Prol & met brak (lub lokalnie w niewielkich ilościach). Różowej faktycznie nie brakuje. Tyle w temacie. Żeby ta rozmowa nie potoczyła się przypadkiem w kierunku pkt.3 regulaminu.
Sigma rzeczywiscie jest bardzo dobra. Moja pracuje juz 8 lat i nie szwankuje. Brakuje mi tylko podswietlania, ale chyba sobie przy nim jakies male diodki zainstaluje
[...] A Sponsorzy licza, ze Ty te bariery przekroczysz (rozmawiamy o tzw PRO)... wiec co robisz... robisz wszystko, by na topie zostac, skor tak niewiele do niego ci brakuje ;) Encanto zyjesz w swiecie mamony. Prawdziwy sport dostepny tylko w CEPELII.... Obecny sport to nie rywalizacja ludzi, nie. Dzisiajeszy sport to rywalizacja technik, [...]
kreatyne ja stosuje 10g na dzień (jedna porcja) w treningowe po treningu a w nietreningowe obojętnie najlepiej w porze okołotreningowej nitrobolon wiadomo przed treningiem około 20-30min jeśli piszesz że masz diete to chyba sam sobie powinieneś odpowiedzieć gdzie białka brakuje tam wrzuć to samo dotyczy mass up pozdro :)
[...] bo to zbyty ale jak pytanie idiotyczne to i odpowiedz nie lepsza i na nastepny raz nie zadawaj takich pytań odp. ci krutko to zalezy w czy masz braki w diecie np. jak ci brakuje białka to możesz je kupić a jak węgli to możesz kupić jakiegoś gainera i nikt ci nie powie co masz se kupić bo nikt nie zna twojej diety i jej braków poczytaj troche [...]
Dobra,zaptym troche inaczej- powiedzmy ze mi brakuje X gram bialka w mojej diecie to lepiej to bialka uzupelniac rano i po treningu(czytaj: kolo 17) czy rano i przed pojsciem spac? 2.Drugie pytanie.Jesli mialbym brac(zaznaczam slowo Jesli) po treningu to jak brac bialko w dni nie treningowe.Cwicze pon - sr -pt. Np. rano i wieczorem? Sorry za [...]
[...] i tak: biorę taurynę jako antykatabolik... dlatego rano po przebudzeniu... biorę ją w połączeniu z kofeiną aby zapewnić sobie power na treningu... w moim wieku czasami brakuje mi motywacji do ciężkich treningów... próbowałem jednego, dwóch i trzech kapsów izauważyłem, ze 2 kapsy czyli 3 gramy dobrze spisują się w tej roli... trzy uważam za [...]
Bialko nie bierzesz tak jak pisze na opakowaniu czy jak kolega mowi. Odzywka bialkowa jest uzupelnieniem diety kiedy go brakuje. Jedni musza pic odzywke 3 razy dziennie, inni tylko 1. Rano bierze sie na czczo zeby zachamowac katabolizm nocny. Po treningu bialko pijesz 30min po. Wpierw jakies wegle proste zeby energia do odbudowy miesnie byla brana [...]
[...] na biezaco uzupelniene byly aminy i weglowodany, to po treningu skupiam sie jedynie na dostarczeniu dobrej jakosci bialka w postaci wpc/wpi oraz dodatko weglowodanow w postaci np. platkow. ze suplementacji jest tam jedynie jeszcze magnez i to tyle:-) wydaje mi sie, ze taka opcja jest juz naprawde mocno rozbudowana i niczego mi nie brakuje%)
[...] tunczyka na kolacje - to najbardziej sprawdzone posiłki kultrurysty jezeli w diecie masz za mało białka to kup sobie odzywke bialkowo moze byc Ovopol i bierz jej tyle ile ci brakuje - pamietaj zeby nie brac wiecej niz 30 gram bialka w 1 dawce Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]
co to korwa za klotnie dzisiaj ? swieta ida, zyczyc sobie nawzajem masy i sily a nie p!erdolic smuty a co do cwiczenia - wiem co to, wiem jak sie wykonuje ale brakuje mi odwagi by zaryzykowac stawami (za bardzo lubie trenowac zeby w takie ryzykowne rzeczy sie bawic)
W diecie na pewno brakuje warzyw. Zdecydowanie warto dodać je do posiłków. Jednak z tym możesz mieć problem jedząc, np. 1kg ziemniaków. Ciężko mi sobie to wyobrazić jeszcze z warzywami i mięsem. Poza tym 20g tranu również wydaje się dość kosmiczną ilością.
Dzięki oto mi chodziło. Nie chodzi mi o poprawę wytrzymałości, tylko o zwiększenie masy bo tego mi narazie brakuje. Z wytrzymałością jest ok. A napisałem o wytrzymałości bo przeczytałem że rodzaj sportu ma wpływ na kreatynę i nie każda jest odpowiednia. A alanina jakie ma zadanie? Aha i co z tymi powyższymi kreatynami? Dlaczego jest taka różnica? [...]
Ułóż i rozpisz porządnie dietę, to co napisałeś wyżej ciężko nazwać dietą, brakuje pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczy no i przede wszystkim warzyw, poczytaj posty podwieszone i wklej tutaj ułożona dietę.
