ryz powinno sie jesc bo jest to cenny skladnik w naszej diecie, jaki najlepiej? brazowy, w jakich ilosciach? tyle ile brakuje Ci w diecie ale trzeba urozmaicac a tak poza tym to idz poczytac posty podwieszone
[...] na koncie w sklepie dane zamówienie nawet nie istnieje. Wiem tylko tyle że przesyłkę dostałem 18 kwietnia. W paczce były 4x econo, 3x TCM z RX Golda, 2x Betka z SFD i blister kreatyny z Olimpa + gratisy. Zależy mi na tym gdyż brakuje mi kilku pkt a z finansami krucho obecnie. mam nadzieję że jest jakaś możliwość odnalezienia tego zamówienia.
[...] siłownie chodze co drugi dzień (pn, śr, pt) i w dni treningowe jem różnie- makaron (razowy), raz ryż (brązowy), kasze kuskus. W dni beztreningowe jem kasze gryczaną i już brakuje mi pomysłów . A czy używanie zamiast sosów np. soku pomidorowego bedzie ok? ostatecznie mogę zawsze wymieszać to z surówką Zmieniony przez - Milka_18 w dniu [...]
[...] po co wałkować to ponownie. Aby gospodarka hormonalna pracowała prawidłowo warto jest spożywać minimum jeden gram na kilogram masy ciała tłuszczów. Dieta Twoja wygląda słabo. Przede wszystkim jest dość jałowa i brakuje w niej urozmaicenia. Masz źle proporcje kwasów tłuszczowych. Zapraszam do poprzedniego tematu aby poczytać więcej naszych porad.
przy wadze 73kg nie masz czego rzeźbić bo zostaną z ciebie same kości ,żeby rzeźbić trzeba mieć w czym czyli najpierw trzeba zbudować masę mięśniową której ci brakuje nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbe od tego jest dieta tu masz o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu [...]
musisz policzyc ile tego bialka ci brakuje, ale nie tylko, wegle i tluszcze sa rowniez bardzo wazne. Do tego nie dorzuca sie nic, chyba ze weglowodany, bo z odzywek cykli sie nie robi. Co du supli to jak bylo wspomniane wyzej mono lub inna pojedyncza forma bedzie ok. Z innych dodatkow to witaminy, magnez/cynk, omega 3
to weź gaienra , ew jeżeli brakuje Ci mniej wiecej tyle samo białka i wegli to bulka. za 130 zł...50 zł masz 90 kaps rybozy , 25 zł dextro juice , 25zł 150mega Caps tauryny(to z olimpa , Vitlamax ma 120kaps za 21 ;240 za 39) , do tego witaminki , kwasy omega 3...i jazda :)... (ceny podaje z sklepu sfd z znizka 15%)
Jak bialka i wegli to zalezy jeszcze w jakich ilosciach i czego ... Masz do wyboru gainer lub bulka albo bialko i carbo i brac wtedy kiedy Ci wlasnie czegos brakuje Pozdro
Sam powinienes wiedziec czego ci brakuje. Jesli bialka no to wez nitroprogen/whey, jesli wegli no to wybierz gain fasta. Jesli masz $ mozesz kupic bialko i gainera.
[...] tetno? tak moge biegac godzine dwie ale mysle ze to mija sie z celem ponieważ w boksie amatorskim są to 3 rundy po 3 minuty i bardziej to sa zrywy a wlaśnie tego mi brakuje, bo moge boksować godzinami 'moim' tempie ale wolałbym nap*****lac przez te 9 minut caly czas :D na treningach daje z siebie wszystko ale najwidoczniej mam słabe [...]
[...] dietę to uzupełnienie w formie suplementów jest zbędne. Strategia żywieniowa powinna być spersonalizowana, z miejsca nie da się jednoznacznie stwierdzić czego Ci brakuje. Jeżeli oczekujesz od nas większego zaangażowania w ten temat to niezbędne będzie podanie o sobie więcej informacji. Wstaw również swój obecny model żywienia. [...]
dokładnie jw. wstaw swój model żywienia i się okaże ;-) a bez znaczenia, czy Ci brakuje kcal, czy nie to używanie odżywek typu gainer w ogóle mija się z celem.
[...] nawet nieprawidłowości neurologiczne. Najlepiej wykonac badania krwi i oznaczyć poziom poszczególnych elektrolitów, by zobaczyc co dzieje sie w ciele. W przypadku kurczenia się mięśni, mogą być przydatne suplementy zawierające elektrolity, takie jak potas i magnez. Czasem jednak brakuje tez nam sodu, jezlei nasza dieta jest mocno restrykcyjna.
I tak nie jest zle.Innym po tygodniu od zejscia z cyklu brakuje 10dkg miesni i zaczynaja nowy Jedz na urlop,daj miesniom odpoczac,plywaj,zbieraj sily a po urlopie ruszaj na trening i przelam kolejne bariery! Pozdro
sama przyjemność jak po sparingach coś cie boli ;) miałem przerwę dość długa w treningach i powiem ze brakuje uczucia kiedy np boli poobijany nos. zmiany pogody są jednak nieciekawe
