Brakuje mi jeszcze czegoś na przedramię. Oprócz ruszani nadgarstkami ze sztangą pod i nad chwytem czy takiego ściskadełko jeszcze skuteczne. Jak sobie tak ze 100 razy ścisne to przedramienia nie czuje więc cosw tym jest. Jak sądzicie?
Założenia są takie że nie zbyt sie przejmujemy tym co jemy byle kcal się zgadzały Jak czegoś brakuje to uzupełniaj tłuszczami załóż temat z dziale firmy Olimp tam szybko dostaniesz odpowiedz :)
[...] przyrostów bo tego każdy z nas chce :P Sam w sumie cały czas leciałem push pull legs i to różnymi odmianami, głównie właśnie z jakimś priorytetem bo już na pewnym poziomie trzeba obczaić gdzie tego mięśnia brakuje i gdzie najlepiej dokładać ;p ja akurat męczę się z poprawą ramion więc właśnie ten dzień priorytetu u mnie to były same ramiona ;p
Dopracuj michę i dopiero jak zobaczysz, że brakuje Ci ww, białka, a żarcia i tak masz sporo, to kupujesz bulka/odżywkę białkową/gainera. Kiedy wy się nauczycie, że to służy do uzupełnienia diety. Na takim poziomie w ogóle, to nie jest potrzebne, bo wystarczy Ci 1,8/2 g białka, a to łatwo dostarczyć z żarcia. Jak będziesz miał w miarę większe [...]
Nie zgadzam się z tobą.Jak można nazwać kogoś kto stoczył jedną walke w HW fenomenem ?? Owszem jest świetnym bokserem.Był absolutnym mistrzem cruiserweight i tak dalej....ale do fenomenu mu dużo brakuje. Fenomenem był Muhammad Ali,albo Tyson.A czy David Haye będzie to się jeszcze okaże...
[...] treningi mi dużo dają. Fakt trochę się nauczyłem ale to nie jest to czego szukałem. U nas na sekcji są sparingi i techniki często przydatne to prawda ale jest coś czego w KM brakuje a mianowicie prawdziwej walki albo zawodów już wyjaśniam dlaczego. kogoś kogo znam i z nim trenuje nie zrobie mu tego co człowiekowi obcemu na ulicy. Komentarze mogą [...]
[...] pomocne odradzanie lub nie odpisywanie.A gadanie ziomeczku do kogos kogo nie znasz jest glupie,bo pewnie gdybys widzial na zywo naprawde duzych kolesi ktorych tez pewnie nie brakuje na forum to bal bys sie powiedziec "Czesc" a co dopiero "ziomeczku". Ale ok."POMAGAJ" mlodym chlopakom co maja 16-18lat i wykorzystane 5% swojego naturalnego [...]
Po to skarbie,ze sam trener mi mowil,ze praca bioder dobra ;) i sierpy sa prawie idealnie wypuszczane.Brakuje oczywiscie podstaw technicznych jak nogi i to co wy mowicie,ale ucze sie-spokojnie :) http://www.youtube.com/watch?v=y0BLUE9zhuI&feature=player_embedded Zmieniony przez - RaptoreX w dniu 2010-09-02 14:29:17
I tak najlepszy tekst był do Lady M. Po to skarbie,ze sam trener mi mowil,ze praca bioder dobra ;) i sierpy sa prawie idealnie wypuszczane.Brakuje oczywiscie podstaw technicznych jak nogi i to co wy mowicie,ale ucze sie-spokojnie :) Żenada na maksa...
.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke <plan bylby ulozony z glowa, ale brakuje, szczegolnie wyciagow)? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na silce z wiekszego [...]
Ja cwicze na domowej silowni juz ponad 2 lata. I nic mi do szczescia nia brakuje. Jest tyle roznych cwiczen na kazda partie miesniowa ze spokojnie daje rade. Wiadomo profesiolalna silownia profesionalny sprzet. Ale nie musze widywac tych pseudo kozakow po 15 lat i 35 w lapie . Cwicze kiedy chce i o ktorej chce bez zadnego przepychu. Pozdro
musisz zobaczyć co tam macie w tym żarciu i mniej więcej policz ,czy brakuje białka czy węgli jak znam wojskowe żarcie na napewno będzie brakować białka ,więc białkową bym napewno dokupił kreatyna narazie Ci nie będzie potrzebna ,najpierw dopracuj jedzenie
[...] uloz swoja diete i wklej screena do sprawdzenia. ps. nie chce hejtowac ale raczej przy Twoim wzroscie i 55kg porzadnego kaloryfera nie bedzie widac, moze tylko jakis zarys. Zwlaszcza gdy nie cwiczysz na silowni i brakuje Ci masy miesniowej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-26 02:21:33 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-26 02:21:49
wyliczyłem swoje zapotrzebowanie energetyczne no i sporo się ruszam więc wyszło 3,550 kcal. Dziennie rzadko kiedy przekraczam 1500kcal, To dlaczego nie startujesz z tych 3500kc? Podaje swoją dietę gdyż może ona jest zła Masz za mało kalorii, brakuje Ci zdrowych tłuszczy.
[...] tych 2500kcal a 2000kcal Tak, musisz sie nauczyć jesc duzo i nie tyc. Poczatki są trudne. Trzeba podkrecic Ci metabolizm. Ile posiłków dzis juz miałeś? i czy uzupełnianie brakujących kalorii musli z miodem jest dobrym pomysłem? Na noc?? Jak brakuje Ci kalorii siegaj na pierwszym miejscu zawsze po białko: jakas rybka z warzywami albo kurczak...
[...] nie dorobił, a i spośród milionerów niewielu wyszło kulturystów (o ile jakikolwiek). A co do wpływu na dorosły organizm... możemy sobie gdybyć. Ja po prostu nie wierzę, żeby taka ilość mogła działać. A jakby działała to już dawno by to zsyntetyzowali mniej lub bardziej udolnie, ale za to z międzynarodową reklamą. Megabolów wśród firm nie brakuje
Zgadzam sie z waszymi opiniami. Biniu masz racje. Dlaczego stosuje tzw. diete szkolną poniewaz brakuje mi czasu zeby nawet pomyslec co zjem za te 3 godz. a co dopiero przygotowac posiłek. Dla mnie kazde 10 min. jest cenne. Kiedyś napewno sie zastosuje do waszych porad w 100%. Wy pewnie już skonczyliscie edukacje lub jesteście na etapie [...]
Poczatki ;)
