brakuje

Z tuńczyka w puszce korzystaj raczej rzadko. Mleko jak już - to 2% a nie żadną wodę pt. 1,5%. W ostatnim posiłku tłuszczu brakuje - jesz ten twaróg z suchym chlebem? A masłem ten chleb potraktuj. Pamiętaj że kurczak to nie jedyne mięso na świecie (do tego jałowe) I używaj tłuszczy zwierzęcych. Za dużo białka - trzymaj się rozkładu w granicach [...]

- ograniczam ilość spożywanego mięsa czyżby od mięsa się tyje?? %-) Tobie brakuje mięsa, jaj, ryb!

[...] bardzo "rekreacyjne" %-)wiecie ocb %-) Chciałem przede wszystkim "ulepszyć" efekt ogólnego pobudzenia bo Craze jest dobry ale nic nie jest doskonałe i również tu mi czegoś brakuje... Łączyłem między innymi z : kofeiną różne "źródła" kofeina z kawy, herbaty, guarany, yerby z tyrozyną i kofeiną, tauryną, z przed treningówkami typu no xplode , [...]

mastah wrzuc filmik z przysiadu koniecznie. moze masz jakas wade postawy, jakies przykurcze, ktore uniemozliwiaja odpalanie odpowiednich jednostek motorycznych w nalezytym stopniu. moze uda sie nam powiedziec po Twojej formie przysiadu czego Ci brakuje, jak wyglada praca bioder, zaangazowanie wlasciwych miesni...

[...] i statyczne rozciaganie. w dni nietreningowe, najczesciej po koszu, też je rozciagam. nie robiłem boxów, ale jeśli dobrze kojarzę, to są one bardziej na posterior chain. jeśli dobrze diagnozuję Twój problem to brakuje Ci bardziej siły czwórek. może Sołtys albo ktos inny ogarniety sie jeszcze wypowie i zweryfikuje czy to co gadam ma sens...

[...] ) Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu + biegam 3 razy w dni nie siłowe Dodatkowo w środy gram w siatkówke amatorsko. Chciałbym poprawić dynamikę ataku bo czuję że mi jej brakuje. Odkąd zacząłem biegać i chodzić na siłownie poprawiłem trochę wyskok ( jakieś 10 cm ) Czy możecie polecić jakieś konkretne ćwiczenia dzięki którym poprawiłbym [...]

Wejdź niżej pod sztangę, albo musisz mocniej wyrwać, po prostu brakuje siły żeby ci wyszła na odpowiednią wysokość.

[...] ten sposób nic nie jest w stanie zakłamać pomiaru, ile ktoś złapie tyle jest https://www.youtube.com/watch?v=EmgbNPOdEk4 Metr do góry to jest zawsze zacny wynik. Mam 183 a mi troche do tego brakuje(ok 20cm), ale zrobi się w końcu:) Napisz ile ważysz na tą chwile żeby mieć jeszcze porównanie Zmieniony przez - ArtuROW w dniu 2014-04-11 17:28:33

[...] Edit. Niestety, ale na razie nie uda mis się nagrać przysiadów bo plecy mnie nadal bolą. Jednak udało mi się pierwszy raz po skręceniu kostki ( i chyba 4 raz w życiu) zapakować na wymiar. Niestety ale wybijam się z jednej nogi, jak bym chciał zapakować z 2 to mi jeszcze trochę brakuje. Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-05-15 19:08:43

Jakie obciazenie zalezy od tego na jakim poziomie sily jestes oraz czego Ci brakuje czy sily czy dynamiki. Analogicznie jak chcesz budowac sile to duze obciazenie a jak chcesz dynamike to male. Graniczna sila przy ktorej mozna myslec by bardziej skupic aie na dynamice (czyt. plyometryka) to ciezar w przysiadzie rowny minimum 1.5razy swojej wagi.

Ten plyo ktory jest na samym koncu. Z tego co sie oczytalem wydaje mi sie ze tego wlasnie mi brakuje. Duzo komentarzy bylo ze jest to jednak kontuzjogenne czego sie obawiam. czy wraz z rozsadna iloscia rozciagania/rozgrzewania/masazu szanse na kontuzje powinny byc minimalne? Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole [...]

Krzyh93 mam ten sam wzrost i podobny zasięg (315) czy udaje ci się zapakować z takim zasięgiem? Bo mi czasem uda się jakiś wcisk, ale trochę jeszcze brakuje do normalnych pak (z 5cm).

Tylko piłkę do siaty. Do robienia wsadów piłką do kosza brakuje mi kilka cm jumpa i przede wszystkim koordynacji.

Brakuje zarzutu/high pulla - przydatne ćwiczenie, daj w drugi dzień na początku. Wyskoki ze sztangą - więcej serii, mniej powtórzeń (na przykład 6x3), na początku treningu (chociaż ja robię po przysiadach i nie ma tragedii). Reszta bez zarzutu (a zarzut się przyda %-)).

[...] trening fbw, taki zeby po prostu sie ruszyc, nic wiecej. Ale teraz pytanie brzmi, jak zacząć teraz trenować od nowego tygodnia powiedzmy jesli wydaje mi sie ze najbardziej brakuje mi dynamiki ale nei chce jechac na siłowni takiej ostrej siłówki gdyż wiadomo jest ciepło wyjdzie sie z kolegami pograć w kosza czy coś, człowiek zawsze sie zmęczy, [...]

[...] paczki mi wychodziły na koszu 3.00 - waliłem całkiem mocne tomahawki z dwutaktu a nawet z naskoku ogarnąłem dunksy ale już na wymiarowym lamiłem niemiłosiernie - zawsze mi brakuje z 3/4 centymetry albo piłka wyślizgiwała mi się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie trenowałem ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa [...]

Witam, ostatnio postanowiłem zabrać się za mój marny wyskok (dosiezny tylko 40/45cm). Znalazłem dwa plany: 1. www.flightbasketball.com/best-vertical-jump-workout-program-explosive-results/ 2. www.basketballforcoaches.com/vertical-jump/ Który wydaje się wam lepszy? Do tego dochodzi siłownia (zazwyczaj 2 razy w tygodniu), gdzie ćwiczę wzsystko. [...]

generalnie kupowanie preparatów witaminowo-mineralnych jest trochę pozbawione sensu. Lepiej jest działac kierunkowo i suplementować te skłądniki, których brakuje. Np wapń, witaminę D, w razie potrzeby magnez. tutaj o tym pisałem: http://potreningu.pl/artykuly/1562/kompleksowe-suplementy-witaminowo-mineralne--stosowac-czy-nie Zmieniony przez - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Radek-Paczuski.jpg „Walka z Arturem Kyshenko to dla mnie wielka nobilitacja” – Radosław Paczuski dla Fight24.pl Na gali King Of Kings World GP 2014, która odbędzie się w hali Ergo Arena Gdańsku w dniu 17.10.2014 zobaczymy bardzo ciekawy pojedynek. W kategorii półśredniej do 77 kg zmierzą się: świeżo upieczony [...]

Uprawiam sport od 6 roku zycia. W wieku 17 lat, w moim miescie, bylem podobno jednym z lepszych na ulicy i wiek tu nie gral roli. Z tym, ze nigdy nie zaczepialem (poza Krynica), zawsze staralem sie pomagac, dlatego w wieku 17 lat zaczalem stac na bramkach. Wkur.wialo mnie, ze chlopak z innego miasta przyjezdzal do dziewczyny z mojego miasta, szli [...]