brakuje

[...] tej ilosci kcal a wiem ze lepiej teraz nie dodawac bo lekko mnie zalewa ( moze to woda? Nie wiem na razie bede obserwowac). Mialam dodac troszke pomyslow na koktajle ale brakuje mi na to czasu. Dzisiaj przygotowalam cos wyjatkowego na jutrzejszy dluuuugi dzien w pracy koktajl- krem ze szparagow i brokula a to wszystkk na wywarze rybnym :-) [...]

Krotko mowiac zly pomysl z cardio w tym momencie? Tak jak sie teraz nad tym zastanawiam to chyba po prostu brakuje mi tych pobiegowych endorfin. A moze zostawie tak jak jest teraz- bez cardio a raz na 2 tyg zrobie sobie takiego CHEAT'a i wybiegam sie przez 1h na zapas, na kolejne 2 tyg?

Moj dziennik zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

[...] ( 38 ) +1 E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) 0 F = 15/15/15/15( 60 ) 0 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) 0 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 K2 = 13/12/12 ( 37 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Tak mało brakuje do 50 dipsów, a cholernie ciężko je dobić. Zobaczymy w piątek może z sekundowymi przerwami coś uda się wskórać :-) Te 47 dzisiaj poszło w jednym ciągu.

[...] Posiłek 2 i 3 to totalna klapa, wiem ale nie mam rano czasu aby przygotować coś i stać w kuchni. W robocie niestety ucinam czas na jedzenie do minimum bo tego czasu zawsze brakuje stąd te nadgodziny. Kanapki zjem szybko i lecę robić dalej. Wygodnictwo niestety. Tak mniej więcej wygląda moja "dieta" Wydawało mi się, że jem w miarę, a tu waga [...]

[...] 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Kalorie z posiłków w dni treningowe: potreningu.pl SUMA DOBOWA: KALORIE 3 385,0 kcal BIAŁKO 311,0 g WĘGLOWODANY 434,9 g TŁUSZCZE 44,6 g Wychodzi, że trochę brakuje tłuszczy. W dni nietreningowe pewnie jest gorzej. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-08-10 23:38:13

Ogólnie dieta nie jest zła, jedyne co widzę to mało zwierzęcych tłuszczy. Są zdrowe roślinne jak oliwa czy orzechy, brakuje cholesterolu ktory jest absolutnie niezbędny do produkcji hormonów. Nie mylić cholesterolu z jedzenia z tym we krwi, bo to inne sprawy -> np jedząc słodycze, ciasta itp będziemy mieli we krwi podwyżony cholesterol -> a np [...]

Julia zawstydziłaś Mariusza :) To chyba dobrze? 8-) no weźcie no @-| :)) hahah Julcziik obiecuję, że będę częściej pisał :-PP Doris, widziałem, że u Ciebie też nie brakuje adoratorów %-) łamaczko serc };-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 21:29:49

No u mnie też dziś chłodniej, ale ja ciepło czy zimno się wszędzie wiozę %-) Wszystko fajnie, ale brakuje jakiejś foci :-D

Jula nooo jeszcze trochę brakuje ale 50tka w kg na wadze coraz bliżej };-)

To jeszcze trochę mi brakuje }:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-01 22:30:31

No ciekawe jak nam urosłaś ;) Coś te omlety za suche - brakuje na nich/ w nich owoców/ polewy !;) Super, że koncert się udał. Powodzenia przy kolejnej próbie;)

Pięknyyyy Rumak ;-) dokładnie tak jak Mariusz mówi... fachowców w Polsce nie brakuje, wszyscy znawcy, najłatwiej jest kogoś wyśmiać i poniżyc. Rób swoje ;-)

[...] się z myślą, że budowanie masy mięśniowej u kobiet to nie takie hop siup jak w przypadku mężczyzn. Potrzeba cierpliwości i dużo ciężkiej pracy aczkolwiek Tobie tego nie brakuje z tego co zauważyłam. Ponadto Ty i tak jesteś w bardzo komfortowej sytuacji z racji na swój młody wiek - masz większe szanse na budowanie mięśni niż większość [...]

Julczi, ja też ostatnio dostałam nowe wytyczne, śniadanie bez węgli...myślałam, że umrę bez owsianki <3 ale daję radę, beze zaglądać co jadasz na śniadanka, bo mnie już brakuje pomysłów :D

[...] razy ćwiczysz w tyg? może trzeba zmienić plan na 3x w tyg, albo krótsze treningi wybrać? a może regeneracje zrobić? Klatkę można zrobić w domu (wariacje pompek) jak czasu brakuje http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-klatke-piersiowa-w-domu-bez-sprzetu/ A i fajnie byłoby popatrzeć na Twoje zdjęcia, bo posiłki wiem, że masz ładne %-) głowa [...]

Nie wątpię %-) 12.07.2016 DT Doła dzień drugi, ale trening już zrobiłam %-) Znowu interwały zamieniłam na cardio, ale jakoś nie chce mi się ich robić. Jakoś ostatnio brakuje mi motywacji? TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 2 rozgrzewkowe + 5s 15p 2a. WL 4s 12p x 0/5/5/9 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12/12/12/10p [...]

[...] wyszło. Fedor - cicho tam %-) Maid - tak jak Basia pisze, coś sknociłaś %-) Nareszcie dzisiaj trening. Od razu nogi poleciały, ale dokładną wypiskę wstawię jutro. W diecie brakuje jednego posiłku, ponieważ go przespałam. 1: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 60g twaróg, jogurt naturalny, kakao 2: 85g [...]

koleżanko brakuje dwóch wypisek%-) no i zdj

Jeszcze trochę siły mi brakuje :-P 29.08.2017 DT Dzisiaj siłownia na szczęście otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle [...]