brakuje

Już kiedyś zakładałem temat poświęcony tylko i wyłącznie temu czy mogę robić klate 2 razy w tygodniu, gdyż we wtorki dość często brakuje mi czasu, żeby zrobić klate właściwie i dostałem odpowiedz od wielu osób, że spokojnie mogę to rozłożyć na 2 dni, ale żeby nie przekraczać 15 serii w ciągu tygodnia, dlatego tak robie peepeek. Cel? Małym krokami [...]

[...] wtorkowym powinienenem dac rade, moze tez zrobic we wtorek to co w sobote tylko ze na mniejszych ciezarach - wiecej powt ? przy okazji odnosnie diety, to ostatnio na pewno brakuje mi białka, wyliczylem ze dostarczam 1,2g/kg masy ciala, choc pewnie sie zdarzaja nierzadko dni ze i 1g/kg tylko, standard jest ze powinno sie przyjmowac 1,8-2,0g, [...]

Dupolizaczy nie brakuje nadal:-) Hubert wiadomo ze nie pisalem o chociazby i Tobie ale smiech ogarnia jak anonim probuje wirazowac a tak na prawde jest jednym z tych co na peczki,kazdy ankieta ankiete daj a pozniej ze zacznij jesc a jak wpisza 72 w udzie to ze sciemnia%-) sami przypakowani,tyrajacy bez sciemy%-)szczerze to w h**u to mam ale [...]

[...] -oblicz sobie ile mniej więcej kalorii dostarczasz z pożywienia z 1 dnia (będziesz wtedy wiedział ile mniej więcej kalorii Ci brakuje do nadwyżki) - uzupełnij te brakujące kalorie tak jak pisałem odżywką białkową + np. musli czy płatki owsiane lub jeśli chcesz iść na łatwiznę to kup gainer. - gdy [...]

Nie mam żadnych szans (nawet jak zsumuję 3 z TSD i 1 z kicka daje to zaledwie 4, brakuje mi jeszcze 6 ;/)

i opinii z psychiatryka też ci brakuje.

[...] się da....:) Jak już muszę, to panie i panowie, w chwili obecnej, po wielu latach przerwy od aktywności fizycznej, rozkręcam się na siłowni, oraz uskuteczniam rehabilitację. Po szerszym okresie czasu rehabilitacji, planuję powrócić do trenowania sztuk walki, których mi to niezwykle brakuje. Tak mi dopomóż buk. Czy jest pan zadowolony, mr. Jodan?

najpierw dopracuj dietę, potem myśl o tym czy nie brakuję czegoś.

Dzięki wielkie. Już niewiele brakuje :)

Tego Ci nikt nie powie czy bedzie dobrze, trening to tylko jeden z czynników które gwarantują odpowiednią sylwetkę, no i w te wakację kraty nie pokażesz no chyba że już Ci nie wiele brakuje. Tylko brzuch trenujesz?

Cp to dwie procje dziennie w dni treningowe musi byc miedzy nimi chyba odtspe 8 godzin tse rano przed szama a druga porchja przed treningiem bialko dodawaj do posilku w ktorych go brakuje , mozesz na noc walnac , po treningu tutaj to zalezy od Ciebie

Brakuje żurawia, wyciskania na barki, i czegoś na trica;-) Ja bym też był za dwoma zestawami ćwiczeń;-)

[...] czyli stary nie jest) to totalna porazka. Jakas dziwne przelozenia np na wyciagu do plecow. Zakładam tam wszystko co sie da i czuc ze ruch jakby jakis niepełny a sily nie brakuje. Mowiac krotko sprzet kelton to porazka i ten kto go poleca to chyba w domu cwiczy majac jedna laweczke i 2 gryfy zrobione u wuja w warsztacie. Zdecydowanie lepiej [...]

Deki starczy Ci na 10 tygodni, primki na 10 dni, a winka na tyle ile kupisz Brakuje teścia przy dece, no chyba, że libido masz gdzieś. Wywnioskować można, że Twoim celem jest ubicie mięsa i poprawienie definicji. Prima z winem daje za***istą twardość. Lepiej zamiast primy wrzuć teścia, prima droga i ciężko legit dostać. Później pojedź z winem i [...]

odloz wiec kase i kup konkretny zestaw wtedy kiedy powrocisz do normalnego rytmu treningowego, a teraz kup sobie bcaa, ewentualnie witaminy jesli brakuje ich w diecie.

dalem tyle informacji ile mam poki co, jesli czegos brakuje to zmierze i dodam w nastepnych odpowiedziach

dalem tyle informacji ile mam poki co, jesli czegos brakuje to zmierze i dodam w nastepnych odpowiedziach Ile weglowodanow,tluszczy spozywasz to nie trzeba mierzyc.Podobnie z PPM - to sie wie albo nie wie. Tren w Twoim przypadku to nieporozumienie.

po Twojej poprawce, 'wyglada' to troszke lepiej ,ale i tak do odpowiedniego poziomu sporo brakuje, wiec jw

zastanawiam się nad trec mass xxl 2kg za 69zł, a Syntrax Matrix 908g za 59zł. W diecie bardziej brakuje mi białka niż węgli. Posiadam w domu jeszcze z 300g carbo olimpu (kupiłem gdy miałem faze na długie podróże rowerem)

To już zależnie od tego czego Ci brakuje w diecię EDIT : W takim razie bierz białko i tyle ,węglę łatwo uzupełnić Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2010-12-09 21:33:10