Myslalem ze to moze jakis stan zapalny gdzieś tam mi sie zrobil i stąd ten bol dlatego spróbowałem tabletek. Przez ostatnie dni juz jest duzo lepiej jednak caly czas mam wrazenie ze niewiele brakuje do tego żeby znowu zaczelo bolec. Zmieniony przez - Esefdee w dniu 2018-12-14 13:37:10
[...] jakis stan zapalny gdzieś tam mi sie zrobil i stąd ten bol dlatego spróbowałem tabletek. Przez ostatnie dni juz jest duzo lepiej jednak caly czas mam wrazenie ze niewiele brakuje do tego żeby znowu zaczelo bolec. przy takim założeniu stan zapalny się nie zrobił przez przypadek i sama tabletka p/zapalna to takie jakby zamalowywanie grzyba ;-)
[...] opinii to ważne źródło informacji i taki jest zamysł forum. To dział SW i jak sam widzisz mało kto trenuje tu JKD, a tym bardziej w Brodnicy. Zawsze możesz poszukać trenujących JKD na forach przeznaczonych dla nich, albo takie założyć jeśli jeszcze nie ma. Sam chyba widzisz, że brakuje osób ćwiczących, które mogłyby się wypowiadać na temat JKD.
[...] Sam pomysł likwidacji nie jest dziwny - bo zabraliśmy się za pewne porządki i badamy co jest potrzebne a co nie. Niestety kilka osób zniknęło z forum i powoduje to że brakuje rąk do pracy. Piszesz, że "w sumie nie jest trudno znalezc kogos do opieki nad tym dzialem". Powiem ci, że opieka nad działem trening potrafi mi zająć [...]
cos skromnie ta dieta wyglada. po silowni jakies wegle by sie przydaly. malo w niej warzyw. poza tym musisz przymasowac jak kolega wyzej napisal. oblicz zapotrzebowanie i wklep te diete w kalkulator potreningu.pl sam zobaczysz ile Ci brakuje
pytajac o odzywke bialkowa to tak samo jakbys pytał czy mieso, jajka pasuja do innych supli ? ;-) bialko wg braków, musiał bys policzyc najpierw ile bialka spozywasz i czy go brakuje w diecie, hmb sobie odpuśc, thermo speed w zaleznosci od celu , nie napisałes jaki cel tej suplementacji,, kreta ewentualnie witaminy w zaleznosci jak z dieta [...]
tak przegladam te plany ktore u napisaliscie i cos brakuje tu cwiczen ktore... maja poprawic szybkosc. Poczatkujacy powinien skupic sie na biegach z narastajacym temprem, biegach lotnych (np.10 nabiegu +30m 90%), dreptaniu(1/4 A), nauce rozbiegu (np. start w pochyleniu). Po co ma biegac odcinki 80-metrowe skoro to w ogole nie poprawi jego [...]
Skoro jestes przemeczony i brakuje Ci sily to zadbaj chlopie o diete + sen, a nie bedziesz sie prochem szprycowal. BCAA i glutamina cudow nie zdzialaja jezeli dostarczasz mniej kalorii niz zuzywasz.
plan treningowy nie tu, tylko do działu trening a gainery i inne odzywki sie bierze według braków w diecie, ile ci brakuje białka, wegli to kupujesz gainera o składzie, który ci uzupełni wszelkie braki b/t/w pozdro
[...] i czy ten zestaw by wystarczył. Bez przysiadów chyba rzeczywiście się nie obejdzie, ale podciąganie i MC to dla mnie katorga :/ Power Clean - inaczej zarzut siłowy. Trochę z MC wspólnego ma. Trochę też z wiosłowaniem. Ogólnie, bardziej dynamiczne i ciekawsze :) eeroo - brakuje w Twoim planie barków, więc koniecznie musiałbym dodać żołnierskie :)
[...] przysiad goblet wysuwanie gumy oporowej swing HS brzuch na kółkach https://youtu.be/8p15pQTaUlw Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 Zimno na wschodzie, ale białych niedźwiedzi nie widziałem ;) Czas ucieka, robota gna do przodu, tylko, żeby jeszcze była współpraca z inspektorami nadzoru. Chodzi mi o normalność, a tego tutaj brakuje
Przemek szpagat tuż, tuż :) ha ha Marku do szpagatu jeszcze duuuużo brakuje, teraz priorytet do biodra, żebym miał mocne wybicie kuli już z samego dołu
21-12-2020 Poniedziałek Dziś pobudka tradycyjnie o 4 tej. Wieczorem rozciąganie dołu i kolejne próby. Wiem, że mega dużo mi brakuje, ale będę próbować dalej ;) https://youtu.be/EQW8tEd6ltA
To w takim razie skoro cały problem jest w diecie to co niepotrzebnie jem a czego brakuje. Niech ktoś bardziej zorientowany w tym temacie rozpisze mi dietę uwzględniając 4 treningi tygodniowo na siłowni(Wtorek, Środa, Piątek, Sobota) po 2 godziny 17:30-19:30 (w Sobotę 14:30-16:30) i szkołę do 14:00-14:50 od rana. Do końca tego miesiąca kończy się [...]
a wiec zalezy Ci na mase, wiec najwazniejsza jest dieta, plan to drugorzedna sprawa, oczywiscie sa pewnie uniwersalne zasady co do planu, najlepiej aby opieral sie na zlozonych cwiczeniach ;] brakuje podstawowcy np. mc, podciaganie na drazku radze poczytac o fbw 5x5 ;]
Podciąganie i pompki to nie wszystko, musisz trenować całe ciało. Przede wszystkim brakuje ci ćwiczeń na nogi. Ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu, wtedy będą efekty.
[...] ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało zbudować. Jeśli tylko będę miał czas to zawitam na dłużej bo nasza droga na szczyt wygląda [...]
1. Co zrobić? Zmienić trening! 18 minut na 8 powtórzeń to straszliwie dużo, widać, że nie masz odpowiedniego zaplecza, aby ćwiczyć wg tego planu. Pewnie brakuje ci masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Priorytet pierwszy to zawsze masa mięśniowa, później siła, i tak dalej, a na końcu rzeźba. Nie ta się tego przeskoczyć. I zbędne odpowiedzi. [...]
TWJKD Brodnica i cały świat.
