brakuje

odpusc kukurydziane, otreby mozesz dodawac jesli brakuje Ci blonnika, ale w owsianych masz go raczej dosc

Możecie sobie pisać teksty typu: "wg braków w diecie", a koleś i tak nie będzie wiedział o co biega, bo nie ma zielonego pojęcia czy mu czegoś w diecie brakuje, w jakich ilościach itd. Chodzi o to żeby na chama coś dowalić, coś co zwie się odżywką ! I nieważne czy to białko, gainer, czy bulk, byle coś dowalić, bo ponoć przyrosty po tym [...]

Nie ma znaczenia czy to są kanapki. Mogą być pełnowartościowym posiłkiem, które zawierają sporo kcal. ( Dobrych kcal ) Przykładowo: Chleb żytni razowy, z piersią kurczaka, do tego niezbędne dla naszego organizmu warzywa, których nie widać w Twojej diecie. Nutella, w ogóle nie jest Ci potrzebna. 100 gram gainera to nie najlepszy pomysł. To same [...]

słuchaj te odżywki to uzupełnieniejak brakuje ci węgli w posłk możesz rzucić massa

w jaka mase to zalezy od diety... jesli brakuje Ci akurat tych skladnikow ktore moze dostarczyc gainer to bierz, jesli nie to nie ma po co

5 ćwiczeń na barki, 3 ćwiczenia na uda i pośladki + 1 na łyki, 4 na klatkę, 3/4 na plecy... Na barki na pewno nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej [...]

[...] 30kg 12/12/12/12 -podciąganie 8/8/8/8 2.kaptur -sztrugsy oj z takim chodzeniem na łatwiznę nie wróżę dojscia do jakiejs formy, ... Ale niech kolega ma.... PS. Barków tez ci brakuje :D Zakładając że 3 dniowy tydzień treningowy proponuje: Poniedziałek: Klatka biceps przedramię Środa: nogi triceps brzuch Piątek: Plecy barki Nie jest to idealny [...]

Co chcesz osiągnąć dzięki tej diecie? Generalnie nawet jeśli celem jest redukcja - w diecie jest za dużo białka. W diecie brakuje warzyw, owoców, nie polecam jeść codziennie wątroby wieprzowej. Litr mleka to trochę dużo. Dieta jest kwasotwórcza.

a ja diety rozpisanej szczegolowo nie mam, a efekty sa. jem duzo, czesto i wszystko to na co mam ochote. organizm sam podpowiada czego mu brakuje (np. jeżeli mam ochote na batona to zanczy, ze potrzebuje wegli itd.). oczywiscie nie neguje rozpisywania szczegolowych diet. jednak sa one utrudnieniem, zwlaszcza jezeli jestes na czyims utrzymaniu. [...]

brakuje mi kiełbasy z dodatkiem musztardy mmm :P hhrhr a ch... wakacje są pujde zaraz sobie kupie hrhr ;P

Brakuje Ci w diecie np 30g białka to sypiesz ok 40g prochu (w 40g będzie ok 30 g białka)

Martwego ciągu nienawidze i może dlatego takie efekty:/ Trening sie sprawdza znakomicie ale chcialbym cos w nim zmienic ponieważ zaczyna sie robic monotonny i przez to brakuje motywacji. Przysiad - 75kg robie 7razy ten ciezar Wyciskanie na lawce - 65 kg 7 razy Wiosłowanie - 40kg to 10 razy Martwy Ciąg - 45kg 8 razy Zmieniony przez - sefiron w [...]

właśnie mam dylemat Wszystko już jest w koszyku tylko brakuje przed treningówki.... i się waham

a w jakim celu chcesz brać te odzywki?? bo te które wymieniłeś-białko i wegle bierzesz wtedy jezeli w diecie ich brakuje...

1. dieta po tym mozna powiedziec czego brakuje 2. w ciemno mozna polecic kreatyne - mono jesli oszczedzasz stac np CellPump jesli masz troche na ta zabawe :D witaminy - podstawowe jesli nie jestes prawie hardcorowcem VITA-MIN PLUS omega 3 - Gold Omega 3 i stawiam ze moze przydac sie bialko - np WHEY PROTEIN COMPLEX 100% oraz gainer - GainBolic [...]

jak już pisałem i tak ostateczną decyzję Ty podejmiesz jesli już to dokupiłbym trochę gainera bądź białka.Bo jak znam życie to każdemu czegoś w diecie brakuje.

Podciagaj się z asystą gum oporowych bądź rób póki co same negatywy. Umieć może i umiesz, ale brakuje siły.

cos mi sie zdaje ze ta dieta jest gainer , czy bialko to uzupelnienie diety , jak ci brakuje w zarciu bialka i wegli kup gainera jak masz duzo wegli a malo bialka z zarcia kup bialko ;] proste. a stosuj w takich dawkach abys mial 2g / kg masy ciala.

[...] taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział "dieta"i zrób to porządnie a nie pytasz ile Ci przyjdzie po zjedzeniu 3x.... no człowieku dam porównanie-wyliczyłes że brakuje Ci w diecie 500kcal zapodajesz jakiś ryz+dodatki i to Ci daje te 500kcal i Ty się pytasz ile to Ci da kg i ile muszisz tego zjeśc żeby było widać efekty Jak masz [...]

omega-3 jeslio brakuje w diecie, lecytyna (najkorzystniej w prochu) 5 - 10g na dobe, zielona herbata i j/w - ujemny bilans (lekko), niska glikemia. Jak zaley Ci na sile - kreatyna.