[...] siłowy czy kulturystyczny, w szczególności ćwiczenia obciążające osioso kręgosłup np. przysiady. Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce. O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości tluszczu, przy nadmiarze białka. Jeżeli chcesz ćwiczyć to [...]
[...] czy ta glukoza daje podobne efekty?? - białko to białko a glukoza to glukoza zwykły cukier poprostu herbate sobei mozesz tez nia słodzic :P białko stusujesz tyle ile brakuje Ci w diecie .. musisz obliczyc swoje zapotrzebowaie na nie i na inne skł. odzywcze... zajrzyj do Odżywiania .. co do krety która lepsza.. tak jak pisałem na poczatku [...]
[...] tak bardzo się zdegradowało w ciągu 20 lat,że nie jest w stanie podołać podstawowemu treningowi.Wiem jednak,że sprzedaż suplementów to znakomity biznes i naiwnych nie brakuje. Na pierwszym miejscu w przypadku bólu kolan powinna być zawsze kontrola treningu - sprawdzenie co niekorzystnie wpływa na staw skoro pojawia się ból.Równie ważne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za mało białka, tłuszczy też za to węgli za dużo co do oceny samych posilków: 1. wywal jogourt brakuje bialka i tluszczy w diecie super sprawdza sie wiec jaja 2. caly do wymiany 3. dodaj tluszcze i warzywa 4. wywal jogurt co ty z nimi masz ? dodaj warzywa i tłuszcze 5. jak 2 6. jak 5
Nie rozumiem o co Ci chodzi ? :D Znaczy co ? Suple są złe i tyle, brakuje mi w diecie wiec tak to zapełniłem... Albo siebie na wzajem nie rozumiemy albo tylko Ty mnie :D haha
Pszczolkin - faktycznie, Twoje wymiary są idealne Napisz jeszcze ile masz w pasie i sprawa się rozjaśni Do autora: rozpisz sobie dietkę w dzienniku posiłków Vitalmaxa(znajdziesz jak wpiszesz w wyszukiwarce na forum) i zobacz ile brakuje ci do Twojego zapotrzebowania. Jeśli wszystko dostarczysz normalnym jedzeniem to nie ma sensu kupować Gainera.
Chyba gorzej sie cwiczy, jak ci bez pompy motywacji brakuje to skoncz z siłownią. to czy masz paliwo zalezy od czego innego- czy go po prostu dostarczysz a nie od tlenku azotu.
miło słyszeć ułóż sobie trening na mase i bedzie dżit w dziale trening sa podwieszone posty gajnery i białeczka do uzupełniania brak w diecie - nie masz czasu zrobić amciu amciu porzadnego to walisz gajnerka, brakuje z rańca albo wieczorkiem białka w diecie to uzupełniasz odpowiednia odżywka białkowa
DIete wstaw z podziałem na posiłki Na pewno brakuje tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Tempo odchudzania wg mnie ok, im wolniej tym lepiej, mniejsze straty w mięśniach i metabolizmie
[...] skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się. Nawet jesli nie brakuje Ci mineralow to jednak sprobuj brac jakis preparat z witaminami i mineralami. Pamietaj o plynach!!!! Sprobuj tez cwiczen rozciagajacych. Ostrożnie masuj bolesne [...]
z gury dzienki ktura dożucić własnorećnie Fajny rowerek siany pomalowac bys mogl albo o tynkowac na rowno, chociaz w sumie tak jest klimat. Sprzetu nie brakuje. AL enad ortografia popracuj tak jak nad sylwetka. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-25 14:16:04
Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Pieczywo pszenne/płatki kukurydziane do 'kosza'. Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3, zdrowych tłuszczy, możesz włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak ( Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej Lniany/Awokado/Tłuste morskie ryby ) Nabiał dominuję w Twojej diecie, powinien pełnić [...]
[...] kontakt z suplementacją to lepiej zacząć pierwszy cykl od monohydratu. Jest o wiele tańszy a mimo wszystko na pewno będziesz zadowolony. Za pozostałą część kasy dokupiłbym gainera lub białko w zależności czego brakuje w Twojej diecie. Witaminy i minerały także do uzupełnienia i na początek ten zestaw Ci wystarczy. Nie zawiedziesz się. pozdr
Przez chwilę myślałem, że jesteś wegetarianinem. Wzbogać swój jadłospis o białko zwierzęce. Posiłki około treningowe są najważniejsze z punktu widzenia budowania mięśni, u Ciebie wygląda to bardzo kiepsko. Olej słonecznikowy to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz [...]
ej zastanów się co piszesz w którym miejscu on ma barki słabe? na fotce 3 napinal kaptury to dlatego tak wyszly barki ale widac ze są nie małe :D troche rzezby brakuje ale i tak jest fajnei imho.... szukanie dziury w calym a tekst o "robolach" troche nie na miejscu =]
