[...] w pierwszym cwiczeniu daj 3 serie Wtorek: cwiczenia ok, dodaj tylko coś na miesnie dwuglowe. uginanie nog w lezeniu lub staniu. Czwartek: barki - wyglada ok, ale jednak brakuje mi tu wyciskania sztangi (ewentualnie daj zamiast arnoldkow, chociaz to zalezy co wolisz) :P i wywalilbym unoszenie hantli do przodu i dał podciaganie sztangi wzdloz [...]
[...] martwy ciąg. Ciężar musisz dobrać tak żebyć nie doszedł do upadku mięśniowego czyli na koniec każdej serii muisz mieć 1-2 powt zapasu, nie dopuszczasz do sytuacji, w której brakuje Ci siły na ostatnie powt Z ciężarem spokojnie nie szalej zacznij spokojnie tak żeby regularnie małymi kroczkami dokładać ciężar Przed każdym treningiem rozgrzewka [...]
Wywal ściąganie drążka wyciągu górnego, daj podciąganie nachwytem jako 2 ćwiczenie i wiosło sztangą jako 3. W treningu klaty i tricepsa brakuje mi poręczy.
Co w takim razie dać zamiast ABSa ?? Jak do tej pory jestem zadowolony z rezultatów jeśli chodzi o brzuch. Jeżeli chodzi o sen, to na pewno go nie brakuje. Trenować tym planem dopóki będą efekty, tak ?? Co powiecie na wprowadzenie drugiego planu treningowego ?? (I ćwyczyć ABA BAB itd) Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2012-07-17 11:33:15
Raczej tabsy musujace to słaby pomysł, na pierwszym miejscu by się trzeba odżywianiu przyjrzeć, i w razie czego dać te witaminy, minerały których brakuje, bo niektóre to łatwo dostarczyć
Jak wyzej , do 10% jeszcze trochę brakuje ale warto teraz poświęcić trochę czasu i dociąć ( tym bardziej że pogoda sprzyja redukcji i na lato się nie zapowiada szybko ) potem będzie ci łatwiej lepszą mase robić
Śniadanie jesz za słabe, nie ma białka. Drugie śniadanie jesz za słabe - wszystko do zmiany. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Jazda na rowerku to jak wygląda? Jakie tętno?
[...] okolo 23.30 szosty posilek zamiast serka wiejskiego twarog Mozna dodac oliwy albo odrobine ryby z puchy. Dla 1900 kcal Bialka: 2g/kg = 160g = 640 kcal 35% tluszcze = 665 kcal = 74g T Zostaje 1900 - 640 - 665 = ok 600 kcal = 150g Wegli Jesli chodzi o trening to zdecydowanie brakuje silowego. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-10 02:59:22
[...] bedzie maja jakas bariere psychiczna i sraja w majty!!! wiec po raz nastepny mowie walczy czlowiek a nie styl!!! sa style lepsze i gorsze poniewaz nie ma styli doskonalych i brakuje im niektorych form np w kicku parteru itp!! ale jak sie jest pussy i masz nogi z waty to mozesz tego nie wykorzystac w walce!! niektorzy uwazaja teraz ze bjj jest the [...]
[...] lecz kontynuowac rozpoczeta dyskusje. I chcialbym tutaj dodac swoje 3 grosze. Mianowicie w tych dwoch zjawiskach jakimi sa styl i czlowiek, i oba sa ze soba nierozerwalne brakuje do kupy trzeciego. Jest nim szczescie. Mozna byc nie wiadomo jak wytrenowanym, w jakimkolwiek stylu, mozesz byc nie wiadomo jakim czlowiekiem, nieuleglym, upartym, [...]
Za dużo tego gainera, ogranicz jego użycie to przypadków gdzie faktycznie musisz go użyć, zamień go na normalne posiłki. Brakuje warzyw w posiłkach. Sosy ze słoika wywal, daj coś mniej przetworzonego. Dodaj trochę tłuszczów, żeby dobić do 1-1,5g/kg masy ciała.
He he błędy młodości każdy popełnia. Z asparinem nie przesadziłem nigdy bo niewiele go brałem ale osobiście suplementuję magnez codziennie obowiązkowo po ciężkich treningach czuję, że mi go brakuje notorycznie, cynk często łączni z magnezem i okresowo witamina D po badaniu krwi i nic więcej :-)
Brakuje tu trochę badań. TSH powyżej 2,5 powinno już wprowadzić naszą czujność. Jednak nie znamy ft3 i ft4, więc ciężko się wypowiadać. Rzeczywiście wyników ft3 i ft4 nie mam, natomiast na TSH lekarz zwrócił uwagę, jednak uznał, że "w moim wieku" nie należy się niepokoić.
Rzeczywiście nie codziennie ,brakuje tylko w niedzielę :)) Pompki robione codziennie może i tak bardzo nie przemęczają,pod jednym warunkiem..................że trenujesz tylko pompki. Widzę że ciężko do Ciebie dotrzeć z jakąkolwiek informacją....i spowodować u Ciebie zmianę w złych nawykach ?
1 opcja lepsza - jesli w diecie brakuje bialka to zawsze mozesz uzupelnic bez dodatku wegli gainer jak powyzej 30% to moze w bulka jakiegoś przyceluj 50/50% wszystkie produkty w linku http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html zestawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No fajny, ja używam zwykłego plastikowego jednokomorowego, tylko że wszytsko na kupie leży i nieraz jak są pomidory itp to się ciapa robi. Co do kolegi to wybrałeś gajnera jak pamiętam który się składa chyba z samych cukrów prostych, zrób zrzut jak Cię poproszono bo moze Ci białka i tłuszczy brakuje a nie węglowodanów.
[...] zycia :) ) i wiecie co? *******ic szlugi! W niczym nie pomagaja, a kosztuja sporo, przynajmniej tu w uk :) Takze pozdrawiam palaczy hehe Wiecie co, najlepsze jest to, ze nie brakuje mimdymu czy samego papierosa, ale tego czegos, przyzwyczajenia, zawsze z rana, wstaje, prysznic, kawusia, tarasik i szlugasek, teraz kawambez zzluga to nie to samo, [...]
[...] ode mnie i dopiero mnie ktoś naprawdę o wiele lepszy ode mnie składał. A skille się traci bo się wychodzi z wprawy. Serio stary, potrenuj najmniej pół roku jakąś SW bo brakuje Ci po prostu jakiegoś konkretnego punktu odniesienia i doświadczenia czegokolwiek ze SW w praktyce i sporo Januszowania w Tobie jest. I jest jeszcze syndrom SKS. [...]
Tabletki musujące
