brakuje

:( Dobrze Cie rozumiem. Sam mam podobny problem. Swoja droga ciekawe jest forum. Niby nic, a jakos go cholernie brakuje, gdy sie pare dni nie zajrzy. Jezeli moglbys kiedys, w miare mozliwosci, zerknac, to tutaj sa moje posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124091 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124896 Milego dnia Pozdrawiam M. [...]

nom diete mam tz. nie ma wyliczone ile dokladnie co do grama mamm jesc wegli i bialka , ale jem duzo i wartosciowe rzeczy na oko napewno dieta jest ok. nom to dorzuce bialko...bo bialka to moze troche i mi brakuje..

Dobre Mielcarski wymiata brakuje jeszcze PUZIOLA w wypowiedzi Szpakowskiego. Simą też dobry

O ja pierdykam :D tez wygladalem podobnie jak na tym 1 zdjeciu ;) teraz jest o 10kg lepiej ale jeszcze do takiej masy jak masz troche brakuje wiec podziwiam zainspirowales mnie normalnie :> i z takim sprzetem ;) musiales sporo tego zelaza przerzucac ide w twoje slady :D

nie kazdy ma dobrą genetykę , ale tutaj nie wiadomo czy zaniedbałeś sobie czy po prostu masz tą słabą genetykę. Ogólnie widzę że troszeczkę brakuje motywacji bo :) Dużo ludzi jak ćwiczy same w domu to niema motywaji :] Zdrowia życzę i pracuj dalej Pzdr.

no to teraz obejżyj sobie Temat Natana33 i weź się do roboty Ja ćwiczę w domu sam , ale motywacjni nie brakuje! Pzdr.

jest dobrze:)jedynie plecy odstają od reszty... wiem jak to jest kiedy brakuje sprzetu xD naszczęscie mam to juz za sobą

[...] co najwazniejsze, rano moze byc owsiane z wpc jezeli po tym masz trening, rodzynki zbedne, jezeli nie masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob sobie pomidory, slata, oliwka, oliwa i albo tunczyk, albo wczesniej przygotuj grillowana piersc kuczka [...]

To co masz wyliczone i to co masz z tej diety, liczyc mi sie nie chce a tak na oko mam wrażenie ze mi brakuje tego i owego

spodenki fajna sprawa, brakuje na rynku firmowych:) bawelniane mozna zrobic

ogolnie odziezy dla osob cwiczacych brakuje na rynku sa tylko obcislaki albo firmy typu gasp gdzie cena powala .... a jak sie juz kupi bluze za 500zl to troche szkoda na trening hahaha

idealne na treningi, a ciuszków na siłownie czy na matę zawsze mi brakuje, codziennie po dwa treningi więc i takie by się przydały do kolekcji, na pewno by się wyróżniały czy to na siłowni czy na macie :)

Vitam na SFD. Fajne tlo brakuje mi troche takich miejsc,(polski bar) ale to nic w czerwcu tez tak sobie usiade. ;) Rik.

[...] potrzeba ci: 6*7= 42 dni cyklu dzielone na 2 (co 2 dni szot) daje nam 21*50mg=1050mg <-- tyle soku potrzebujesz w mg. czyli conajmniej jeszcze jednego flakona 5ml dury ci brakuje zeby zrobic cos z z ta twoja dura a teras co do propa to w cyklu prop+dura najbezpieczniej stosowac go o tydzien dłuzej od npp czyli 7 tyg. w dawce (mysle ze dla [...]

Całą, prostą zresztą filozofie już masz napisaną w tym temacie. Niestety-nie ma na to cudownych sposobow. Brzuch ćwicz jak pisałem-najlepiej dwa razy w tygodniu, raz ciężko, raz lekko. Diete na mase, jeżeli brakuje ci mięśni. Redukcja, jeżeli jest na nim tłuszcz. Jak wyżej.

Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu bo czasem podają kosmiczne porcje. Tak jak pisałem wcześniej gainer jest do uzupełniania diety, a ile kalorii ci brakuje to już nie wiem policz sobie. A jak już bierzesz w ciemno to bież te 100g czy nawet te 150g jako dodatkowy posiłek i będzie ok. Nie ma sensu tego rozbijać po 50g

zależy od diety czego ci brakuje

Co za dieta? Gainera wybierasz w zależności od braków, brakuje węgli to możesz dać np gain bolica albo gainer1. Jak chodzi o jakieś fajne promocje to 9kilo gainera hi-tec 20% za 160zł na sfd

to zalezy od tego czego Ci brakuje w diecie bialka, wegli...?? jesli tego i tego mozesz zapodac jakiegos gajnera ja polecam na poczatek Mass XXL z Treca, ew. bialko jakies... WPC Ostrowia np.

Mozesz, oczywiscie jak brakuje ci wegli w diecie Ogolnie po treningu bym byl bardziej sklonny do gainera i w domu oczywiscie pelnowartosciowe zarcie musi byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-17 17:06:06