brakuje

TomQ już Ci napisał wszystko to jest jedzenie w prochu ,nie stosuje się go cyklicznie sprawdzasz czego brakuje w dziennych posiłkach i odpowiednio uzupełniasz odżywką

[...] Dziś jak bd miał z nimi kontakt zapytaj ich dlaczego tak sądzą i niech Ci powiedzą czym w ogóle jest dla nich gainer i białko... j/w było pisane te produkty kupujesz jak wypada Ci posiłek czy też po prostu brakuje Ci któregoś z składnika w diecie to dokupujesz białko/carbo czy tam gainer. Poczytaj troche zanim posłuchasz jakiś baranów.

Przed treningiem normalny posiłek Na noc nie musi być kazeina i wywalił bym ten sok przed snem Dużo tłuszczy masz, zbij do 80g i dodaj te kcal do węgli brakuje mi źródła O3 przydała by się jakaś tłusta ryba/tran/kapsuły o3

Zacznij od przyjrzenia się odżywianiu, moze mało jadasz, masz mało energii, kolejna sprawa zrob badania moze coś nie tak jest, brakuje witamin czy minerałów, problemy z glukozą we krwi.

suple kupujesz wg tego vo VCi brakuje - a czysta masa to ciezka sprawa, zawsze cos pojdzie w tluszczyk nawet na diecie do kalori

To coś za słabo się stara jeżeli nie wie ile białka mu brakuje

dobra to moze tak 1.wyciskanie skos góra 2.wyciskanie płaskie 3.rozpietki skos i brakuje mi 3 cwiczenia niewiem co dołozyc do dyspozycji sztanga,hantle i ławka prosze o pomoc

Na początku napisz czy Ci brakuje tych ezymów czy co bo po co zdrowemu człowiekowi dodatkowe enzymy jak i tak dobrze trawi pokarm bo ja nie wiem o co Ci chodzi napisz coś więcej a może ktoś Ci pomoże

Wg braków w diecie,czyli np wyliczasz że w diecie Ci brakuje 50g węglowodanów i 30g białka i tyle musisz dostarczyć z odżywki, najlepiej po treningu, reszta posiłków najlepiej aby była normalna.

a brakuje Ci tych witamin w ogole? dieta taka slaba pod tym wzgledem?

w tych porach co ci brakuje w DT dalbym glownie po treningowo, wtedy odzywka szybciej sie strawi niz bialko z pokarmu. w DNT jak ci pasuje

optymalnie dodając do wypowiedzi Tomka, dałbym w porze po obiadowej :) jako przed ostatni posiłek lub jako drugie śniadanie (szkoła, praca, itd) wtedy także najczęściej go brakuję. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-07 18:22:36

wiem, że mogę zastępować nim posiłek w którym nie ma białka, bo dostarcza aminokwasów przez kilka godzin. Mi brakuje białka właśnie w pierwszym posiłku na śniadanie...

[...] kalorycznego i składu mikro/makro składników. Bez tego ani rusz. Jak masz dobrze dograną dietę to wrzuć kreatynę. jeśli masz drobne braki w diecie to dorzucasz to czego ci brakuje: węglowodany - carbo, białko - odżywka białkowa, tłuszcz - orzechy/oliwa/smalec. kreatyna działa anabolicznie i antykatabolicznie czyli masz dwa w jednym za małe [...]

Napisalem ci co dodac a co wywalic bo albo masz za duzo ćwiczeń na dany mięsień albo ci brakuje ćwiczeń np: Barki - niemasz cwiczeń na tylni akton ani boczny - co prawda wyciskanie zza głowy i z pzred głowy angazuje wszytkie aktony ale ja mam swój włąsny świat Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4*10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4*10 Unoszenie [...]

gainera się powinno brać przynajmiej 3 razy dziennie:P wcale, ze nie! kierujesz sie tylko zaleceniami producenta... gainera bierzesz wg. brakow w diecie , tak aby dostarczyc tyle wegli ile Ci brakuje..... mozesz np brac tylko 1 raz...

Jasno napisal, bialko jest do uzupelnienia diety ,gdy np. w jakims posilku brakuje ci bialka, jesli nie masz diety to nie powinienes kupywac bialka...

jak mi sie skonczy activlaba, to zakupie sobie sfdowskiego przyzwyczailem sie ostatnio by pic cos wiecej niz sama wode na treningu... to przez bcaa od sfd, bo popijalem swego czasu 10-15g na treningu i teraz brakuje mi tego

jak dodtkowo brakuje Ci magnezu - to creatine Xplode jest dobrą opcją ;-)

100-200g WW ? To juz calekiem sporo, daj ryz/kasze/makaron/platki owsiane/chleb zytni innego wyjscia nie widzie, ale jak Ci brakuje kcal to nie musisz podbijac z ww, podbij tluszczem, 1g = 9kcal przy 1gWW = 4kcal. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:30:20