brakuje

ja bym zmienil tytul na "jakie mity o ludziach pizgajacych zelastwo funkcjonuja w waszych kregach" bo bez urazy ale do kulturystow to tu wiele brakuje np wyzej wspomnianym panom kupujacym najpierw suple a potem karnet na silke generalnie jest kilka "mitow" ktore mnie doprowadzaja do szalu: -ze kulturystyka jest zdrowa (wiem, [...]

biegać na czczo tak..um nie zbyt. to jaką odżywke Ci brakuje wynika z diety która masz..

[...] 18 lat i moim zdaniem to nie powinien byc dla Ciebie problem zeby zadbac o wlasna d... i zaczac przygotowywac sobie posilki. Poza tym chyba Twoi rodzice widza doskonale ze w porownaniu do reszty 18sto latkow troche masy Ci brakuje i nie powinno byc problemu z wytlumaczeniem ze musisz sie zabrac za pozadna diete. To tylko moje zdanie i no offence

plan zaje.bisty ale brakuje rozpiętek

Tapeta motywacyjna troche dziwna trenujesz żeby Cię wilk nie zjadł Siłka badzo fajna, dużo sprzętu.Do ideału brakuje tylko poręczy i osobnych stojaków do przysiadów Łap SOG'a

[...] łatwo wywnioskować, że się dziewczyna zajechała. Zamiast dokładać aktywność proponuję wejść na 1900kcal na początek i dać organizmowi szansę, aby zajarzył, że jedzenia nie brakuje i nie musi odkładać na później. Badana była krew i hormony? Tarczyca przede wszystkim. To powinien być priorytet teraz. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-26 [...]

[...] uznania Pt. Nogi + Kaptury Nogi: -Przysiady ze sztangą 4ser. 12,10,10,8 -Wykroki 4s. 10 pow. na nogę -Wznosy tułowia na palcach 4s. 12,10,10,8 za malo cw-i tak owych brakuje na dwuglowe/dodaj wyprosty/uginanie lezac/mc na prostych/wspiecia siedzac. Kaptury -ok tyle ze daj 4/5s Sob. Bary + Tric Bary: -Wyciskanie sztangi zza głowy 4s. [...]

[...] Przy nogach ewidentnie rzuca się w oczy brak przysiadów i wykroków, pierwsze ćwiczenie to podstawa dobrego treningu nóg natomiast drugie świetnie buduje separacje mięśniową. Rozumiem,że kolejność ćwiczeń masz pomieszaną ale wiesz że nie ma sensu wykonywać ćwiczeń na łydki w połowie treningu nóg?? Na barki brakuje ćwiczenia na tylni akton.

Na plecy nadal brakuje ćwiczeń złożonych, o których pisałem wcześniej a w treningu nóg przysiady dałbym jako drugie ćwiczenie, robienie ich po łydkach jest trochę bez sensu. Przy wyciskaniu nogami wypychasz zawsze z całej stopy a ustawienie stóp na platformie będzie zależało od tego jakie konkretnie części czworogłowych czy dwugłowych chcesz [...]

[...] czy alkohol. Moje dzienne spożycie to do 2500kcal max (średnio 2000kcal), z czego na treningach spalam od 300 do 600kcal. Biorę BCAA 45 min przed każdym treningiem. Nie brakuje mi siły do ćwiczeń, chociaż miałem kilka takich dni po których zwiększyłem spożycie węglowodanów i okazało się że to była bardzo dobra decyzja. Do biegania kupiłem [...]

[...] poza oktagonem nikt się nie bije i w MMA kontuzji nie ma.. Załóżmy, że wasza hipoteza jest słuszna i żeby podnieść oglądalność Wandy zgadza się na to za kasę (której mu nie brakuje) żeby teraz (patrzcie na różne fora) stracił większość fanów, na których m.in. pracował swoją długą karierą a Sonnen niby miałby się zgodzić na to, że dostanie ciosy [...]

[...] duza przestrzen miedzy: "tak naprawdę każdy się lubi, poza oktagonem nikt się nie bije i w MMA kontuzji nie ma..",a tym gownem,ktore mozna obejrzec strone wczesniej,gdzie brakuje tylko Hulka Hogana z The Rockiem. przy czym moge sie po prostu nie znac i nie umiec dobrze oceniac takich szopek :-( yyy,tzn walk na smierc i zycie z sierpikami z [...]

Plan słaby brakuje ćwiczeń i są one źle dobrane + nic o sobie nie napisałeś

[...] to głównie bardzo przetworzone jak szynka z indyka . Tutaj trzeba było by zmienić tak samo z węglowodanami główne źródło to chleb . Także masz już jadłospis do poprawy , co do tłuszczy to brakuje o-3 ale jak dodasz tłustą rybę jak śledź , makrela czy łosoś powinno być dobrze. Smaż na smalcu , maśle klarowanym lub oleju kokosowym . Pozdrawiam

Jitvey w DNT starczy 4 caps na czco TCM Olimpa :) Białko wg. braków w diecie , bierzesz tyle ile Ci brakuje . Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-05-13 13:37:32

Jeżeli chodzi o trening to ćwicze półtorej roku z czego na początku 3 miesiące robiłem cardio a reszte jak już pisałem robiłem FBW. Treningu siłowego nie brakuje. Bardziej jestem przejęty tą klatka niż brzuchem, większy kompleks dla mnie poprostu.

[...] Twoją pzremianę materii, nie boj sie o to iż schudniesz (oczywiscie zakladajac ,ze z głową sie odzywiasz) , a nawet apetyt wzrsonie, jest szansa zgubienia zbednego balastu (tkanki tluszczowej), co uwydatni troche mase miesniową - nad ktora musisz pracowac, bo poki co jej sporo brakuje powodzenia Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-14 15:10:59

Brakuje podciągania na drążku. Nie wiem też po co robisz ten program na pompki - zrób normalnie, 3s po 8-15 powtórzeń, z czasem ich liczba wzrosnie. Dodaj jako 2 ćwiczenie podciąganie na drążku. Przydało by się coś na barki np. wyciskanie sztangi siedząc lub pompki na rękach. Dobrze by było jakbyś załatwił regulowane sztangielki bo szybko to [...]

[...] chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że czegoś brakuje to uzupełnie odżywkami;) 4. Posiłek potreningowy(18:00) MassXXL(50 g w dzień nietreningowy, 80 g w treningowy) ser twarogowy chudy(80g) 5. Kolacja (21:00) 2 kromki [...]

I w ogóle co to znaczy że chcesz nabrać masy - ale nie mięśni? Czyli rozumiem że chcesz przytyć 10kg tłuszczu i potem ten tłuszcz spalić a potem budować mięśnie? Brakuje tu logiki...