brakuje

[...] do II śniadania i 300g do obiadu. wydaje mi się, że to zbyt mało, czuję niedosyt warzyw, mam na nie ogromny smak. poza tym pokazały się sygnały ze strony organizmu, chyba brakuje mi witamin. lekarz stwierdził, że nie muszę brać witamin typu Vitaral, Centrum, tylko właśnie, aby jeść dużo warzyw. moje dłonie (wszystkie kostki) są w fatalnym [...]

[...] nie mam siły na dzwiganie ciezarów. Do tego 2 razy w tygodniu dochodzi bieganie lub kijki. Moim celem jest nabranie siły i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia. Od czego mam zaczac. Od diety dla anemika? Czy moze jakas inna dieta? Co z aktywnością fizyczna? Czy powinnam [...]

[...] w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]

[...] słodzony 50g I oczywiście warzywa w międzyczasie z oliwą z oliwek 30g. Kcal 3000 B:172g T:115g W:332g Mój zerowy bilans razem z treningiem to 2700-2800kcal. Widać więc, że brakuje tu 200kcal. Nie mam pomysłu skąd je wziąć. Chyba, że białko po treningu ze 40g to da 160kcal jako uzupełnienie diety. Dieta maksymalnie prosta i nie będzie jakaś [...]

mam hmb trca 220 piguł(99zeta)kreatyne megabol 250g(37zeta)i białko SP Olimpu(153zeta)...do tego mam oczywiscie diete ,brakuje mi w niej około 30g białka z weglowodanami,tłuszczami i kaloriami jest ok.Dodam ,ze juz troche cwicze (z 2 lata z przerwami w wakacje:])nie jestem wychudzonym anorektykiem i siły tez troche mam...nie brałem wczesniej [...]

[...] a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje ruchu na stadionie, rower itp. Sporo się ruszam ale mam zbyt dużo tłuszczu, nie mam żadnej diety ale lubię biegać i chciałbym zacząć interwały lecz nie chcę ułożyć [...]

[...] Robie tak, ponieważ odkąd rzuciłem fajki przybyło mi masy, ale równiez i brzucha, dlatego myślę, że treningiem z dużą intensywnością spale trochę więcej tłuszczu. Czy nie brakuje jeszcze ćwiczenia na przykład na biceps? Czy może podciąganie wystarczy na biceps? Nie chce żeby trening trwał zbyt długo, zależy mi na krótkim treningu, więc ćwiczeń [...]

Witam serdecznie. Zacznę od tego, że jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy. Mierzę 183cm wzrostu, dzięki bardzo restrykcyjnej diecie niskowęglowodanowej oraz ciężkim treningom zszedłem z 85kg na 73,5kg oraz z 21% tk. tł. na 13,5% tk. tł. Mało mi już brakuję bo chce zejść do ok. 10% tk. tł i później lekko pójść na masę. Moje pytanie jest takie, [...]

[...] Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. Mimo to dretwienie wystepuje caly czas. Zastanawiam czy czegos moze mi brakuje w organizmie. Jestem obecnie na cyklu kreatyny z aminokwasami i bialkiem. Zazywam regularnie magnez ( codziennie ) , mam dobrze zbilansowana diete , praca jest [...]

[...] sie z roznymi komentarzami a co do gainera to podobnie jak z dniami z treningiem czyli po sniadaniu i miedzy 2 a 3 posilkiem i bialko tylko przed snem. Napiszcie co jest nie tak albo czego koniecznie brakuje, jeszcze jedno kreatyne mam zamiar brac z glukoza albo sokiem winogronowym, cell pumpa z woda a bialko i gainera z mlekiem odtluszczonym

[...] Niedziela - Wolne Wcześniej miałem wyznaczone dni na regenerację, dlatego były przyrosty i martwię się teraz czy to wypali ...chciałbym być w wadze średniej, a na razie parę kilogramów mi brakuje, jeśli ktoś mógłby skomponować jakąś odpowiednią dietę, czy coś poprawić to bardzo proszę.Nie wiem czy zamieściłem temat w odpowiednim dziale :).

[...] Lekarz stwierdził zbicie.. Minęło już trochę czasu mogę już prawie normalnie ręką ruszać tylko jeszcze nie mogę ciężkich rzeczy podnosić, ALE Nie Mogę Jej Wyprostować.. brakuje z jakieś 20-30 stopni.. i to nie tak jak wcześniej że mi to ból blokuje.. Myślicie że coś tą ręką trzeba szarpnąć, czy jakaś kość się przestawiła? po takim czasie [...]

[...] weglowodanow i 44,5 tluszczu 2,5-3 g/kg // 4g/kg // 0,5g/kg....a wiec tak liczac wyszlo mi jak wyszlo ok tluszcz jak najbardziej da sie weglowodany da sie jakos zmiescic ale z bailkiem nie da rady zkaladajac ze dziennie jem mnustwo bialego serka bialka z jajek 2 peirsi z kurczaka nadal brakuje 100gramow ;( ma ktos jakis pomys? z gory dziekuje

[...] pożywienia (TEF) 2288 + TEF(10% z 2288 = 228) = 2288 + 228 = 2516 kcal Staram się ułożyć diete pod te 2500kcal Wrzucam zrzut utworzonej przezemnie diety i jak widać brakuje mi jeszcze 1000kcal które musze zwiększyć jedynie tłuszczami ale tutaj jest problem bo nie wiem czym ? [...]

[...] bieganie i pływanie - wyniki się poprawiły. Czy ma to związek z niedostateczną ilością czasu dla mięśni na regenerację? Nie jem żadnych odżywek, nie stosuję diety, może brakuje wartości odżywczych? chcę zakupić ten suplement : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html myślicie, że coś pomoże? jak mógłbym zmienić plan [...]

[...] każdy porządny wysiłek odbija się na moim oddychaniu, a to przerzuca się na zmęczenie... nie wiem czy są astmatycy, którzy mają świetną wytrzymałość. Po drugie: czy jest możliwość poprawy ogrania? Problem w tym, że sam na podwórku gram dobrze, a kiedy przychodzi do gry zespołowej, brakuje tego luzu, orientacji itd. Można to wszystko poprawić?

[...] PRODUCENT) Nie spieraja się, a nawet nie niszczą pod czas treningów sportowych. Wiele osób poszukuje firmy która nadrukuje coś w ilości 1 sztuki,a takich firm w polsce brakuje. My wykonujemy zamówienia zarówno detaliczne jak i hurtowe. Wybierz logo twojego klubu sportowego, albo klanu w jakiejs grze (np CounterStrike)Możemy wykonać dowolny [...]

Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]

[...] ćwiczeń, czy muszę na coś uważać? W chwili obecnej mam jedynie 2 ćwiczenia, zwykle podciągania, oraz na brzuch; podciągania kolan do czoła, z wasze Atlasu ćwiczeń. Teraz brakuje mi do nich jedynie odpowiedniego modelu. Najważniejsze jest aby drążek nie był za daleko od ściany, jest to dla mnie konieczne, muszę się mianowicie w pewnym stopniu [...]