...]
[...] tym szybciej wszystko sie rozjedzie, sam probuje zastapic to chlebem zytnim mojej zony 2 plasterkami sera z lidla 2 plasterkami wedzonego schabu i salatka warzywna, ale brakuje mi bialka w dalszym ciagu, dodatkowo moj dietetyk twierdzi ze na redukcji slaby chleb bedzie bo nie bedzie tak sycil. Zmieniony przez - robcio1234 w dniu 2019-01-12 [...]
[...] - przy treningu wytrzymałościowym cała dawka 30 min przed treningiem - przy treningu siłowym połowa dawki 30 min. przed, połowa bezpośrednio po DW: - 3 x po 2g 30 min. przed posiłkami Isolat: - tam gdzie brakuje białka, 30 min po treningu Proponuje również zabrać się za dietę, to najważniejsza rzecz za jaką powinieneś się zabrać w 1 kolejności.
To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje. Rozpisz sobie jakiś split 3 albo 4 dniowy a przy rozgrzewce 10 minut biegania. Cwiczenia znajdziesz ladnie opisane w dziale trening dla zaawansowanych przy temacie masa (masa mięśniowa czyli to o co pytasz). Pamiętaj żeby ograniczyć tłuszcz w diecie i nie jeść [...]
sluchaj napisalem dokladnie to co zaleca producent. Napisalem "max widze 3" ale także w napisalem "To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje." Kolejna sprawa jak już pyta o suple to mu odpowiadam zamiast napisac wez chlopie odpusc sobie bo tak czy siak przy takiej odpowiedzi bedzie czego szukal więc chyba [...]
U mnie występuje ten problem ze czasem się nie cofne a czasami mam dzień ze jestem słabszy psychicznie....a wiem ze potrafię bo trenuje sporty walki na siłowni tez noi jest mnie kawalek tylko brakuje mi pewności siebie właśnie...:/
[...] problem ze czasem się nie cofne a czasami mam dzień ze jestem słabszy psychicznie....a wiem ze potrafię bo trenuje sporty walki na siłowni tez noi jest mnie kawalek tylko brakuje mi pewności siebie właśnie...:/ To normalne. Wiem, że zawodnicy sami też się trochę nastawiają psychicznie. Nie dopuszczają myśli o przegranej i stosują jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu to FBW jak najbardziej ale jeszcze raz przeczytaj o tym treningu w tym samym linku co dalem na poczatku i ułoż jeden plan ale konkretny bo w tym brakuje ci pare parti ;-)
No i problem zalatwiony.Fachowiec jest, projekt jest ambicji do wykonania rowniez nie brakuje wiec bardzo dobrze. Takze powodzenia przy "tworzeniu" stojakow i rosnij zdrow kolego. pozdrawiam
białko to jesst suplement diety BIERZYSZ TYLE BIAŁKA ILE BRAKUJE CI W DIECIE>. Cociaz sądze że i tak jej nie masz. Więc poczytaj (z Twojej wypowiedzi wyniika ze redukcja także poczytaj o CKD) Thermo speed (dobty i tani spalacz tłuszczu takze nie porównuj do niego białka). Jezeli ułozysz juz sobie diete wtedy wróć tu.
no jak mu brakuje 60g białka do bilansu to by musiał szama 200g gainera dziennie, to by mu wystarczyło na 11 dni :D. Dobry zestaw, ale dieta to podstawa ;-0
[...] neta pierwszy lepszy kalkulator wartości odżywczych.Siedzisz sboe wieczorem i np mniej więcej wiesz co jutro zjesz na śniadanie obiad itd.Wrzucasz to potem patrzysz czego ci brakuje.Dorzucasz tylle różnych składników ile trzeba.Np wiesz że matula robi jutro kotlety z kurczaka;]w lodówce masz np 5 jajek to już wiesz że na śniadanie będzie omlet z [...]
