brakuje

[...] tuczenia, ale ja np. aplikuję aeroby w postaci nawet ciężkich interwałów zawsze niezależnie od cyklu, w ten sposób budując w miarę czystą masę czy bawiąc się w rekompozycję. Same treningi siłowe również są w moim przypadku długie (blisko 2h sesje) i nie wyobrażam sobie sytuacji, w której tracę efekty tylko dlatego, że organizmowi czegoś brakuje.

trening do niczego, przeładowane ręcę, bark solidnego treningu nóg Dieta nieco lepiej ale też 1. wywal jogurty dawaj naturalne 2. musli zamiień na owsiane 3. za dużo białka zmniejsz do 2 g 4. brakuje zdrowych tłuszczy 5. ryby puszkowane rzadko

brakuje BJJ no i vale tudo,siakis nowy styl czy co?

jeszcze 1 pytanie mogę szamać boczek i kiełbachę xD czy to niezdrowo zbytnio ? bo akurat tego mi nie brakuje w domu

plecy dosc mocno masz zaokraglone, albo brakuje sciagniecia lopatek, albo nieco sa poglebione w swoim ustawieniu

Dana to d****. Jeszcze tego tylko brakuje, żeby w MMA tak jak w piłce nożnej na siłę starano się być poprawnym politycznie, bo inaczej won. k***a :-|

Za dużo, brakuje przysiadów. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

prosze o pomoc czego mi jeszcze brakuje w diecie?

Typu takiego że zaczynam dopiero ćwiczyć i sprzętu brakuję np. mam ławeczkę i tp ale np drążek i takie pierdołki.czyli można ustalić że mam 170 miesięcznie . Ułozy ktoś za to diete? jeśli tak to jest Master

brakuje teraz tylko flaszki

a brakuje Ci białka w diecie?? kreatyna zielona z Vitalmaxa może być.

[...] nie wiem jak z ich skutecznością. Po za tym, powtórzę - nie ma co się zrażać i poddawać. Nikt nie tworzy dobrej budowy przy pstryknięciu palcem. Mi samemu do niej duuuuuużo brakuje ;). I nie nazywaj się słabeuszem, bo jeszcze stwierdzisz, że to nie ma sensu, skoro i tak nie widzisz poprawy i do końca życia pozostaniesz jaki jesteś. Odpowiednie [...]

[...] na sucho 7Nutrition Iso P290 - 900g - Cookies - lepiej kupić jakieś sprawdzone WPC np. Trec Whey 100 FA Carborade 1kg - możesz popijać podczas treningu ActivLab BCAA Xtra - 500g - są ciekawsze opcje np. FA, Ostrovit, Hitec Ogolnie jak już musisz coś od razu kupić zainwestuj w BCAA i dopnij dietę będzie wiadomo jakich makroskładników Ci brakuje

J/W Nic dziwnego, że nie nabierasz kg przy takim odżywianiu. Brakuje wiele istotnych składników odżywczych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 07:53:40

[...] wychodza, ale musisz wiedziec, ze z tych 4 kilo to pewnie sporo jest wody czy glikogenu. Jak zalezy Ci na tym, aby dobrac sie do tluwszczu, to bedziesz musial mniej wiecej policzyc sobiewszystko to co zjadac i zobaczyc ile Ci brakuje do tego, co faktycznie powinienes miec w diecie. Dobry jadlospis bedzie bardzo wazny w przypadku odchudzania.

Jadasz jakieś tłuszcze prócz tej oliwy? Mówię o dodanych, a nie tych z jajek i mięsa. Brakuje Ci orzechów, nasion i źródeł omega-3. I zrób porządny zrzut, bo nie chce mi się kilku zdjęć przeglądać dla jednej rozpiski.

Ale akurat węglowodanów ci brakuje?

waga 90 kg i masz w łapie 37-38 ? %-) chłopie to na pewno nie poszło ci te 15 kg w sucha masę mięśniową %-)) ja przy wadze 74 kg. mam 36 więc dużo mi nie brakuje a jaka różnica wagowa ;-) wstaw akt. fotke A jeśli chodzi o te omdlenia to rób tak jak piszą Ci chłopaki ! serce to nie złamana ręka ;-)

trening łacznie z cardio max 2 godziny, 3 to juz gruba przesada, jezeli brakuje bialka to ok, kup odzywke, wegle staral bym sie z jedzenia uzupelnic, gainer/carbo w ostatecznosci, nie ma co imo ładowac nie potrzebnie slabej jakosci wegli z prochu

[...] że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie. Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.