<b>DIETA DO OCENY - REDUKCJA</b>

Po przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, miałem miesiąc diete, lecz niestety ani nie była ona dobrze sprecyzowana ani stosowana, dlatego też chciałbym teraz z nią ostro podciągnąc się.

Dodam że zażywam BCAA i spalacz Tluszczu

panowie i po co sie tu wadzic nie lepij wpro0st nap czego mu brakuje lub co wam sie nie podob a i tyle... z mojej strrony dalbym w 1 posilku jajka zamiast mleka i orzechy wloskie np takie cos omlet ja tak robie 4 cale jajka 60gram platkow owsianych 30gram orzechow wszytko smaze na 10ml oliwy i masz spokoj to tyle z mojje strony jak co pisz

Przeczytaj podwieszony "podstawy układania diety", to będziesz wiedział czego Ci brakuje.

czytałem nie raz.
Dlatego nie wiem czego mi brakuje
Wg zapotrzebowania To napewno TLuszczy.

Nie wiem może chodzi ci o te orzechy które nie zabardzo pasują po treinngu ?

po każdym posiłku masz trening, czy tylko po jednym? tłuszcze masz dawać wszędzie, prócz okołotreningowych. Ty nie masz tłuszczy nigdzie

acha czyli chodzi tylko o tłuszcze. No mam 44 Gramy na 79, wiec troche brakuje.

Trening mam miedzy posiłkiem 3 a 4

Także z czego można dodać tłuszczy żeby nie zakłócić innych proporcji. ?
Bo z tabletek Omega-3 nie wolno liczyć nie ?

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-09 15:43:11

powiem Ci tak: g**** czytałeś Masz dodawać zdrowych tłuszczy a nie liczyć te z mięs, jajek i twarogów i myśleć, że prawie jest dobrze.

edit: czytałem
No to co byś polecił w takim bądź razie ?

Bo niestety z tłuszczy to ja moge jedynie do sałatki warzywnej sobie dolać conieco oliwy :D
Albo wyrzucić banana, i z tych kalori wrzucić więcej orzechów ?

oliwa orzechy wloskie slonecznik pestki dyni olej lniany to wszytko sa zdrowe tluszcze:D

Jak odpowiesz na te pytania prawidłowo, to Ci pomozemy, inaczej nie ma sensu ciagnąć tego tematu gdy autor nie przeczytał ZE ZROZUMIENIEM podwieszonych linków w tym dziale i niektórych w dziale odzywianie:
1. Jakie znasz podstawowe źródła białka, tłuszczy i weglowodanów? Na co przy układaniu posiłków nalezy zwrócić szczególną uwage (czyli co ma zawierać posiłek)?

2. Jak powinny wyglądać posiłki około-treningowe? Czego przewaznie sie do nich nie dodaje?

3. Jesli odpowiedziałeś na powyzsze pytania, ułoż diete zgodnie ze swoimi opowiedziami.

Ahm zaczynam wyczuwac tutaj nieprzyjazną atmosfere.
Dlaczego- nie wiem poprostu.

Jakbym wszystko wiedział to bym tutaj o porade do eskpertów nie przychodził.
Po 2, nie wiem dlaczego to tak odbieram ale tak to odebrałem choćby ta dieta była gównianie zrobiona, a nie jest to moja pierwsza i wydaje mi się że jest całkiem całkiem, no okej poza tym małym brakiem tluszczów.

Jak dodam 1,5 dużej łyzki oliwy z oliwek do posiłku 1 lub 2 to będzie dobrze?


Panie akneraj Po co ja ci mam wymieniać podstawowe źródła białek i węglowodanych skoro są one bardzo dobrze dobrane w tej diecie ??
Czytamy ze zrozumieniem ?

pani akneraj

prosze podaj zmienioną diete!