brakuje

Dobrze BUBY , że nie trafiłem niżej .... Dzisiaj był super trening (mimo braku konkretnej pompki): Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangielkami na skosie 4x8 w serii łączonej z c) rozpiętki na małym skosie głową do góry 4x8 d) brama 3x12 Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 b) jednorącz na modlitewniku [...]

[...] około 60kg, dwa razy w życiu sztanga w dłoni). Na pytanie jak długo ćwiczy odpowiedział był już dwa razy na siłowni. Jak wygląda jego dieta - odpowiedział , że niestety brakuje mu czasu na takie duperele. Na pytanie jak stosuje stacka - odpowiedział , że popija do śniadania i obiadu . Chciałem dalej z nim prowadzić dyskusję ale stwierdził, [...]

Wczorajszy trening klatki i bicepsa: Klatka: a) wyciskanie prosta - 110x10, 120x6, 130x6, 140x3 b) sztangielki głową do góry 3x10 c) wyciskanie siedząc na atlasie uchwyt strongmana 100x9x3serie w serii łączonej z : d) buterfly 60x10x3 serie Biceps: a) uginanie sztangielkami na przemian stojąc 18x10, 20x8, 22x8, 18x8 b) uginanie ramion modlitewniku [...]

[...] są ok. Super , że będzie nowy smak. Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi. Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje. I już po treningu: Barki: a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8 b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, 17x4+10x6, 15x6+10x5 c) sztangielki w [...]

[...] zabawki są drogie a każda promocja mile widziana. Postępów nie ma takich jakie by mnie zadawalały. Nie przywiązuje już tak bacznej uwagi do redukcji. Waga stanęła a mi brakuje silnej woli aby jeszcze bardziej zaostrzyć michę. Poprawa mała jest ale aby coś jeszcze zredukować będzie ciężko nawet bardzo. Nasz rejon rośnie w siłę jeśli chodzi o [...]

[...] - stopniowo dojdziesz do takich ciężarów, cierpliwość, konsekwencja, upór i cel to klucz do sukcesu. Progresywne zwiększanie siły wymaga czasu a tego młodszym zawodnikom brakuje (wiem po sobie bo też tak kiedyś myślałem) Helssing - dzięki, przegonicie mnie i to dwa razy. Stosunek mojej wagi ciała do ciężarów w porównaniu z Waszym jest [...]

Niestety aż tak nisko nie mogę zejść ponieważ kolano nie pozwala. Ciężko jest określić ale dużo nie brakuje. Głównie cieszę się, że jest to ruch jaki pomoże w ciągu...

no to bedziemy w 3ke tyle dźwigac ja zrobilem 240 x3 wiec tylko 2,5kg mi brakuje, ale zanim do tego wróce to duuuzo wody w Sanie uplynie

310 musialbys dziwgnac zeby miec wilksem tyle samo co ja bez sprzetu ... w sprzecie to 350 troche faktycznie wilksem brakuje, ale ... bedzie lepiej

[...] siady to już dobrze rokuje. Wprawdzie kolano troszeczkę bolało ale mam nadzieję , ze tak jak KNIFE wyleczył ciężkim treningiem mi również się uda. Do kąta już dużo nie brakuje. Nie będę szarżował ponieważ może się źle skończyć. Cały trening trwał 65minut. Wielkimi krokami zbliżam się do zamknięcia obecnego bloga a pojawi się nowy z nowym [...]

[...] pracować i pojawią się takie objawy jak bóle głowy, nerwowość lub apatia, zaburzenia snu i wiele innych , do chorób z niedoboru włącznie W przypadku diety białkowej, brakuje tłuszczu i witamin. Do Ciebie należy decyzja czy poddasz w wątpliwość słowa tego człowieka. Osobiście wierzę w te słowa i proszę Cię o rozsądek. Na koniec umieszczam [...]

a do podciagania nie miales dawac ciezarow ? MC ladnie, duzo mi brakuje do takiej techniki, kwestia czasu, dogonie Cie

[...] z forum i chetnie zobacze aktualna forme co do budowy ciala, to mamy kompletnie odwrotnie ja na 4tys kcal mam zyly na barkach a odchamianie organizmu ... tez mi tego brakuje narazie robie tygodniowa przerwe od miesa. jedyne bialko w ciagu dnia to szaszetki Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 17:05:18 Zmieniony przez - [...]

Z Przodu czas dopyerdolic barki , mniej plaskiej wiecej skosow i gryf trzymany w mniejszym rozwarciu. Lapy wiadomo zawsze za male Z tylu brakuje mi grubosci plerow, ale ogolnie jest si. Jak sie zawiezmiesz to mozesz wygladac zayebiscie

[...] 21.00-22.00 Twaróg 200 - 250 g oliwa warzywo jak jest W DNT identycznie, tylko o 12 i 15 daje tak po polowe woreczka, no moze 3/4. Jak mam białko to uzupełniam. Mysle, ze brakuje tu orzechów, jak masz mozliwosc to mozesz dodac. Czasami w DT dodaje jescze posiłek z tunczykiem i odrobiną wegli Teraz jak sie zacznie uczelnia to bede musial diete [...]

Jeszcze jednak pleca brakuje albo szerokosci,albo źle spinasz plecy.Nie opuszczaj głowy i wygnij odcinek lędzwiowy troche do tyłu.Takie moje zdanie.

fajny dobór ćwiczeń, wszystko co niezbędne już jest, brakuje mi tylko przedramion brzuch zrobiłbym z plecami a do klatki i bicepsa dałbym jeszcze przedramię

Trenuje trenuje na razie ciągi odpuszczam na mniejsze ciężary bo dolny odcinek kręgosłupa ubolewa. Ostanio zacząłem wiosłować ale brakuje większych hantli bo 45kg za lekkie

[...] skończymy przygodę z cycem... zastanawiam się teraz, czy powinnam sprawdzić (tak dla siebie) ile kalorii zjadam na chwilę obecną jedząc normalnie? może widząc dietę na monitorze łatwiej by było uzupełnić to, czego ewentualnie brakuje lub dodać do mojej diety większe ilości np białka lub oleju lnianego mając w planach rozpoczęcie treningu?

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 MICHA utrzymanie czystej miski nie jest dla mnie trudne, gdyż wcześniej jadłam podobnie ;-D - no może trochę mi brakuje owoców, bo jadłam ich dużo, dużo więcej... gorzej jest z częstotliwością posiłków, wcześniej jadłam 3 duże posiłki i 1-3 małe przekąski, a teraz staram się, żeby każdy posiłek był podobnej wielkości [...]