Ćwiczmy razem!-wyskok

Ja też dzisiaj wieczorem, ostry trening nóg + "zestaw dyskotekowy" klatka i biceps i brzuch jeszcze wcisnę gdzieś...

Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-08-20 07:22:15

U mnie jednak treningu nie było... nie bylem w pełni sił, jutro zrobie sprint+ dynamike na siłce.
Hadzbe, ile masz na 100m? tak z ciekawosci pytam

nie wiem ile mam na 100:( ale kiedys bylem w szkole jednym z tych ,,najszybszych''
a teraz dosc slabo:)

Siemanko, wczoraj nie było kiedy wrzucić wypiskę z treningu...
Trening chyba udany,
przysiady ze sztangą na plecach
60kgx10, 70x10, 80x9, 90x5, 100kgx2(ten drugi to już ledwo ledwo),
wznosy łydek, ćwiczenie na piszczelowe, i na koniec wykroki ze sztangielkami (kozak ćwiczenie).
klatka, wyciskanie leżąc 50kgx10, 55x6, 50x8, rozpiętki hantlami+ biceps hantle i modlitewnik. Pozdro
EDIT.
panowie może mi podpowiecie gdzie lepiej wrzucić martwy ciąg? do dnia gdzie robię grzbiet i triceps, czy dorzucić do treningu nóg?

Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-08-21 11:52:46

Martwy oczywiscie do dnia pleców :p
Mój dzisiejszy trening wygladał tak:
1. Sprint 4x60m
2. Cwały 2x40m+ podskoki w miejscu z rekami na głowie 2x10
3. Wyskoki ze sztanga z 3s przytrzymaniem w siadzie 4x3x45kg
4. Zarzut siłowy sztangi 4x3x65kg
Przed i po konkret roziciaganie, bede stawiał teraz na lepsze rozciagniecie miesni ( brakuje mi tego)

Mam takie pytanko... co daje nam zarzut siłowy ?? jakie partie mięśniowe wtedy ćwiczą ??

Zarzut siłowy to czesc podrzutu, czyli cwiczenia olimpijskiego.
Cwiczymy generowanie jak najwiekszej siły w jak najmniejszym czasie czyli tak jak z wyskokiem, a partie miesni to wiadomo nogi, prostowniki, ramiona, wiekszosc ciała, jak to w cwiczeniach olimpijskich.

ja dzisiaj zrobie PLYO:)
jeszcze pocwicze do srody....i w piatek moj dzien:D

A ja ostatni trening dzisiaj, tydzien przerwy i od wrzesnia planem tazoo jade, moze dobije do tych 85-90 cm :p

mam dla was sliczny filmik z dzisiaj:P zaraz zmontuje:P
taka mala zapowiedz przed moimi konkursami:)