[...] i 10,5 po dwie. Wkurza mnie jak ogladam jakis filmik na yt a tam koles ma 80 kilo na gryfie 180cm a zawalony cały bo tam jakies takie cudowane obciązenia ze mu miejsca brakuje. ze sie ludzie nie wstydza czegos takiego wrzucac. Żeliwne i jak mozesz to odgadaj sie zeby były jak najcieńsze,chyba ze np myślisz o obciazeniach tylko na hantle [...]
Dajesz tyle ile brakuje kalorii, jagorsza papka będzie z owsianych bo one chłoną wodę jak już np dałbyś ugotowany ryż.kasze itp to ona już nie będzie jej chłonąć w takich ilosciach jak owsiane.
Tylko nie z czego tu by jeszcze wyciągnąc te białko. Widzialem ze mi troche brakuje. Pomysle chyba nad jakas odzywka bialkową jeszcze w ciągu dnia. A omega 3 to to w tbaletkach mozna dosac w aptece o ile sie nie myle tak? Orientujesz sie ile to moze kosztowac?
a6w jest przereklamowane(brakuje wznosow nog na dolne partie brzucha, i wg mnie wysilek nie adekwatny do efektow) ale jak sie tak uparles to mozesz cwiczyc jak juz pisalem wszystko zalezy od diety czy chcesz budowac miesnie czy tez je uwidocznic
[...] że masz pewność co do jakości wyrobu. Poszukaj innego sposobu obróbki kurczaka, grillowanie, para, gotowanie, pieczenie, duszenie etc wszystko tylko nie smażenie. W kolacji brakuje źródła tłuszczu zdrowego. Myślę że jeśli robisz kanapki to smalec albo masło dobrej jakości się nada idealnie chyba że masz finanse to mogę zaproponować [...]
brakuje tłuszczu. Po treningu wywal tłuszcz. Na noc nie je się węgli. Śniadanie i posiłek po tren mają mieć najwięcej kcal. Przed tren jogurt wywal, daj kefir.
Cała dieta do poprawy. Przeczytaj tego linka i ułóż od nowa. Nie dziwie się, że brakuje Ci białka, skoro nie masz odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania. No ale cóż, nie będę tego drążył. Miłej lektury http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-31 21:31:10
Daj rozpiske diety to zobaczymy czego Ci brakuje. Masz 15 lat wiec największy potencjał do rozwoju sylwetki masz teraz wiec przyłóż sie do tego co najważniejsze a bedziesz zadowolony !;)
Ok, juz rozumiem. Obliczylam, ze srednio w ciagu jednego dnia jem okolo 50 gram bialka. Przy mojej wadze powinnam jesc 55 X 2 = 110 A 110 minus 50 daje 60. Odpowiadam zatem na Wasze pytanie. Brakuje mi 60 gramow w ciagu dnia. To teraz mozecie mi cos wiecej powiedziec. Zalezy mi na tym zeby zwiekszyc mase, ale zamienic to co przybedzie w miesnie a [...]
Nie kojarzę najwyraźniej...Ale tam treningów do poprawienia wyniku w wyciskaniu leżąc naprawdę nie brakuje, poszukaj. + Tutaj w dziale jest temat Woodyna"cykl priorytetowy:klata"...Na tym treningu też ci na pewno rekord podskoczy i jest na 3 razy w tygodniu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Push press polecam zmienic na wyciskanie zolnierskie :) Dlaczego ? Brakuje w tym planie podciągania na drązku, trochę inaczej bym to zrobił i jeśli już w takim zestawieniu to może dwa zestawy w zalezności od poziomu wytrenowania - ankieta.
Jadłem tego gainera nie miałem pierdów ani biegunki... ale najpierw ogarnij z dietą to będziesz wiedział ile ci czego brakuje wtedy uzupełnisz ewentualnie gainerem
ja tez piłem i mnie niepędziło kazdy krytykuje ... ale tak dokłądnie to neiwiem czmu białko 30g węglowodany 59g tłuszcz 0,8g (wszystko na 100g) patrząć na skład niejest zły moze komus akurat tyle białka i węglów brakuje to jest ok tylko szkoda ze to pszenne białko. pozdro.
W ogóle nie trenujesz siłowo? Jeśli stawiasz jedynie na aeroby - to jest to słaby pomysł. Co do diety: - brakuje witaminy A, i D, oraz wit C, B1, a także skłądników mienralnych takich jak wapń, potas, selen. - nie włączaj do diety odtłuszczonych produkto mlecznych, zamiast twarogu/serka wiejskiego daj nabiał bardziej zaosbny w wapni, np/ ser [...]
[...] nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą musisz mieć i tak i to w zależności od tego ile brakuje ci z diety polecam olimp matrix Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
