kolacja do bani - reszta już lepiej. Ubierz to w gramy, rozpisz z czego masz kanapki, wylicz swoje BMR i proporcje B/T/W i zobacz czego Ci brakuje. Uzupełnij i wklej jeszcze raz.
[...] przedramion ze sztangą 3s 12-8 pow - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3s 12-10 pow Nie wiem czy ten plan nie jest troche przeladowany, szczegolnie PULL, a brakuje mi tam jeszcze np.szrugssow na kaptury. FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (+) 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Tricepsy: - [...]
Skoro stosujesz odpowiednią dietę to sam wiesz czy brakuje Ci w niej jakiś składników (białko, węgle), co za tym idzie - czy potrzeba dokupić jakieś białko czy węgle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masę i aktualnie jestem w trakcie redukcji na lato, i wyglądam tak https://i.imgur.com/CDwK96j.jpg Jestem z siebie zadowolony aczkolwiek wiem że do estetyki jeszcze dużo brakuje, wiem też że jestem w stanie zrobić dużo więcej niż do tej pory. Nauczyłem się nie odpuszczać i dążyć do celu nie patrzeć na innych trzymać dietę dzień w dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął się mój romans z cukrzycą :) chęci do treningów mam ogromne, motywacji mi nie brakuje ale cukrzyca spowalnia moje efekty :D nie raz muszę przekładać treningi na późniejszą godzinę bo cukier jest zbyt niski :) ale nie odpuszczam! :) Od marca oprócz [...]
[...] troche do dupy, uloz sobie porzadna. jedz 5-6 razy dziennie. Przeciez sa pojemniki plastikowe, do nich pakuj ryz/makaron+mieso. kanapki tez mozesz z chlebem razowym zjesc. Tak na pierwszy rzut oka za duzo weglowodanow i bialka jesz, w ogole wszystkeigo za duzo j/w brakuje tlusczy zdrowych i warzyw Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-11-17 12:34:59
Te badania wystarcza Do tego mocz , morfologia , żelazo. Warto zrobić badanie składu włosa koszt ok 50 zł. Bd widać czego brakuje. Przyczyn może być kilka. Włosy po bokach tez lecą ? Troszke to wygląda jak jakaś przypadłość systemu odpornościowego. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2013-04-12 19:41:34
Mnie jakos walki Wacha nie elektryzuja. Czegos mi brakuje u niego. Moze agresji, wybuchowosci, sportowej zlosci. Nie jest to material ma mistrza. Owszem duzo sie w USA nauczyl, jednak pewnego poziomu nie przeskoczy. Taki typowy sredni piesciarz wagi ciezkiej. Nalezy mu kibicowac, poniewaz to nasz rodak, ale mistrzem nigdy nie bedzie.
[...] - i wyskakuje abstrakt lub full text. Taka forma jest powszechnie przyjęta w publicystyce naukowej, bo w pismach popularno-naukowych (do których pisuję od prawie 20 lat) brakuje z reguły miejsca na umieszczenie bibliografii. Poza tym - jest dużo ciekawsza dla czytelnika, niż typowy artykuł naukowy. A co do przekierowania do artykułów na [...]
wróciłem z roboty i cały czas bolą mnie nogi nie wiem czemu, brakuje mi jakiś minerałów? witaminy łykam warzywa i owoce też no nie wiem, wezme taurine może pomoże
No wiem, że cudów nie zdziałam, myślę o realnych celach jak 5km w 30 minut biegu czy 12 podciągnięć. Aktualnie biegam po 20 minut, interwałów jeszcze nie robię. Mam dwa zestawy siłowe: fbw a - przysiad 5s - podciąganie 4s - wl 4s - ohp 4s - tric 3s - bic 3s fbw b - mc 5s - podciąganie 4s - dipy 4s - wyciskanie sztangielek 4s - tric 3s - bic 3s Coś [...]
[...] jest o 6:00, to żeby ze wszystkim z rana zdążyć trzeba wstać 5-5:30. Wieczorem codziennie rejony, ale jak duża ekipa, to idzie raz dwa. Czasem wyleją wodę na korytarzu/w pokoju i trzeba posprzątać, ale to nic strasznego. Najgorzej jak ktoś dyryguje co trzeba zrobić samemu siedząc na telefonie i przeglądając zj**toki. A takich nie brakuje :D
[...] jest OK ;) branie zwyklych odzywek czy to bialkowych czy weglowodanowych jest zalezne od twoich POSILKOW!!!!!!!!!! Czyli nie jest tak ze na mase to bierzesz mass xxl a na rzezbe to bialko....... A najlepsza odzywka bedzie ta ktorej brakuje w twojej diecie ! Z pozostalych suplementow proponowal bym witaminy i mineraly i to ci wystarczy ....
Ogólnie brakuje mi białka ( rzadko jadam mięsa i ryby ) ostatnio zacząłem jeść więcej serów,serków i przetworów nabiałowych + ziarna ;) jakiś schabowy czasem się trafi :P Ogołnie mam mało czasu na posiłki i zdarza mi się jadać o późnych porach nocnych ok. 1h przed snem.. Ogólne moje wyobrażenie jest takie że chciał bym nabrać więcej masy.. zacząć [...]
trenerka zaleciła Ci bo? mogła sie troche wysilic i polecic jakis konkretny produkt skoro juz sie wychyliła ;-) ... a koniecznosci brania czegokolwiek nie ma, chyba ze brakuje Ci czasem checi, sił, motywacji.. ale mysle ze w tym wieku nie masz z tym problemu.. ;-)
Brakuje mu trochę szerokości, ale lipa napięcie. Zrób w klasycznych, "bicepsach tyłem" to będzie dobrze widać. Twoja klata też "niczego sobie" sądząc po zdjęciu bokiem. Czekam na reszte
oxa,mix,vino relacja
