brakuje

Dobra Panowie . Poradziłem sobie i wiem jakich wit I minerałów mi brakuje . Co mogłem to załatalem dieta ,roślinami itp. Ale uzupełnić muszę niektóre suplami. A wiec pytanie takie w jakich porach itp brać te witaminy i minerały? Mangan tabletki Cynk tabletki Potas tabletki Witamina E tabletki Omega 3 Witamina D również tabletki. Zmieniony przez - [...]

Niestety brakuje Ci podstawowej wiedzy, a suple traktujesz jako jakieś cudowne środki, a to nie tak. Pamiętaj, najpierw masa, później rzeźba. Robienie tego razem to już o wiele wyższy poziom wtajemniczenia, który osiągniesz może za kilka lat. Póki co skup się na diecie, solidnym treningu i rób masę:)

odzywkami tylko diete uzupelniasz jak ci brakuje bialka w posilkach to kup ostrowie bo tania a widze , ze duzo hajsu nie masz

w cos czego ci brakuje :) witaminy, zma na przyklad ;)

Większość można wyczytać w sieci, ale książka to zawsze książka i warto kupić, poza tym pewnie tematy są tam bardziej wyczerpująco omówione, czego często w artykułach brakuje. A najlepiej poszukać w empiku, lub innej księgarni, wziąć do ręki i przejrzeć.

W takich, jakich brakuje Ci ich w diecie. To są odżywki do uzupełnienia diety.

Nie masz pojęci o czym piszesz/typowy trening na siłę nie jest dla Ciebie. Po tym co napisałeś, można wywnioskować, że brakuje Ci jakichkolwiek podstaw. Na białku nie robi się cyklów. Nie bierz się za kreatynę, zacznij się odpowiednio odżywiać/zacznij jeść. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 10:49:38

Hej. 150g -160g białka spokojnie wystarczy. Wrzuć więcej tłustych mięs, ryb. Brakuje owoców w diecie. Do śniadania dodałabym np. jajko, by było jakieś pełnowartościowe białko, ser zostaw sobie w jednej porcji, bo podbija Ci białko, a przy tym 150-160g to będzie tego mięsa/ryb/jaj wcale nie tak wiele. Tłuszcze ustaliłabym na 90-100g reszta [...]

Witaj. Aktualnie ćwicze thai kick boxing oraz krav maga. Ten rodzja walki ma na celu wyeliminowanie poważnego ograniczenia systemu bare knuckle, jakim jest zabronienie uderzeń rękami na głowę, ale o tym pewnie wiesz. Wrażemia? Z pewnością jestem o wiele lepiej przygotowany do walki, zwłaszcza w połączeniu z krav maga i karate(które uprawiałem [...]

ja jeszcze nie bylam, ale mam za darmo calypso a adgar chyba mam najblizej. i w badmintona bym pograla bo b. lubie :) a na korcie mozna sie niezle zmęczyc. wiec temat śledzę, bo cos mi ostatnio motywacji brakuje.

ta jeszcze mi brakuje 950

Skąd my mamy wiedziec czy jest nie konieczna,brakuje ci bialka w diecie czy nie?

Zaskakujesz mnie Brakuje ci białka/węgli w diecie? Po co ci gainer?Chcesz podbic kcal? Chyba nie masz diety kolego

Jak dieta jest ok i brakuje Ci po prostu węgli kup sobie tego gainera.

Sama taka waga sprawia wrażenie niepokojącej. Mam tez wrażenie że mój układ trawienny odbiega od idealnego stanu. Po za tym raczej, no nie ma sytuacji w których coś by mnie niepokoiło. Sił nawet jak ta takie truchło nie brakuję. To aż dziwne w sumie.. Może jeden fakt, katar od jakiś 2 lat który raczej dolega mi przez 365 dni w roku.

Osobiście jadam hammery na zmiane z matrixami i nie odczuwam żadnych z podanych przez Was dolegliwości, jadam je niemal że codziennie, przeważnie wtedy gdy brakuje jakiś składników w danym momencie lub mam ochotę na coś słodkiego, batony te zawierają przynajmniej składniki odżywcze, które są potrzebne ciału, a nie jak to jest w zwykłych [...]

Peepek dlaczego się tak dziwisz? czy widzisz cos zlego w wyciskaniu w jego wieku? Zeby dac wiecej checi autorowi: Nie jest to slaby wynik, ja np. waze okolo 83 kg i biore na klate jakies 50-60 wiec... mysle ze wynik jest dobry tylko wtedy gdy wyciskasz swoja mase, wiec wiele mi brakuje :(

Tylko, ze w kumite sa uderzenia, ktorych w clicker brakuje. Clicker jest niekontaktowy. Dla mnie to nie jest walka. Nawet moj sensei sie ze mna zgadza, ze clicker to kompromitacja Karate Kyokushin. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, [...]

[...] Mario Scapini, który również wywalczył kwalifikację. Więcej problemów miał Adam Kszczot, który na 200 m przed metą dał się zamknąć dwóm rywalom. Polak pokazał jednak, że nie brakuje mu fantazji i biegnąc lekkim krokiem wyprzedził przeciwników po zewnętrznej. Tym samym brązowy medalista ostatnich mistrzostw Europy również wystąpi w półfinale biegu [...]

Trochę mało tych warzyw, daj tłusta rybę morską 1 - 3 razy w tyg w diecie brakuje wit D, omega 3, wapnia...