brakuje

[...] wygląda w porządku, z tym że dałbym nabiał w maksymalnie 1-2 posiłkach, a w pozostałych mięso/jaja. Kolejna rzecz - warto zadbać aby posiłki miały w miarę możliwości podobną kaloryczność, albo przynajmniej zbliżoną ilość białek (dlatego posiłek gdzie jest chleb i masło orzechowe raczej odpada, brakuje tutaj źródła białka zwierzęcego). Pozdrawiam

ciekawa impreza była szkoda ze nie byłem gratulacje dla LESZLO za wyniki a przedewszystkim za sedziowanie dobry film z wyciskania takich sedziów brakuje pozdrowienia dla zawodników

Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego.

Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego. Też bym nie dał rady bo idzie się zajechać, a regeneracja jest bardzo ważna. Będę miał razem z siłownią 4 treningi w tygodniu.

Najwyraźniej brakuje nam wykwalifikowanych zawodników, to może ty do-droga zasilisz nasze szeregi robiąc "sztuczny tłum"? Może sztuki walki nie są tak w Polsce popularne i dlatego był dosyć mały odzew. A to już nie nasza wina. Koniec końców, tym optymistycznym akcentem podsumowuję: zawody i tak bardzo mi się podobały: -walki były [...]

Oj przy tak wielkiej orgaqnizacji brakuje zawodników?

[...] to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-03-28 00:48:24

jeszcze raz: Serwatka to tylko suplement. zastępuje prawdziwe jedzenie. Jesz/ pijesz kiedy brakuje Ci w diecie białka. To 15 gr almette czy czego innego Cię nie zabije. Generalnie jedz rzeczy mało przetworzone i mięso przede wszystkim pierś z kurczaka , indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , [...]

Brakuje omega 3 źródeł i trochę za duża kaloryczność jak na redukcji

super sam bym taką chciał a obciążenia ci nie brakuje???

no troszke brakuje ale gryf od sztangi jest troche za cienki i bałbym sie wiecej dokladac bo juz teraz mi sie ugina..

[...] Na przykładzie białka jest to najprościej zobrazować. producent podaje na opakowaniu 30g 2-3x dziennie to nie znaczy, że masz tyle używać. Uzupełniasz tyle ile Ci brakuje i koniec tematu. Od siebię mogę dodać,że przez 2lata pracy jako sprzedawca suplementów znacznie ograniczyłem ilość ich przyjmowania ;-) Skupiłem się bardziej na [...]

na dodatek takie porównanie zrobiłem , jak widac brakuje węgli czy jest jakis suplement na węgle? /SFD/2017/8/8/61425052ed1145af99bc0fa90460ed71.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-08 16:35:29 Tomek, wkurzam się bo jem zdrowo żadnych chipsów pizz i innych a od 2 miesiecy nic nie schudłem... Trenuje ciężko 3x w tygodniu. Troche to [...]

[...] Na przykładzie białka jest to najprościej zobrazować. producent podaje na opakowaniu 30g 2-3x dziennie to nie znaczy, że masz tyle używać. Uzupełniasz tyle ile Ci brakuje i koniec tematu po pierwsze masz rację - czytanie ze zrozumieniem sie kłania. Nie odnosiłem sie do autora wątku tylko do twojej wypowiedzi. Nie róbmy sobie żartów, [...]

b.słabe to "fbw" brakuje podstawowych ćwiczeń... jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? na co ci gainer i kreatyna skoro diety nie ma? glutamina i tak nie działa szóstka weidera to porażka

[...] że mnie rodzina "trzyma" przy sobie, więc nawet nie jestem w stanie brać pod uwagę tego, że życie mam nieudane. Mało tego, ja nie mam nawet 30 lat i dość trochę mi jeszcze brakuje, więc ciężko tutaj oceniać jakie jest moje życie. Z wagą miałem problemy zawsze, totalnie zawsze. Nawet jako dziecko, gdzie nie wracałem do domu, tylko co najwyżej [...]

[...] że mnie rodzina "trzyma" przy sobie, więc nawet nie jestem w stanie brać pod uwagę tego, że życie mam nieudane. Mało tego, ja nie mam nawet 30 lat i dość trochę mi jeszcze brakuje, więc ciężko tutaj oceniać jakie jest moje życie. Z wagą miałem problemy zawsze, totalnie zawsze. Nawet jako dziecko, gdzie nie wracałem do domu, tylko co najwyżej [...]

[...] wyskok nie osiągnąłem cwiczeniami na siłowni ,dlatego pytam co sądzicie o tym, czy mógł byś mi doradzic jak poprawic o pare cm Jeśli chodzi z miejsca to cos ok 80 cm .. i brakuje mi z 1cm do kosza wymiarowego ,a z nabiegu to zalezy 325-330 zasiegu ,mam dostęp do siłowni i to jest mój pierwszy raz jak wgl cwicze na silowni (przedtem ,cwiczylem [...]

Po cheatu jestes bardziej wyciety niz przed. Ale miesni brakuje wedlug mnie zacznij masować :) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając swój wydatek energetyczny w ciagu tygodniu czyli treningi i dodaj 300-500kcal do tego co ci wyjdzie. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Junior, Odzywianie, I trening dla początkujących :). @Edit. Daj [...]

[...] jest najlepsza- ja na niej tracę nawet 2kg/tyg z nie największym deficytem, można ćw ciężko nie jest się płaskim jest pompa i człowiek nie głoduje i wie że niczego mu nie brakuje. I trzeba pamiętać że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów. Bo ile na tej diecie DUKANA traci się wody i mięśni o tym nikt nie mówi a później wyglądają jak wieszaki [...]