Plan Push&Pull do oceny

Witam. Trenowałem od kilku miesięcy FBW w domu z hantlami i ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. Od października zamierzam zmienić plan na Push&Pull. Moim celem jest zwiększenie siły i masy. Dysponuje obciążeniem około 30 kg.

PUSH:
Dipy z obciążeniem
Pompki na krzesłach
Wyciskanie hantli (barki)
Unoszenie hantli bokiem
Coś na brzuch

PULL:
Przysiady na jednej nodze z obciążeniem
Step ze sztangielkami
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Wiosłowanie sztangielkami
Uginanie przedramion

Ilość serii w ćwiczeniu 2-5, ilość powtórzeń 5-8 (10 na nogi)

Poniedziałek, czwartek - Push, Wtorek, Piątek - Pull
Nie wiem czy w treningu Push nie ma za wiele ćwiczeń na barki więc prosiłbym o poradę i ocenę planu.

Przysiady są do treningu push, step też. Do push dodałbym coś na klatkę jeszcze. Do pull coś na tylny akton barku. Brakuje czegoś na dwugłowy uda do treningu pull.

push: przód uda, klatka, barki, triceps, łydki
pull: tył uda, plecy, biceps, bok/tył barku, kaptury, przedramie
no brzuch gdzie ci pasuje

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.