SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brakuje

  • Trening - masa ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twoj plan to całkiem bym zmienił,postaraj sie uzupełnic diete i zobaczysz cxzego Ci brakuje,stawiał bym na gin bolic a co do tego bcaa to jakichs duzych efektow to bym sie nie spodziewał...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2007-07-26 23:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Odpuścić - nie odpuszczę. Najłatwiej tak powiedzieć... Z tego, co pamiętam, taki Mirosław Szymkowiak to, z tego co pamiętam, był w moim wieku bardziej wydziergany ode mnie... Interesuje mnie przede wszystkim to, jak się uelastycznić... Brakuje mi szybkości reakcji i gibkości... Balansu ciała...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2009-11-18 16:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy. Trening na rzeźbe.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? Czy na biceps tez? 4. Czy lepiej np. 12 (42kg) – 10 (48kg) – 8 ( 52kg) – 6 (55kg ) ? jak z tym ciężarem ? podałem tak przykładowo, za mało czy za dużo? 5. Widzę, że brakuje tutaj ćwiczenia typowego na plecy? Myślisz, że to podciąganie na drążku z podchwytem wystarcza? Czy zmienić lepiej na nachwyt, albo w ogóle dorzucić jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 2012-06-19 15:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomocy !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zeby ocenic efekty potrzebne by byly jakies zdjecia sprzed roku. tak skupiasz sie na tym brzuchu a brakuje Ci podstaw i skupic sie powinienes na zlozonych cwiczeniach na wolnych ciezarach jak mc,przysiady,wyciskania,wioslowania itp a brzuch rob normalnie silowo 1-2cwiczenia po 3 serie i wystarczy

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2016-06-19 19:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam, - rano dodaj jakieś rodzynki/orzechy/migdały (trochę), - posiłki wyglądają ok, ale BRAKUJE WARZYW! Napisz co suplementy miałyby wspomóc u Ciebie - wzrost siły, wytrzymałości, odporność? Trening: - w tricepsie daj francuza jako 1.ćwiczenie, - atakuj mięśnie pod różnymi kątami (ogólnie, nie tylko triceps) , tzn. rób 1 ćwiczenie na 5-8powt., [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-08-31 21:11:52 Liczba szacunów: 0
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok a wracajac do tabelki , wynika z niej ze brakuje okolo 1000 kalori do bilansu kalorycznego ?? wiec co zrobic z dieta aby redukcja miala sens ?? dorzucic aby bylo na rowno ten bilans czy utrzymac tak jak jest ewentualnie dorzucic samego białka ??

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2016-01-29 22:12:02 Liczba szacunów: 0
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten chleb oczywiście możesz używać, wiadomo nie bazuj na nim, To samo z wędzonymi mięchami, jesli wyliczysz makro, to czemu nie, swoje to swoje. A kalorii stopniowo dodawaj, jeśli brakuje.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2016-01-29 22:25:23 Liczba szacunów: 1
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no bo brakuje okolo 1000 kalori do dziennego zapotrzebowania - o czym nie wiedzialem wczesniej ( że aż tyle ) , pytalem sie czy dodac poniewaz nie wiem czy zbyt duży brak kalorii w diecie "nie zablokuje " organizmu " i z redukcji nic nie wyjdzie - ( taki mi sie wydaje ) poniewaz w wyniku duzego braku kalorii "organizm sie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 2016-01-31 14:55:44 Liczba szacunów: 0
  • lipa %-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wlasnie a tego brakuje lekarzom niektorym... <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2003-08-10 14:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie znalazłem żadnego konkretnego artykułu na temat H&P&L, znalazłem tylko jakiś plan od Słodkiewicza, na jego podstawie ułożyłem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4s. - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 4s. - Podciąganie sztangielek do brody wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2014-08-04 16:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Elegancko,Podobna budowa do mojej,tylko ze brakuje mi 25kg %-),Dotyraj klatę bo odstaje, i Wrzuc foty nóg,Biceps kozacki :-)) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-17 21:28:11

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19609 Data: 2012-10-17 21:27:01 Liczba szacunów: 0
  • wiesz nie trzeba byc wielkim kwestia ze jak chcesz wygladac jak fitness to jeszcze duzo ci brakuje bo klaty 0 praktycznie nogi tez i ogolnie jest chudo ,i przydaloby sie kilka zdrowych kg zreszta jak mozna sie kierowac waga ? kwestia wyboru powinno byc lustro bo mozna wazyc 80 kg i wygladac bdb badz tez poprostu chudo , skup sie wkoncu na diecie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19609 Data: 2012-12-24 23:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19609 Data: 2012-12-25 06:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor dlaczego miałby po dołożeniu 25kg mięsa wyglądać jak niepelnosprawny i mialby nie miec kondycji ani [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19609 Data: 2012-12-25 19:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor dlaczego miałby po dołożeniu 25kg mięsa wyglądać jak niepelnosprawny i mialby nie miec kondycji ani [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19609 Data: 2012-12-27 12:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor dlaczego miałby po dołożeniu 25kg mięsa wyglądać jak niepelnosprawny i mialby nie miec kondycji ani [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19609 Data: 2012-12-27 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening-ocena, komentarz

    Post
    Trening dla początkujących

    nieee niepotzrebne cwiczenia i brakuje togo co najwazniejsze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-11-28 19:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brakuje zdrowych tłuszczy. pozatym koniecznie musisz policzyc czego ile potrzebujesz.wtedy latwiej bedzie ukladac i z czasem manipulowac skladnikami:) ostro z aerobami zaczelas.jezeli dopiero od teraz redukujesz to moznabylo dac ich troszke mniej na poczatek

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2010-04-24 12:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgli wyszło 77, źle policzyłam czyli brakuje tłuszczy

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2010-04-24 14:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety oraz planu dla 17 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wrażenie jakby powstała moda na Weganizm. Nade wszystko weganie zazwyczaj nie jedzą jajek. Masz do wyboru produkty sojowe np: tofu, odżywki białkowe specjalne opracowane dla Twoje diety. Brakuje w Twoim jadłospisie również kwasów tłuszczowych z rodziny Omeg-3. Dodaj warzywa strączkowate i nie tylko. Wzbogać swoją rozpiskę żywieniową. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2015-12-29 20:09:41 Liczba szacunów: 0