[...] trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku nowy trening,dodajemy kalorii i lecimy z tematem dalej :-D Dieta Posiłki z wczoraj i dzisiaj: Omlet szpinakowy: [...]
Czy mi sie wydaje czy JJ podciagnoł troche nogi? Co prawda nadal brakuje separacji i nie ma balansu gora dół ale jak na moje oko progres jest z czego sie ciesze bo lubie jego sylwetke.
nie no, nie mam zamiaru dogadywać, chciałem poprostu ocenić wizualnie jak to dnp się u Ciebie sprawdziło, powodzenia w dalszej redukcji, widać, ze zaparcia Ci nie brakuje, więc prędzej czy później cel osiągniesz;-)
Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51
Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51 Niestety nie mam drążka, ale w przyszłości zamierzam [...]
dzisiaj to wogole paraolimpiada....slaba predkosc nabiegu...i za duzy kontakt lydek z podlozem(slabe lydki i kostki.. i cala dynamika ,,wsiąka''w ziemie)brakuje tej sily co wychamowuje ciezar pprzed skokiem)ekscentrycznej) wiec musze ostro tyrac DEPTH JUMPS;/ pozatym skonczone 4 letnie buty na nogach i niezbyt pewnie sie w nich czulem:P dajcie mi [...]
Ja dzisiaj zregenerowany poszedlem poskakac, a pozniej pograc. Mogłem wziąc aparat, bo skoki były niezłe. W tym momencie przy wybiciu z jednej nogi mam całą dłoń ponad obręczą, pilki jeszcze nie włoże, ale niewiele brakuje :). Myśle, ze jeżeli bedzie szło tak dalej, to w najbliższej przyszłosci bede ją wkładał :D. Pozdro
kurek ale właśnie chodzi o to że tu robią plyo osoby z jakąś już zaprawą siłową. Ja robię plyo bo siłe już mam a ostatnio brakuje mi dynamiki. A jak u ciebie Cineko ile wyskoku i na co głównie dałeś teraz nacisk
Ja dziś tylko grałem w kosza, do tego dużo skoków do obręczy. Ostatnio źle się czuję, alergia mnie strasznie męczy do tego jakieś astmatyczne sprawy ;/. CO do ostatnich skoków to paczki nie zrobię jeszcze na wymiarze ale zawiesić się mogę jedną ręką a dwoma trochę brakuję, ale dobrze jest. Jeśli skaczę z naskoku i jedną ręką to do punktu 312 cm [...]
Program fajny, złozony z tych dynamicznych i ciezkich cwiczen, wiec na pewno dla jumpera :]. dythi cała dłon jest, ale piłki jeszcze nie włoze, do siatki, albo recznej ta, ale do kosza brakuje kilka cm, niedługo to ogarne :D
przede wszystkim kazdy jest inny, kazdemu brakuje innych rzeczy, najlepsi zawodnicy opieraja sie na podstawach, przysiad, martwy, wykroki/bulgarskie i zmieniaja tylko glebokosci, ciezary, szybkosc cwiczenia, do tego power clean itp na tym sie to wszystko opiera, nie ma lepszych rzeczy....wszyscy widze napierdzielacie rowno sile i plyo tylko nie [...]
Martwy oczywiscie do dnia pleców :p Mój dzisiejszy trening wygladał tak: 1. Sprint 4x60m 2. Cwały 2x40m+ podskoki w miejscu z rekami na głowie 2x10 3. Wyskoki ze sztanga z 3s przytrzymaniem w siadzie 4x3x45kg 4. Zarzut siłowy sztangi 4x3x65kg Przed i po konkret roziciaganie, bede stawiał teraz na lepsze rozciagniecie miesni ( brakuje mi tego)
To ładnie ;). Mi jeszcze troszkę brakuje, lecz podejrzewam, że po prostu czeka mnie praca nad techniką. No bo jak można z miejsca skakać tak samo jak z rozbiegu? Śmieszne to jest :D. Dynamika = 0. A wzrostu ile masz?;> Bo 80 cm skoka brzmi ładnie :D
ruxon ulozylem Ci poprostu troszke inny plan, ogolnie brakuje mi tutaj martwego ciagu troche, albo czegos na prostowniki, takze w piatek po wykrokach mozesz dac unoszenia tulowia z opadu np w srode ogolnie dynamika szybkosc
[...] trenować wyskok. Mam 16 lat, wzrost ok. 182cm, waga 59-62 kg(nie potrafię tyć ;D) wyskok bez jakiejkolwiek rozgrzewki to tylko 45cm. I to jest wysokość 280-290cm. A więc brakuje mi przynajmniej 30cm. Koszykówką się "podjarałem" 2 lata temu, niestety mam małą wadę serca i każdy mi mówił, że koszykówkę trzeba trenować jak się ma 5 [...]
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
