brakuje

[...] zerowego zapotrzebowania, te dni nietreningowe to taki maly uklon w kierunku minusa, by zmobilizowac organizm do spalania tluszczu, ale jak masz wrazenie, ze energii ci brakuje i jestes gotowa jednak postawic tylko na miesnie i pozniej zaczac w kierunku redukcji to czemu nie - podwyzszaj Zauwaz ze robimy rozkrok miedzy odchudzaniem a [...]

Powodzonka na kondycyjnym Daj z siebie wszystko! Ja dzisiaj się regeneruje...hmm...czegoś brakuje Przy okazji, Mera jak tam Twoja forma? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-24 15:40:24

Agata, Milka to NIE czekolada i Pani Moderator to potwierdzi . Koluszek, Ola, ewidentnie brakuje mi motywacji... Wymyślcie coś, skoro się tak troszczycie .

co by tu zjesc by zaspokoic pragnienie zjedzenia czegos? Od 12 zjadlam juz 3 kanapki z powidlami sliwkowymi, kielbase, salatke z jakiem, jabłko, wypilam bialko i to jeszcze nie to, chyba zjem czwarta kanapke Nie, no czegos mi brakuje....

Iza, facet (ciapak, ma juz chyba z 30-30pare na karku), nie uprawia zadnych sportow, spasiony nie jest, ale duzo, oj duzo mu brakuje Obwody spadaja, ale moze za wolno Wroc...! Nie bede sie nakrecac, spadaja to dobry znak! Radek, ja jestem leszczu, co ja poradze Klate mam slaba. Nawet jak jadlam wiecej bralam max 30-32kg na 5powt Iza, moze [...]

[...] szybki. Oni pisza, ze mozna przed w trakcie i /lub po , do dwoch scoopow ale po jednym juz sie mocno czuje. Na czczo nie bierz. Czy przed scianka?... to ci nie powiem, sama zobaczysz jakie sa wrazenia, ale oczywiscie ze mozna. I nie narzekaj, bo juz niewiele ci brakuje do pierwszych zdjec Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-16 08:30:11

[...] Udo srodek 50cm Biodra 96cm gdzie mierzycie biodra? Czuje sie fatalnie, moze to kwestia niedospania...Schudlam troche, to fakt. Ale to ciala wakacyjnego to jeszcze mi duuuzo brakuje...Taka oblesna sie czuje... Przeprowadzka rusza dzis. Nie zdawalam sobie sprawy, ze mamy tyle gratow... Dobrze, ze luby mnie w lwiej czesci wyreczy, bo bym padla po [...]

Ale to ciala wakacyjnego to jeszcze mi duuuzo brakuje.. O ale wtedy tez nie czulas sie dobrze w swoim ciele... Do wakacji tez jeszcze sporo czasu

si, wyglada najwazniejszy, ale wartosci liczbowe namacalne, i wiadomo czego sie trzymac, Kice brakuje do tych wartosci ok 5kg tluszczu.

Brakuje jednego pomiaru .

[...] produkty "legalnie", ale on nie rozumie tego i owego, ja mu sie podobam jak jestem imo pulchna, a nie jak wychudzona cizia Iza, no mam nadzieje. pierscionek wchodzi, ale do poprzedniego stanu rzeczy jeszcze troche brakuje. Wierze jednak, ze bedzie dobrze. Pokrzywe pije dopiero drugi dzien, a i luz psychiczny zaaplikowalam niedawno

Najwazniejsze pozytywne nastawienie Kika i ciezka praca i wszystko sie ułoży... a Tobie tego nie brakuje Ja sie od 3 dni pakuje i ciuchy nadal leza na podlodze... jutro lot

[...] to okolice 100 gram, a nie tak jak Wy, prawie 0, więc podziwiam. mam chyba pozostałości jeszcze z tego okresu głodówkowego sprzed 2 lat i teraz jak tylko jestem głodna albo brakuje mi węgli to mam łzy w oczach o byle pierdołe albo krzycze na rodzine bez powodu, a na znajomych się obrażam. dlatego dałam sobie spokój z takimi skrajnościami ale [...]

[...] płatki nie dostarczą mi chyba odpowiedniej ilosci białka. Czyli podsumowując białko czy gainera bierzemy tylko i wyłącznie tam gdzie mamy braki w diecie . A ze węgli mi nie brakuje to kupuje białko i biore go tam gdzie mi brakuje,np II snadanie(w szkole) i obiad jesli składa sie on w wiekszosci z weglowodanow.Zgadza sie? Nie jest chyba nigdzie [...]

Myślimy tak, że powinieneś zobaczyć czego brakuje w diecie, ale po tym co piszesz brakuje białka, więc po co węgle na dodatek złej jakości dorzucać?

zalezy czego ci brakuje, jak kwasow tluszczowych omega 3 - dorzuc omege, jak witamin - dorzuc witaminy, jak bialka - dorzuc bialko. Natomiast jak nie brakuje bialka w diecie - bez sensu je kupowac. Beztluszcowa mase robi sie na idealnej diecie, z supli mozna dodac bcaa, kreatyne i jakis spalacz. Wiele zalezy od stazu i wlasnie od tejze diety.

podlicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze. nastepnie policz ile z tego dostarczasz z diety. to co brakuje to staraj sie wiecej tego dostarczyc z pokarmow a jak z pokarmow nieda rady to wtedy do gry wkraczaja odzywki -> bialko i gainery. jezeli brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to [...]

Klata: wywal jedno z wyciskań: Albo na skosie dolnym, albo na skosie górnym Triceps: Wyciskanie wąsko na ławce poziomej Plecy: Brakuje ściągania linki wyciągu górnego bądz drążka - jak wolisz Nogi: Brakuje prostowania + uginania Pamiętaj że trening na masę powinien opierać się na podstawowych ćwiczeniach i powtórzeniach w ilości 6-12. Powodzenia!

Ale czemu wracacie do odżywania, mam całkiem bogatą diete, no mam troche za dużo nie niej tłuszczy, ale z pewnością i bialek i węglowodanów nie brakuje, jem dużo pełnego ziarna - musli itp + przetwory z pełnoziarnistej mąki, ryby oleje, wołowina, piersi też chociąz często też są np bitki ze schabu, bardzo czesto używam patelni grillowej, Jest [...]

[...] treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś tragicznego nie mam - do obręczy kosza brakuje mi 3 cm chociaż pewnie przy dobrej rozgrzewce dałbym radę doskoczyć :). Dużo biegam jednak bieganie to bieganie - nie zawsze jest na to czas ani pogoda lub chęci a [...]