[...] tak btw. sol nawadnia, czyli gromadzi wode w organizmie. ja jem jej duzo, mysle, ze to mi tez pomoze. Co prawda, skoro mam ochote na sol, to oglednie mowiac, organizmowi brakuje mineralow, ale z drugiej strony zwiekszone spozycie wszelakich warzyw spowoduje ich wieksze dostawy. Pomysle tez o jakims zestawie mineralow. Co do cukru w kawie, to [...]
ilość dni wolnych od kreatyny : niema co to ma znaczyc? kreatyna ok ale bialko jak masz niedobory bialka w odzywianiu jesli brakuje ci kcal to bialko moze nie wystarczyc by robic jakies konkretne efekty potrzeba by ci wtedy bylo odzywki ktora poza porcja bialka dostarcza weglowodany czyli odzywke weglowodanowo-bialkową.
Pod tym linkiem znajdziecie największą bazę klubów sportów uderzanych. Brakuje oczywiście sporo klubów kicka i TB ale liczę na Waszą pomóc w uzupełnieniu danych. Obecnie jest 168 (!!!) klubów w bazie. Zapraszam! http://www.polskiboks.pl/polskiboks/main.php?show=klu
Nie brakuje mi motywacji ;D Mam niesamowitą motywację. Tylko zrozum, że miałem prawie 3 miesiące przerwy. Nie będę od razu biegał codziennie. Powoli będzie zwiększać ciężar treningów. Powoli do przodu.
Jedno z czym się zgodzę to to co napisał kolega wyżej, mamy dość specyficzny kraj, nie to żeby w Anglii nie było napadów ale u nas rzeczywiście wszędzie widzi się rywalizację, idziesz ulicą "wojna na spojrzenia", w tłumie np. w klubie bosem jest ten kto nie obróci się żeby ustąpić kolesiowi z naprzeciwka miejsca i zmusi tego drugiego do wykonania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jak np. zrobię 2 ćwiczenia na bic i tric, albo 3 na barki, tudzież 4 na plecy i klatkę to ja w ogólę nie czuję się "wyżyty" a ostatnią serię robię maks ciężarem 8 powtórzeń. Brakuje mi tego 1 więcej ćwiczenia na każdą partię :P
Dziękuję, pooglądałam sobie. Niestety ćwiczę w domu i po prostu brakuje mi odpowiedniego sprzętu. Kurcze nie mogę się przełamać żeby iść na siłownię. Nikt nie chce mi towarzyszyć
[...] ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona Ogolnie jest dobrze, czuje wiekszego powera odkad skonczylem pracowac, zwiekszylem dosyc znacznie ciezary w kilku cwiczeniach no i rekord na 2 powtorzenia w ostatniej serii :) to dziala :) Az sie nie moge doczekac nastepnego treningu. Moze wkoncu peknie 47*15 jak dotad brakuje mi 1 powtorzenia.
chyba zapadnietej klatki nie widziales. masy ci brakuje chlopie, masy !!!! Zrob 20-30 kg miesnia, zobaczysz jak to bedzie wygladalo, kazdy z 20kg niedowaga jak wrzuci zdjecia to bedzie mial odstajace lopatki i bedzie wygladac sylwetka tragicznie, nie jeden juz mial zla postawe, przykoksil i wygladal jak grecki Bóg, na silownie sie zapisz, trenuj [...]
Co mam na myśli? Nogi to potężna grupa mięśniowa ( największa ) u Ciebie występują dwa ćwiczenia, przy takiej intensywności nie drgną, w dodatku połączone są z barkami, co jest podstawowym błędem u początkujących i nie tylko, w takim zestawie wykluczysz solidny trening naszej dolnej partii ciała. Brakuje wielostawowych ćwiczęń, rusztowań planu [...]
znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? ogolnie brakuje treningu...no i nie znamy wlasnie tej kalorycznosci... dieta moze byc...ale nie wiemy do czego co to znaczy 'zgrabna sylwetka' ? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-09-10 00:34:16
no faktycznie sporo tej piersi jest ;p okołotreningowe nie musi byc zawsze pierś, ważne żeby było mięsko chude np. wołowina lub rybka chuda np. mintaj :) w drugim posiłku brakuje ci tłuszczu :) a poza tym ok (jeśli chodzi o dni treningowe) co do nietreningowych to faktycznie też bym miał problem, zaczekajmy co volcanodon i s.m.p.a. powiedzą :) na [...]
na biceps daj z 4 serie na uginanie sztangą, w plecach brakuje mi drążka a w nogach jakis 2 cwiczen - wykroki,zuraw, martwy na prostych, syzyfki etc + jeszcze jakis rodzaj wspięć reszta ok Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-01-27 10:15:07
[...] znowu. Tak jak ostatnim razem, gdy się z nim spotkałem w Belfaście. Przecież ten jego ostatni przeciwnik Harrison to był jakiś żart. Jak widać kubańskiemu uciekinierowi nie brakuje pewności siebie. Umiejętności chyba też nie. Pytanie tylko czy będzie mu dane zaprezentować je w ringu z którymś z panujących mistrzów, którzy poddadzą je [...]
[...] jak pisala Ruda porwadzi poprzez trening rozbudowujacy gore ciala i dopasowujacy ja do reszty, po jakims czasie wiecej miesni zwikszy metabolizm a wtedy i troche z nog stracisz. Ale nie uda sie tego osiaganc glodujac ani nie jest to sprawa na miesiac.. Albo chcesz sie bawic i masz cierpliwosc, albo zadbaj o swoje zdrowie bo niczego ci nie brakuje
[...] płątki owsiane. Pieczywa dawaj tylko wytedy gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku.W ciagu dnia jeżeli węglowodany to nisko przetworzone. Jak np. ryż brązowy. W 4 posiłku brakuje białka. W diecie w ogóle nie widzę tłuszczy. Nan oc lepszy jest ser półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Jeszcze inaczej to wygląda w okolicach treningu. Do [...]
[...] zamieniaj na jaja/ryby dodaj sobie do tego np.orzechy/siemie lniane Posiłek 6 Kolacja - 150 g twaróg półtłusty dodaj oliwy i warzyw dieta nawet ok.chodz tluszczy w niej brakuje ser jedz 1-2max raczej staraj sie stawiac na mieso/ryby/jaja jakie masz BTW na KMC?? mysle ze przy codziennych treningach boksu twoja kcal powinna sie zwiekszyc!! [...]