brakuje

z poddaniami panowie to nie tak do końca. poddanie wymagało bardzo dużo sił Cain wolał punktowac i przetrwac walkę. A co do dywizji HW nie zapominajmy że w w UFC oficjalnie jest Daniel Cormier gdzie w jego Cardio nic nie brakuje.

[...] ulicy, jeden z trenerów sam ich często zgarnia. No i tego dzieciaka zabrał na walkę z Mirem etc. etc. także nie róbcie z niego znowu jakiegoś bezsumiennego chama. Do Rampage'a mu brakuje nadal a R. jaki uwielbiany na całym świecie, a jaki z niego ch*j prywatnie, i czasem przed kamerami :-PP Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2013-01-13 19:29:29

Plan strasznie przeładowany, brakuje podstawowych ćwiczeń, ogólnie bardzo słabo. Przy takim stażu radziłbym Ci FBW z wolnymi ciężarami Polecam ten link http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-05-29 12:57:39

[...] ten sposob liczac to potrzebuje: B:183g,T:87,Ww:445,We:3295 A z diety teraz bedzie wychodzilo ok.: B:181g,T:89,Ww:480,We:3567 Co o tym sadzisz? W tym posilku po szkole brakuje bialka, mozesz polac ten makaron serkiem wiejskim, i duzo tego makaronu, lepiej daj ze 100g i do szkoly wiecej chleba razowego. Pomidora i ogorka nie lacz. Reszta [...]

Właśnie ktoś napisał 6/7 trening na masę. Więc patrząc pod względem partii mięśniowych i danego dnia dodając czas regeneracji/odpoczynku, czy taki układ jest prawidłowy, najbardziej efektywny? Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie dwugłowe ramion Wtorek: Mięśnie górnego grzbietu Mięśnie dolnego grzbietu Mięśnie trójgłowe ramion Środa: [...]

Yarek grr, motywacji mi nie brakuje, a to, ze jest slabo, to wiem.. ale na to potrzeba czasu, ech.. bedzie lepiej! kojot i o to wlasnie chodzi! zeby caly czas bylo do prozdu. za ~3 godziny lece na trening, dzis 5A :) okolo 18 wypis. :]

No to tylko gryfu prostego brakuje jak dużo obciążenia :). Najważniejsze, że drążek i poręcze.

Do tego Pana to mi brakuje;-) Ale trza kupić odważniki, to jego sekret%-) http://www.youtube.com/watch?v=noWTVxxBwOU&feature=relmfu

[...] 67,4 kg, redukcja w toku :-) /SFD/2022/8/16/eda196bf282c41c290e80a6c8a7612dc.jpg pięknie . Moja żona ma taki cel sylwetkowy jaki ty prezentujesz bo jest pięknie , dużo jej brakuje ale też sama wiele razy słyszała że kłuje dupsko ;) a jedyne co bierze to podstawowe suple i kreatynę ;) . /SFD/2022/8/16/31dd1984dc934c29b5740f146333d047.jpg [...]

[...] jak wracam ze szkoly, jestem glodny i niechce mi sie robic jesc to jem czekolade, ostatnio zauwazylem ze nawet jak wroce i normalnie zjem obiad to i tak czuje ze czegos mi brakuje i siegam po nia do lodowki, co wiecej ta tabliczke zjadam jak ziemniaki, prawie sie nia nie delektuje.. ale skoleji jak jej nie znajde w lodowie to nie laze po nia [...]

[...] tych owsianych. Dałbym więcej powtórzen niż 8, i ze 3 serie. Na plecy musi być drazek. Podciaganie zastąp, jest kontuzjogenne%-) Wyciskanie sztangi w siadzie bym dał, a na A unoszenie sztangielek bokiem w góre. Na brzuch daj więcej co to jest 32 powtórzenia?%-) Zamiast sownicy skosnej dałbym wykroki na nogi. Ile Ci brakuje wegli/tluszczy?

Wegli brakuje około 50g ,a tłuszczów jakieś 140g ;( I nie wiem co wrzucic do tłuszczu Zmieniony przez - barciej12 w dniu 2011-11-27 14:54:15 Zmieniony przez - barciej12 w dniu 2011-11-27 14:54:35

[...] zaawansowane i wymaga „wyczucia” i umiejetności Na początek rób wznosy tułowia z opadu. Wiesz o co mi chodzi? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy) Jeśli brakuje ci siły w rękach, rób pompki tyłem w podporze o ławkę (żadne maszyny!). Ale uwaga: co jakiś czas sprobuj zrobić normalne dipy, bo siła w rączkach będzie rosła i w [...]

W białko dodajesz tam gdzie Ci go brakuje. Jako uzupełnienie.

zależy czego CI brakuje. Białko się lepiej opłaca ww zawsze znjadiesz

Różnica jest 7-8 kilogramów. Wymiarów nie mam, ale widzę to np. po spodniach, w które nie wchodzę i bardzo dużo mi brakuje.

[...] (w biurze to prowadzi) :P Frogstand i już prawie podstawowy tuck planche, ale nadal brak mi obycia do tego ćwiczenia. Ręce proste w łokciach, manipuluję tylko nogami, tak aby brzuch był napięty. Myślę, że da radę podnieś troszkę wyżej niż do poziomu, ale troche brakuje mi gibkości i rozciągnięcia. Teraz dużo uwagi do rozciągania przykładam.

[...] Rób to jak najczęściej. Możesz na przykład dać to na początek treningu i robić jak najwięcej w czasie 10-15 minut. Przy ścianie jeżeli Masz barki zbyt słabe, a jeżeli brakuje Ci jedynie równowagi to bez ściany. Progresje te podane przeze mnie są z książki Sommera, niestety Ci co promowali gimnastykę tutaj, nie wspomnieli nic o tym, żeby [...]

Barków słabych nie mam, tylko brakuje mi techniki i równowagi. Tak jak powiedziałem, będę sobie codziennie wychodził na dwór i tam próbował, bo w domu to łatwiej o kontuzję niż progresję ;P Jak na trawe palnę to nie boli, podłoga (płytki albo coś w stylu beton + na tym wykładzina) już boli :P Co do planche to problem z podniesieniem dolnej części [...]

No wieeem! :P Tylko to w praktyce gorzej jest wprowadzić, ale daje radę ;P Zapomniałeś dodać o spinaniu pośladków ;d A do obciągnięcia palców brakuje mi jeszcze obycia w staniu. Najpierw równowaga, a później dopieszczę elementy wizualne;p Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-12 18:31:55