brakuje

Okej zmniejszyłem tylko teraz czym dobić kcal bo teraz 2500 a brakuje 500 . Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam [...]

[...] . Dawkujesz według braków białka w twej diecie, czyli układasz Diete i patrzysz w których posiłkach brakuje ci białka i dodajesz, lub w pracy/szkole gdy nie mozesz zjesc posiłku pijesz se białko plus jakies weglowdany moga byc zwykle kanapki nawet, bannay itp 35-50 gramów [...]

Mi w Nitro packu aby mega wymiatał brakuje jakiegoś systemu pobudzającego jak np. Life Energgy ale i tak produkt kozak zwłaszcza dla ludzi, którzy nie chcą lub nie potrzebują pobudzenia przed treningiem.

Na razie staram się po prostu "zdrowo" odżywiać. W moim odżywianiu brakuje zdecydowanie białka wiem że zaraz każdy będzie pisał że dieta to podstawa ale w przeciągu tyg kupie sobie dobrą dietę i po jakimś miesiącu stosowania diety che zacząć suplementacje

Jeżeli chodzi o coś taniego to econo z sfd. Tanie, zaufane, dobre. Raczej nie kierowałbym się konkretnie tym, że brakuje Ci białka. Pomyśl nad węglowodanami i tłuszczem. Opisz może mniejwięcej co jesz, kiedy i w jakich ilościach, to spróbujemy Ci pomóc. :-)

no to gainerem uzupelniasz wlasnie takowe braki;-) ile tych wegli brakuje?

Dokladnie, oblicz ile tych wegli brakuje i wrzuc odpowiednia ilosc gainera potreningowo i bedzie grac ;-)

brakuje 8...

55 + kw, ktoś chętny? brakuje 8 tabsów, pudełko 360 szt. Moge porobić zdjęcia

jeszcze jakby przestali walić w uja z tymi teściami to była by pełnia szczęścia . Brakuje mi tu jednego Faceta na forum bodajże wenoma on maił swego czasu aspiracje i ponoć dawał leki do badań aby ustalić stężenia przydało by się żeby ktoś sprawdził omka i prolo .

Witam. Dzisiaj wziąłem się za dietę i mam problem, bo węglowodany już mam zapełnione a białka i tłuszczy brakuje, co polecacie dodac do poszczególnych posiłków/co zmienic ? Z góry dzięki :D Potrzebne kalorie: 2016 Białko: 160g - 640 kalori węglowoadany: 120g - 480 kalori tłuszcze- 100g - 896 kalori I Posiłek: godz. 6.00 - 250ml 1,5% mleka - - [...]

Rozumiem, że jesteś z Warszawy. Akurat tam klubów MMA, BJJ i podobnych nie brakuje. Zazwyczaj 1 trening jest gratis, wiec idź poćwicz i sam oceń.

Radziczek -a jesteś pewny że akurat białka ci w nie brakuje. napisz może ile ogólnie zawiera ta dieta- białka, węglowodanów i tłuszczy.

A co chciałbyś Marcin poćwiczyć sobie Dorotą , wiesz jak by się to dla niej skończyło %-) Fajna reklamówka , jednak brakuje mi tu trochę jakiegoś przekazu merytorycznego ;-) wiem wiem zawsze narzekam .

no np. na noc i gdzie tam ci w diecie brakuje

[...] to nie jest.... jaki sprzet masz....?? jakim treningioem cwiczysz..?? odzywek narazie nie kupuj zadnych jak pocwiczysz z rok to mozesz o tym myslec... jezeli w twojej diecie brakuje bialek to mozesz sobie kupic jakies bialko lub produkty bialko podobne...dorzuć do sniadania jeszcze platki owsiane chleb z szynka jakis owoc bana lub jabko...ryby [...]

wcale nie roślinom brakuje aminokwasów miałem na biologi a przynajmiej jednego niechce mi sie szukac jak on się nazywa ale może podwieczur zerkne i rano napisze podobno soje krzyżowali z orzeszkami żeby mniała wyższe

to mzoesz sobie kupic kilogramy odzywek i nic ci nie dadza jak nie masz podstawowej wiedzy o odzywianiu. wylicz sobie zaportrzebowanie kaloryczne podziel to na okolo 5 posilkow i tam gdzie ic brakuje kal to walni sobie albo gainera albo bialko pozdro

Na regeneracje zma/mzb budulec to dieta ew. mozesz wspomoc sie odzywkami ale musismy wiedziec czego ci w tej diecie brakuje bialka/wegli? No i na pobudzenia jak zwykla kofeina nie wystarcza mozesz jakis dopalacz przed treningowy Shock therapy, no xplode, horse power itp

to sie oplaca czego ci brakuje w diecie