za duzo wegli w niektorych posilkach - np. 200g makaronu, albo 150g ryzu. staraj sie rowno porozkladac i raczej wieksza kumulacja rano niz w godzinach popoludniowych. mleka tez bym troche obcial. no i brakuje NNKT Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-04 23:26:09
na prawde to chyba nie ma sensu , bez jakiś konkretniejszych danych np. o diecie to rozpisek z tylu supli możemy wymyśleć kilkadziesiąt. A jeżeli już taki cykl to brakuje mi monohydratu kreatyny , kompleksu witamin i minerałów oraz widze tu olej MCT. Natomiast jest duzo aminków ... BCAA , gluta , tauryna , zwykłe ... jeżeli nie miałby więcej [...]
Właśnie dlatego zwracam się o pomoc. Jedząc tak nie czuję się głodna, może to przez to, że nie ćwiczę zbyt wiele, bo często brakuje mi czasu. Ale bardzo mi na tym zależy i liczę na jakieś konkretne instrukcje.
A tak na serio to co oprócz orzechów polecacie jeść, co ma dużo kalorii ale nie jest zbyt duże objętościowo czyli się nie najem za bardzo, chodzi o to że brakuje mi kalorii, coś zebym jadl w ciagu dnia oprocz tej odżywki węglowodanowej, bo moja waga stoi w miejscu od dłuższego czasu 56-57 kg do 173 cm wzrostu
jkak masa nie idzie to znaczy, że brakuje kalorii. zwieksz objetosc posiłków, spróbuj dorzucic wiecej zdrowych tłuszczów, gdyz nimi najlepiej podbic wartosc kaloryczną. dodatkow gainer jak najbardziej, ja brałbym monster mass, albo mass xxl, chyba że masz wiecej siana, to cos z górnej pułki...
nie no człowieku, filmik wyżej daje kopa. Też często brakuje mi motywacji, ale warto przemyśleć, że siedząc na kanapie nic nie zyskamy, a ćwicząc coś, zawsze możemy stanąc po paru latach i powiedzieć sobie, że gdy kumple walili tanie wina w parkach, my trenowaliśmy swoje ciało, swoje hobby i teraz widzimy efekty w postaci zdrowia, wyników na [...]
50g carbo + 30-50g białka potreningu kreta 5g rano i 5g po tr a w dni nie treningowe tylko 5g rano lub o innej porze + białko z proszku dajesz jeżeli ci brakuje w puli dnia ileś tam gram
[...] jednak z wyczynowego trenowania , ponieważ jeszcze trzeba z czegoś żyć i utrzymać rodzinę. W judo są jakieś pieniądze , ale wtedy kiedy jest ono prezentowane na najwyższym Swiatowym poziomie a Polskim judokom nie oszukujmy się troszkę brakuje. Kilku jest blisko czołówki , ale jednak nie mamy takich zawodników jak w latach '90 Pozdrawiam
ja sie lepiej na psychice czuje jak wezme 2x DNT kreatyne :) wtedy mam pewnosc ze jej nie brakuje :). Bylo wiele badan na temat ilosci kreatyny w DT w DNT i glebokich rozkmin ale jak by nie bylo kazdy starszy stazem ma swoja technike brania i nie koniecznie ona musi byc taka jak panujace trendy.
czego brakuje w tej diecie? jesli chodzi o lepszy sen to melatonina ale lepiej jest się położyć wcześniej i wyspać się naturalnie przed treningiem kofeinka da kopa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html
kreatyna typu xpand fajna sprawa... jedz tego gainera względem swoich braków w diecie... dodawaj do posiłku, w którym brakuje Ci ww i białka, zastępuj gainerem posiłek, jeśli nie możesz go akuratnie wszamać... jedz przed i po treningu producent nie może wiedzieć, jakie masz braki w diecie, Ty to określ i jedz tak gainera, żeby uzupełnić swoją [...]
troche duzy ten deficyt zarzuciles..jezeli realnie jest te -500kcal... jakie bialko?? daj jakis mix np matrix 5.0 Syntraxa spalacz?? scorch, lipo 6, tight. ile ci brakuje bialka?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 10:07:18
bialka 20 gram na dzien mi brakuje. Ale dieta działa. Na poczatku jak sie wazylem byl 95.6 kg. Po 2 tygodniach jest 94.3 kg (w sobote sie wazylem) Waze sie co sobote. No chyba ze mi nie potrzebne, glownie zalezy mi na jakims spalaczu, ale tez nie chce marnowac "masy" ktora mam tylko na sama redukcje. Dobrze byloby tez to wykorzystac by [...]
utrata wagi jest OK jezeli narazie dobrze ci idzie, czujesz sie dobrze nie brakuje ci energii, nie chodzisz śpiący itp... to nie kupuj spalacza... pomysl o nim jak zaczną się schody
troche przebudowalem diete pododawalem tluscze ale teraz brakuje mi kcal:( moze pomoglo by smarowanie maslem - ale ja nieznosze masla:/ posilek z ziemniakami to obiad i jednoczesnie przedtreningowyn wiec chyba zeiemniaki sie nadadza nie?? a tenz mass activatorem to bezposrednio po treningu Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-30 18:59:43 [...]
Dawkowanie kreatyny
