brakuje

Magnez daj na wieczór, lepiej sie śpi. Gainer to ryż z kawałkami kurczaka w proszku, używasz go wtedy kiedy masz braki w diecie i nie patrzysz na dawkowanie producenta bo to sie mija z celem, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w dziennym bilansie. Po treningu jak najbardziej ok np zamiast samego Carbo.

Czego w diecie brakuje jakies rady?

Podciągania na drązku brakuje.

oj to dobrze bo walcze z reszta tłuszczu na brzuchu juz nie dużo mi brakuje aby uwidocznić dobrze mięsnie i szkoda by było to zaprzepaścić

napisz czego ci brakuje wtedy sie cos poradzi... :)

najlepszy i obowiazkoy jest dodatni bilans kaloryczny. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz na codzienne wydatki energetyczne. jak widzisz, ze brakuje ci w diecie jakiegos makroskladnika i nie jestes w stanie z jakis przyczyn dostarczyc go drogą naturalną (wypadaloby obliczyc dzienne zapotrzebowanie), to dorzucasz gainer lub odzywke bialkową/bulk, [...]

Spoko. Sorki za takie zamieszanie. Wkurzony bylem. Jesli moglbym prosic to niech moderator skasuje ten temat bo nic nie wnosi... Jak mam pozac czego dokladnie mi brakuje w diecie?? Powiedzmy ze kupie gainera, a nie bedzie mi potrzebny w diecie to przeciez nic sie nic sie nie stanie. Jedynie kasa pojdzie w bloto. :D:D:D

Dzieki. A jesli mialbym w diecie czegos za duzo?? I jeszcze jedno... Jesli uloze sobie dobra diete to co na regeneracje?? Bo u mnie z tym kiepsko. Wytlumaczcie mi jeszcze to: Skoro mam za malo energii na trening to czego mi w diecie brakuje?

Zaczyna się od około 200 + i jak nie idzie to dalej zwiększa co do diety to potreningu brakuje białka, dopiero o 15 jest kurczak

wyluzuj troche z treningami, zmniejsz inetensywnosc, jak masz prblem z dietą - to zastanow sie jakiego skladnika z niej Ci brakuje - jak bialka - kup bialko, jak w ogole kalorii dokup np gainera. zaczynaj z wlasciwej strony zabierac sie za ten sport to wysztsko bedzie OK.

I czy lepiej zamiast białka byłoby da Gainera? To zależy czego ci w diecie brakuje ;-) jak z dietą? ;)

[...] cm, 60 kg i 1990 rocznik jestem to skacze na 65 cm co chyba nieźle jak trening od tak krótkiego czasu :). Z piłką od siatkówki wsad zrobie, ale z piłką od kosza te 5 cm mi brakuje, które szybko muszem nadrobić. Ćwiczenia, które wykonuję (już nie wypisze rozgrzewki) to: -z 5 razy stane sobie na palcach (też w ramach rozgrzewki bo kiedyś na WF [...]

muszę zacząć ćwiczyć siadanie na dupie i przewracanie się na plecy, bo jak patrzę na Takadę, to widzę, że tego mi brakuje.

[...] nabrac siły i zeby miesnie dobrze wygladały to zadbaj o odzywianie i o trening odp.pod ten cel, suple same w sobie Ci tego nie dadza ale beda pomocne, gainera mozesz brac jezeli brakuje Ci wegli/kcal w diecie, xpand moze byc ale jak chcesz nad siła pracowac to dorzuc do tego krete jeszcze ona bedzie tu podstawa jakie masz fundusze w ogóle?

mało białka, wrzuć mięso Brakuje zdrowych tłuszczy

ja stosowałem GB6000 ostatnio i nienarzekam jak dla mnie dobry gainer tylko tu jest mniej białka wiec jak ci brakuje białka w diecie to proponuje gainera ktory na wiecej białka w sobie najlepszy bedzie chyba monster mass biogenixa

warzywa oczywiscie do kazdego posilku bede dodawac.po prostu ich tu nie wymienilem.ilosc tluszczy moge podniesc poprzez slonecznik luskany??teoretycznie brakuje 1000kcal.gdzie je "wsadzic"??

sorry ze odkopalem temat ale mam problem.musze zwiekszyc liczbe kalorii w diecie bo czuje ze jestem momentami glodny miedzy posilkami.ilosc bialka sie zgadza ale weglowodanow troche brakuje. gdzie i w jaki sposob moge dolozyc troche kalorii i wegli??

Co do dodania białka czy gainera to dodaje tylko w dni w które brakuje mi jakiś makrosów. Co do stwierdzenia "dla opornych" mam na myśli ze że pomimo regularnej diety to względu na prace fizyczna i bardzo aktywny tryb życia ciężko nabrać mi niesnia- dużo łatwiej tłuszczu :) dlatego staram się znaleźć jaka kol wiek pomoc w suplementach :)na [...]

j/w Takich końcowych mini sentencji brakuje na sfd ostatnio ^^^^