brakuje

zazdroszcze w uj, u mnie nadal brakuje siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chyba najlepsza jest jednak miejska z kilkudziesięcioletnim sprzętem.. gdyby tam dorzucili jakąś bieżnie i coś jeszcze do cardio to by była zdecydowanie wystarczająca :-P

zazdroszcze w uj, u mnie nadal brakuje siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chyba najlepsza jest jednak miejska z kilkudziesięcioletnim sprzętem.. gdyby tam dorzucili jakąś bieżnie i coś jeszcze do cardio to by była zdecydowanie wystarczająca :-P Maszyny do cardio to zapychacze na siłowniach, służą do przyciągania sezonów co kratę chcę zrobić ale boją [...]

Ja zbieram na żyły, bo mi brakuję %-)

Twaróg jem chudy, tylko, że sam bez wiórków mi nie wejdzie. Poza tym bez wiórków ciężko mi dobić te 3200 kcal :D Znasz może jakiegoś szejka z twarogiem z jakimis w miare kalorycznymi dodatkami, abym mógł to szybko wszamać ? Bo jak odejme te wiórki (60-70g) to mi 300-400 kalorii brakuje do 3200 :)

Ja tak czasami mam, że przy przysiadzie już mi sił brakuję to odruchowo sztangę mocniej chwytam. Już dwa razy przez to mnie złapał skurcz w barku i mało co sztanga mi nie spadła. Tylko dzięki asekuracji wyszedłem z tego bez szkód.

[...] dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -twaróg -kiełbasa drobiowa -rzodkiew, szczypior /SFD/Images/2015/10/6/3149f407bbaf4a6988e04fe56d5d9683.jpg *OBIAD: [...]

[...] co tylko pisza "brak filmow, brak zdjec" brak tego, brak tamtego a pomóc to nikt nie chce bo sie chyba pisac nie chce ;-] Najlepiej wpaść i tylko narzekać że tego i tego brakuje ale żeby pomóc? TO NIKT (nie mowie ze wszyscy) tak wiem, naleze do tej czołówki co mowila brak zdjec itp... ale przynajmniej próbuje coś pomoc/zmienić a nie [...]

[...] nawet gimnazjaliści będą bić test 4 life i udzielać rad innym gimnazjalistom. Niemniej jednak dobrze, że się ujawniłeś. Trzeba rozróżnić dobre rady pisane przez teoretyka, bo tak przeczytał i tak pisze, od rad doświadczonych ludzi, często zawodników - których tutaj na szczęście wciąż nie brakuje. To tyle, dla mnie EOT i sorry za spam :-P

[...] serii: http://www.youtube.com/watch?v=ztnPZWM0qUA wykroki chodzone 3x12-15 15x15/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x12/17x12/17x12(na każdą nogę) 17x13/17x13/20x13 mojej siłowni brakuje długości gdybym mógł robiłbym sporo więcej... suwnica 4x8-12 140x12/160x12/170x10/180x10 145x12/165x12/175x10/185x10 150x12/170x12/180x12/190x10 Ogień, czwórki [...]

[...] i jakoś kulawo mi to wychodziło, następnym razem zamienię. MCNPN rampa 10 50x10/60x10/70x10/80x10/90x10/55x16 Jako drugie ćwiczenie z powodu że po całym treningu czwórek brakuje sił na dwugłowy, dało to dobry efekt od piątku mam mocne domsy. Siłowo też lepiej. Wykroki chodzone3s 14/14/14 Zmniejszyłem ciężar i przerwy co sprawiło problemy, [...]

[...] Suwnica pozioma: 70/90/110x15/60x30 Łydki wyglądały jakbym wsadził dwa balony, do tego wyszła ładna żyłka na lewej :] Z tego co widzę to w wypisce brakuje jednego treningu. Ogólnie pododawana tam gdzie dałem radę. Czuję się spełniony po takim treningu :] Miska na dzisiaj: 110gr owsianych + [...]

[...] Nie wiem ile na początku się razy podciągałeś ale widząc najszersze grzbietu to przypuszczam, że musiało być kiepsko.. Ale teraz no proszę, motyle są! Mi najbardziej podobają się ramiona. Ale biorąc pod uwagę poziom wyjściowy klatki to jest też super. Mi brakuje tylko zdjęcia bokiem. Jak założę dziennik to zamierzam wrzucić jeszcze fotkę bokiem.

No jeszcze trochę do 40 brakuje, ale mam nadzieję, że już na przyszły sezon () mi stuknie Ostrożnym rachunkiem licząc sądzę, że jeśli w pierwszym roku poszło 3 cm, to w drugim te dwa pójdą prawie że na bank Talię mam w ogóle nie dociętą, izolacja jest jak najbardziej, ale fakt faktem że różnica różnica między nią a klatką daje mi satysfakcję [...]

Kvrwa, po co sprzedawałem kettla?!:-( Musze se kupić jakąś 12 i się pobawić w nietreningowe, bo strasznie mi tego brakuje.

Za każdym razem jak patrzę na ten plan brakuje mi w nim wiosła albo podciągania.

[...] trening na poziomie 90 minut z intensywnością na 8 wyszło mi że muszę jeść 365 g węglowodanów 225 g białek 135 g tłuszczy aby utrzymać obecną wagę 3575 kalorii to horrendalnie dużo teraz jem 2150 kal to brakuje 1400 kal i teraz zadam takie oto pytanie lepiej te 1400 kalorii dodawać co powiedzmy miesiąc o 150 kalorii czy jednorazowo całość ?

Z 5cm brakuje zeby go przerosnac %-) Kopyta dobre masz! I dawaj cala sylwetke bo duzy chlop a nawet jak brzuch nie dociety to mysle ze cala sylwetka fajna :-)

[...] przemko sie odezwal, wiec nie moglem edytowac, bo post dlugi ale nie mam nic przeciwko :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym [...]

Wg mnie wynik 0.5kg na tydzień jest OK, jeśli pomiary systematycznie rosną to nie martwił bym się tym (bardziej skup się na tym by nogi i obwód klatki szedł do przodu, a będzie git. Przykładowo mi łapa rosła zawsze na końcu) ;-) P.S. Brakuje w tym dzienniku co tygodniowych pomiarów i jakiś multimediów... z Takich wypisek średnio wiadomo co tam u [...]

dobra klata ,plecom brakuje masy.