brakuje

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Cos takiego, badz poszukaj w wyszukiwarce / google. Najzwyczajniej w swiecie brakuje Ci krzepy, praca fizyczna rowniez pomoze w jej nabraniu, pamietaj o jedzeniu ;)

deca z boldem hmmmm brakuje trenu jeszcze

węglowodany poprawiają ale tylko wtedy gdy jest ich brak, mozna także zastanawiać sie nad suplementacja niektorymi mineralami/witaminami o ile podejrzenia że ich brakuje ida także i w tym kierunku

Bo chodzi mi o poprawę nóg głównie. Bo mi ich nie raz brakuje w 2 części dystansu.

Brakuje zdrowych tłuszczy z o3, oliwa, pestki, orzechy itp. Daj więcej warzyw, jeżeli to co wypisałeś to mają być wszystkie. Poza tym 3000 kcal wydaje mi się sporo za mało, obliczałeś to? A tak to OK wygląda.

porcji ? przecież uzupełniasz tyle ile Ci brakuje w diecie :)

Raczej wręcz odwrotnie mi się wydaje, po menopauzie i tak brakuje estrogenów.

Bez urazy, ale Karmowskiemu trochę brakuje do Haneya.

Szkoda, że mózgu i zdrowego rozsądku nie ma w zastrzykach do wbijania bo tego Ci brakuje... ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-01-11 12:13:14

jak nie wiesz dokładnie czego Ci brakuje to ciężko będzie dobrać odżywkę, nie wiadomo czy samo białko czy gainer uzupełnią Twoje dzienne zapotrzebowanie, możesz ewentualnie wziąć bulka czyli 50/50, ale w dalszym ciągu będzie to branie w ciemno

ja bym aakg zostawił po cyklu na kreatynie. Kreatyna dobrze Białko tam gdzie Ci brakuje w diecie

[...] skoczność, wzmocnienie układu mięśniowego itd. Ciężko znaleźć idealny system. Na boksie za mało siły i rozciągania, ale dużo skoczności i wytrzymałości. Aerobiki dobre, ale brakuje elementów szybkościowych. Jak na razie to na karate kyokushin mam najbardziej wszechstronne przygotowanie fizyczne. Sporo siły, ale mniej skoczności niż w boksie.

CP+ mono+ ZMA "apteczne"+omega3+ witaminy i ewentualnie gainer/bialko czego Ci brakuje w diecie.

0,8kg to mało, jeżeli mówisz, że masz braki w diecie . Białko bierz do posiłków w których brakuje ci białka. btw. nie polecam ostrowii, smak z dupy...

zalezy jakich tluszczy Ci brakuje. generalnie oleje: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany itp...

Wszystko zalezy od proporcji kwasow tluszczowych w Twojej diecie, czego dokladnie brakuje. Wtedy bedziesz wiedzial co dodac.

[...] z linku wyżej , zazwyczaj osoby nie liczące kalorii mają bledne myślenie o ilości spożywanego pokarmu , wydaje się ze jedzą dużo a po zliczeniu wychodzi że jesczze sporo brakuje . Większośc osób które zaczynają zdrową dietę przeżywa duże zdziwienie bo dostarczanie kalorii tylko ze zdrowego jedzenia nie jest takie łatwe i okazuje się że [...]

również radzę Ci dokupić monohydrat lub jabłczan do tego,spokojnie Ci wystarczy. Ewentualnie gainera lub białko w zależności czego brakuje w twojej diecie. pozdr

staków kreatynowych bardzo brakuje z vitala

I wlasnie tak powinien wygladac trening nog. Gratuluje panowie porzadnych treningow oby tak dalej bo widze ze zapalu nie brakuje. pozdrawiam