brakuje

w pierwszej kolejności ogarnij właściwy rytm diety, snu, cwiczeń, witaminy, carbo ew białko jak brakuje jak to ustawisz i odtrzaskasz te kilka miesięcy to bierzesz się za kretę MONO bo jeśli sobie wkręcisz że supermegaodżywka zrobi coś za Ciebie to stracisz tylko kasę i czas zawsze trzeba czymś zapłacić, chcesz bardzo na skróty??? to [...]

w zależności od braków w diecie carbo standardowo porcja 50-60 g po treningu można też przed oraz w trakcie pij też w ciągu dnia, jeśli brakuje Ci węgli białko podobnie, standardowo rano, po treningu jakieś 20-30 minut, przed snem ok będzie również porcja przed tren co tu pisać? wszystko było leniu użyj wyszukiwarki!

jezeli brakuje Ci kalorii w diecie to gainer jak najbardziej :)) wszystko zalezy od diety hmb wychodzi najtaniej z olimpa -> mega caps

a czego mi brakuje hunter 007 ?

narazie brakuje ankiety mete masz 5 mg?

silka spox masz wszystko co potrzeba. No moze drazka brakuje

[...] nie wiem .... mozliwe ze ci poszlo bo zaczales cwiczyc ateraz nastania stagnacja i moze byc ciezko !!! ale pamietaj : WIARA W SIEBIE CZYNI CUDA !!!! w tym sporcie podstawa to wyznaczanie sobie celow i dazenie do ich zrealizowania a Tobie detreminacji pewnie nie brakuje! Życze powodzenia i wytrwalosci !!!! pax

Wychodzi na to, ze zebys dojechal do swojego ustalonego zapotrzebowania brakuje Ci na oko w diecie jednego posilku. Wiec wcisnij gdzies takowy (ryz i cyc z kury), albo wieksz kcal diety rozkladajac te skladniki na te kilka posilkow. Ciezko mi cos wiecej napisac kiedy nie widze Twojej diety.

Tylko ze niemam diety ;P Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...

W 1.posiłku brakuje Ci źródła białka i czegoś alkalizującego(owoc). Imo za dużo mleka..... W 2.posiłku możesz połączyć twaróg+orzechy włoskie/laskowe+jogurt nat+owoc. Do 3.posiłku-warzywa. 5.posiłek możesz dać np: makaron pełnoziarnisty+mięso+warzywa+oliwa. Do 6.posiłku daj warzywo

Rzeczywiście ilość kalorii wydaje się niewielka. Szczególnie jak na codzienne treningi. Wydaje mi się, że brakuje tutaj systematyki. Piszesz, że trenujesz raz tak, raz inaczej. Sugeruję wprowadzić dokładny, sensowny rozkład treningów w tygodniu, a nie codziennie coś ale bez większego sensu. Poza tym, polecam poczytać na temat roztrenowania i [...]

sam musisz wiedzieć czego brakuje w diecie jesli chcesz zastapic posilek to bierz gainera

Witaj! Brakuje odpowiedzi na pytanie, bo jest to temat tak szeroki, że mozna napisac o tym ksiazke. Dlaczego? Otóż każdy bedzie reagowla inaczej na srodki, jak i poszczegolne dawki. Dobor suplemnetacji powinien uwzglednbiac to co mamy zamiar stosowac, jak i to jak nasz organizm reaguje, jakie sidy wystepuja i z czym musimy sobie poradzic. Trening, [...]

Napisałem 33 zł już z wysyłką . 29 zł kosztuje ZMA + 4 zł wysyłka listem poleconym czyli 33 zł u ciebie 33 zł ale jest otwarte i brakuje kapsułek

[...] We wrześniu br. w Rio de Janeiro był piąty w MŚ, gwarantując sobie tym samym udział w trzecich już dla niego igrzyskach olimpijskich. I tylko tego olimpijskiego krążka brakuje 29-letniemu dżudoce Czarnych Bytom. Dziś, poza zawodowym (bo tak to trzeba nazwać) uprawianiem dżudo, jest pracownikiem katowickiej AWF. Ukończył kurs marketingu [...]

Przeczytaj podwieszony "podstawy układania diety", to będziesz wiedział czego Ci brakuje.

czytałem nie raz. Dlatego nie wiem czego mi brakuje Wg zapotrzebowania To napewno TLuszczy. Nie wiem może chodzi ci o te orzechy które nie zabardzo pasują po treinngu ?

acha czyli chodzi tylko o tłuszcze. No mam 44 Gramy na 79, wiec troche brakuje. Trening mam miedzy posiłkiem 3 a 4 Także z czego można dodać tłuszczy żeby nie zakłócić innych proporcji. ? Bo z tabletek Omega-3 nie wolno liczyć nie ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-09 15:43:11

panowie i po co sie tu wadzic nie lepij wpro0st nap czego mu brakuje lub co wam sie nie podob a i tyle... z mojej strrony dalbym w 1 posilku jajka zamiast mleka i orzechy wloskie np takie cos omlet ja tak robie 4 cale jajka 60gram platkow owsianych 30gram orzechow wszytko smaze na 10ml oliwy i masz spokoj to tyle z mojje strony jak co pisz

kupujesz mięcho, np schab, pieczesz w domu, kupujesz bułki grahamki albo chleb razowy i robisz kanapki: chleb, ser gouda tł, schab i jakieś warzywa. Jeśli bardzo brakuje ci kcal to możesz dojeść orzechami i masz 600kcal w zasadzie znikąd ;-)