brakuje

tam jest jedynie zarys a nie dieta nie wiem ile czego dostarczasz jeśli ty wiesz jakie masz zapotrzebowanie i ile dostarczasz BTW z diety to będziesz wiedział ile czego ci brakuje i czy w takim wypadku gainer spełni swoje zadanie zdr

Jeśli byś dokładnie przeczytał ten link który wysłał Ci up to byś sobie poradził ale jeśli brakuje Ci 2 dni, to wyślę Ci je z mojego planu. Siła biegowa I zestaw 1. 2000m truchtem 2. ćwiczenia rozgrzewające, rozciąganie 3. 1000m szybszym tempem 4. 1-2min na złapanie oddechu (i taka chwilowa przerwa po każdej serii ćwiczeń) 5. 10x każdy skip [...]

sama piers to zamalo - brakuje wegli (a nie bialka)

Na razie zostaw suple w spokoju. Weź się pożądnie za diete, ucz się techniki ćwiczeń. Ewentualnie jak będziesz wiedział czego Ci brakuje w diecie możesz sięgnąć po białko/gainera, ale przy Twojej wadze nie trudno dostarczyć wszystkiego co trzeba z pożywienia.

No brakuje reszty partii mięsniowych pleców nóg

[...] za**** niedojde.Bo to moj maks genetyczny.Jak sie ****a od 27 zaczyna to tak jest i to w wieku 18lat." no co Ty gadasz coprawda nie mam jeszcze 40 ale juz tak duzo nie brakuje, a zaczynalem od 26... damy rade wszyscy nicknuckle - ja wybralem inna droge jakbym nie cwiczyl to watpie zebym 30cm przekroczyl ... znam wielu takich co byli chudzi [...]

shaokan6 na temat carbo poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Carbo%3DShit-t316965.html , proporcje skladnikow w mixie, ktory chcesz zrobic zaleza od brakow w diecie, brakuje Ci 20 gram bialka walisz 20 gram bialka podobie z weglowodanami, jakiej odpowiedzi oczekujesz?? edit cos tam na poczatku napisales , ze sprawe diety znasz bardzo dobrze... [...]

[...] - mówie da bo mi osobiście nie smakuje) a są takie mity legędy że przed snem węglowodany i tłuszcze nie powinno się jadać bo bd odbierane jako te niezdrowe tłuszcze. Jeśli brakuje w diecie to owszem ale jak u ciebie jest to ładnie zrobione więc po co ci możliwość podlewania się. Ja osobiście dałbym je do śniadania. A co do makaraonu to nie musi [...]

Widocznie brakuje Ci części, lub ich nie zamocowałeś, tymi haczykami się reguluję nachylenie oparcia.

nie widze podpunktu o diecie wiec wniosek prosty że jej nie ma brakuje podstawy co do kreatyny jeśli mono działało dobrze to dlaczego by nie dac i na drugi cykl zdr

skup sie na tym aspekcie dopicuj odżywianie czego nie zdołasz dostarczyc z normalnego pożywienia uzupełnij odżywkami tylko musisz wiedzieć ile czego musisz dostarczyć organizmowi ile dostarczasz i ile czego brakuje zdr

Przysiady są do treningu push, step też. Do push dodałbym coś na klatkę jeszcze. Do pull coś na tylny akton barku. Brakuje czegoś na dwugłowy uda do treningu pull.

jak masz diete i nic ci w niej nie brakuje to kup lepiej kreatyne

Kazda porcja kreatyny (5g) Porcja dekstrozy do kazdej porcji kreatyny (30g-40g) Tauryna do kazdej porcji kreatyny (2g) A co do bialka to jak jestes ektomorfikiem to lepiej kupu sobie gainer z ok 20g porcja bialka. Chyba ze wegli masz ok w diecie i bialka Ci brakuje to wtedy pij bialko miedzy posilkami aby uzupelnic diete.

[...] razowy. tego sera daj więcej (ser musi być z normalnego mleka, w składzie nie może być mleka w proszku) parówki do wywalenia. Mozarella pełnotłusta. Większe porcje jedz jak brakuje kcal :) czy to ryżu więcej, czy sera właśnie. EDIT: tłuszcze spokojnie możesz jeszcze podbić, kosztem węgli :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 [...]

[...] -250ml mleka 2% 2) udko surowe przed obróbka bez skóry, napisałem 150 no ale takich nie dostałem dziś mam upieczone udko 300g wpisze w dziennik będę wiedział czego mi brakuje i w tedy uzupełnię 5) dżem oczywiście już wywalam, a co do twarogu to akurat najbardziej mi pasuje szybko i tanio ale wielkie dzięki za poradę bo jak dobrze pamiętam [...]

W zaleznosci od tego czego Ci w diecie brakuje. Jak samo bialko to tunczyk bez dodatkow, jak ww to np chleb, jak tl to oliwa... Dla smaku mozesz dodac warzywa, np ogorek kiszony, pomidor

Lipen-nie dawaj takich rad co do noża.Chyba,że pośrednio chcesz mieć na sumieniu jakiegoś trupa.Czubów nie brakuje i ktoś takie rady co do nożA może wziąć sobie do serca.Gdy się trafi w tętnicę udową nożem,gościowi może zostać kilka minut życia... Traktuj walkę na ulicy jak walke na śmierc i życie Dodam kilka słów i zmienię sens tej wypowiedzi... [...]

Posiłki nie wyglądają źle, zastanawiam się tylko czy nie brakuje Ci warzyw w posiłkach. Spożywasz dodatkowo jakiś preparat witaminowo-mineralny?

warzyw chyba nie brakuje jem albo brokuły albo pomidory do kazdego posiłku chodzi o obiady i jem Controlled Labs-Orange Triad.