brakuje

Kurs jeszcze nie ruszył. Trzeba zebrac 20 osób.Brakuje jeszcze sporo Osób. Informujcie znajomych itp o kursie.

Staż treningowy: od roku trenuje poważnie Na powaznie, to znaczy? Brak diety + slabiutenki trening to jest wedlug Ciebie powazne podejscie do sprawy? Wyraznie widac, ze brakuje Ci solidnych podstaw. Przez te 2 lata mozna bylo osiagnac wiecej, ale nie ma co sie przejmowac - nadrobisz, o ile zadasz sobie nieco trudu i przeczytasz najwazniejsze [...]

Dlaczego sugerujesz się wagą? Istotna jest ogólna kompozycja sylwetki, jak się zmieniły obwody? Dieta jest uboga odżywczo, produkty typu kukurydziane płatki, sosy, mąka sarita do wyeliminowania, dodatkowo jest sporo mleka. Wzbogać swoje menu o warzywa, owoce, a także zróżnicuj źródła lipidów. Brakuje kwasów tłuszczowych o3 (DHA I EPA) nadrabiaj [...]

brakuje mi rozpiętek,mc,siadów,coś na brzuch i jakieś ćwiczenie na kaptury p.s nie wypowie sie jeszcze ktoś inny abym cie w bład nie wprowadził Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-18 21:56:45

Panowie Czy taka Dieta jest ok? Czy brakuje może białka??

budową porównałbym Go do Schwarz'a choć jeszcze dużo mu brakuje

[...] jest albo jaja a częto tez zaczełam słodkości wcinać chociaż wiem że to niezazdrowe(potrafie o,5 litra lodow zjeść hehe.hmm może lepiej to owocami zastapić...ale czuje że brakuje mi cukru bo normalnie przed i potreningu to musze cos małego czekoladowego wtrząchnąć może to dlatego że duzo spalam...poinnam to chyba zamienić na cos zdrowszego np [...]

Nie określiłeś się jaki to ma być trening - napisałeś FBW, a przedstawiłeś splita. Jeżeli to ma być split, brakuje podstawowych ćwiczeń typu mc, przysiady. Powtarzasz ćwiczenia atakujące te same mięśnie. Nie ma nóg, pewnie ilość powtórzeń i serii też nie za ciekawa. Nie ma czegoś takiego jak trening na zgubienie tkanki tłuszczowej, od tego [...]

Ubic to jest troche zwiekszyc gestosc i wyrazistosc miesni. Trenuje od 14 roku zycia czyli jakies 2,5-3 lata. W pasie mam 97cm wiec do tego kilometra duzo nie brakuje Co do wynikow silowych to nie ma jak zimny prysznic bo juz sie cieszylem, ze mi dobrze idzie przysiad, chyba jeszcze pociagne troche sile Co do klaty 2x w tyg to chcialem dac jej [...]

Zaczynasz dopiero przygode z silka tak? Jesli tak to zamien przysiady ze sztanga na barkach, na normalne. Zamiast wykrokow daj martwy ciag, lub martwy na prostych nogach (jezeli z zalecen lekaza/fizjo) masz unikac ich to syzyfki dobrze sie sprawdza W plecach unoszenie w opadzie zalecil ci Tomek? Brakuje mi tam podciagania W klatce dalbym maks [...]

kiepsko to rozplanowałeś, częsci w ogole brakuje a część planu B jest taka sama jak plan A tak mialo byc czy to blad? Plan A Nogi Przysiady ze sztangą PRZYSIADY Suwnica UGNINANIE NÓG W LEŻENIU Ja bym dał w planie B Plan B Wykroki MCNPN Do pleców plan B Drążek Wiosło hantlą(w planie A sztangą) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-10-04 23:05:13

A jeszcze mam pytanie czy niczego w moim planie nie brakuje? Chce trenowac wszystko co sie da :d

A jeszcze mam pytanie czy niczego w moim planie nie brakuje? Chce trenowac wszystko co sie da :d kapturów i brzucha. Kaptury do pleców a brzuch w poniedziałek i piątek. I daj nogi w środku tj. w soboty żeby chociaż jakaś przerwa była między tricem i klatą.

[...] to efekt koncowy redukcji/odchudzania czyli niski poziom tluszczu i ladnie odkryte miensie spod jego wartswy:-) robiac redukcje, zrobisz ladna rzezbe, wiec musisz wziac sie za ostra wycinke, bo widac ze fatu niestety sporo zalega na ciele i psuje ogolny efekt wizualny, a tym samym widac ze miesni tez nie brakuje wiec powinno wyjsc wszystko spoko

[...] wysokobiałkowa dieta bo masz 2g/kmc. Białko wliczasz tylko zwierzęce czy roślinne też? Bo jeżeli tylko zwierzęce to 2,0g/kmc to granica i nic nie musisz już uzupełniać. W ogóle to zacznijmy od tego ile CI brakuje, a najlepiej by było jakbyś wstawił całą dietę. Owszem białko w proszku nadaje się jako uzupełnienie diety ale w pewnych granicach...

Brakuje mi martwego w plecach i wycisk zza karku i podciąganie do brody mi nie pasuje ale ogólnie jest ok

to nie jest dzial odzywianie, brakuje Ci podstaw, nie kwalifikujesz sie absolutnie do uzywania jakiegokolwiek dopingu

IMO tutaj zdecydowanie brakuje masy mięsniowej żeby sylwetka "dobrze" wyglądała, także nie wiem czy jest tu co ciąć

Masy mięśniowej brakuje, zgadzam się .... ale z tego co wiem (i znalazłem potwierdzeniu tu na forum) lepiej najpierw zredukować fat a później budować sobie suchą masę...stąd taki plan. Chciałbym zredukować fat do powiedzmy 10-12 % (albo chociaż zbliżyć się do tego wyniku) i wtedy powiedzmy ok. marca zabrać się za budowę suchej masy [...]

jeszcze martwy ciąg brakuje co?