brakuje

[...] 50/50 50g 20 min przed treningiem;HMB 3g po treningu:Creatyne monohydryte 5 g;carbo 50g;glutarol 5 kapsółek; 60 min przed snem;HMB 2g 20 min przed snem; glutarol 5 kapsołek;pure whey 80 50g. moim zdaniem w tym cyklu brakuje zawiele bialka i wegli doluzcie gdzie sie da mam odzywke 50/50 i pure whey 80 rozpiszcie to prosze was bardzo :)

Ty naprawdę jesteś po***any albo ci baby brakuje

Brakuje mi mimo wszystko drążka w tym planie. I jak już wiosłowanie to jedno daj sztangą, a w drugim dniu np hantlą żeby różnicować ćwiczenia/

-"Przed treningiem bcaa a po treningu jakies bialko?" -- tak -"a w dni nie treningowe tez jakies bialko? czy na sucho?" -- zalezy czy brakuje Ci go danego dnia w jadłospisie

[...] na gorsze. Nie jestem w stanie zjesć tyle ile nakazują diety. Uzupełniłem ją lżejszymi posiłkami jak serki czy owoce (pamiętam, że te serki mają dosć dużo białka). Ale brakuje tutaj troszkę białka i węglowodanów. Jak liczyłem: dodatkowo z 40g białka i 80g węglowodanów i jest ok. Odżywki to chyba jedyny ratunek. Zresztą ta dieta to i tak 2x [...]

[...] worek paszy dla cieląt, worek mączki kostnej, mieszamy wszystko dokładnie, dodajemy trochę gówna (znaczy się czegoś co przypomina trochę smak orzechów), porcjujemy w wiaderka i wieziemy do sklepu. Teraz pozostaje jeszcze jedno: czekamy na baranów, którzy przyjdą i to kupią, z tego co się zorientowałem takich w Polsce nie brakuje. Pozdrawiam. Byk

jeśli w posiłkach masz ilość białka taką jaka jest ci potrzebna a brakuje ci węgli to pij carbo pomiędzy posiłkami, możesz przed i po treningu, a białko po treningu i na noc.

Działa, ale cukrów mi tam ewidentnie brakuje. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-18 15:05:29

to jest wypis tylko z jednego dnia diety. Ważne abyś nie odżywiał się codziennie tak samo. Brakuje informacji na temat warzyw (ilości i rodzaju). W diecie powinno się znaleźć około 500 do 700 g owoców i warzyw. Uwzględnij inne mięsa niż pierś z kurczaka, umieść węglowodany w ostatnim posiłku, a poza tym zadbaj o to by posiłki były smaczne, bo [...]

[...] dawno temu zakonczyl przegrywajac tylko z andrea galvo (jeden z najlpeszych na swiecie aktulnie) a chlopak trenuje niecale 4 lata chyba ... pozatym irvin ma najdrozsze private lessons w USa (600 dolcow za 1h bodajze)a chetnych nie brakuje bo ponoc jego "program treningowy" jest najlepszy na swiecie ... zatem nie ma sie co smiac panowie

[...] powinno sie zrobić 300 supermenów dla równowagi? czlowiek niecwiczacy moze mieć jakieś straszne dysproporcje siłowe, kilkanascie pompek zrobi ale do podciagniecia na drazku brakuje mu lat cwiczen, wiec co? po prostu cwiczyć jak sie da i z czasem jak sie dojdzie do kresu swych mozliwosci proporcje sie wyrownaja, czy moze sie trzeba przykladać od [...]

[...] to wy... koszulkę na śmietnik i mniej w d.... biedaków których jak widać nie stać na tak ekskluzywne ubrania. A Ty przez 6 stron obrażasz wszystkich tylko żeby sprzedać coś co dla Ciebie nie ma żadnej wartości (bo co dla Ciebie taka koszulka). Ale rozumiem lato idzie i pewnie chcesz kupić sandałki za 300 zł i Ci tych paru drobnych brakuje :DD

Redukcja tkanki tłuszczowej, w sumie już końcówka. Do wagi idealnej brakuje mi 1kg. Narazie mam 2700 kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem [...]

dlatego chce sobie pomoc odzywkami oczywiscie postaram sie jesc wiecej i czesciej no ale niestety nie jestem cudotworca ogolnie sppozywam czesto ryz oraz piers, dzo jajek, twarogi, serki ale ciagle brakuje mi tych zakichanych kalorii

nie ma czegoś takiego jak zakwasy- sprawdź czym jest DOMS (opóźniona bolesność mięśni), a jeżeli Ci dokucza to pomyśl nad regeneracją i czego w niej brakuje...

Dacheng! Witaj. Brakuje tu Twoich relacji (przynajmniej jeśli chodzi o mnie).

Moglbys np urozmaicic trening pajacykami bo jeszcze tylko ich brakuje w Twoim planie.

[...] Wznosy boczne Wznosy w opadzie Uginanie sztangi/ sztangielek / na modlitewniku Prostowanie na wyciągu / francuskie siedzac lub leżąc dorgi Zakrzesiu... sprawa wyglada tak brakuje u Ciebie walsnie tej zmiennosci , sa u Ciebie IMO nie potrzebne izo, ktore Ci tylko zajmuja czas gdy moglbys machac wiekszym ciezarem albo wieksza ilosc razy. tak [...]

1. GARNIER-tonizujące mleczko do ciała,nawilża i ujędrnia skórę której brakuje jędrności z wyciągiem z owoców (w żółtym opakowaniu) 2.DOVE-intensive firming gel-cream (w tubie) (by Karolinkaa) St.Ives ujędraniający (by vikaczek) nie wiem moze jeszcze po prostu idz do drogerii niech Ci poleca?

[...] nie ujedrnisz sylwetki zbytnio, jesli wogóle trening siłowy pomoże ci również w odchudzaniu- jęśli takowy rzeczywiście jest konieczny jadłospi również wypadałobby zmienić, brakuje ci np zdrowych tłuszczy, kolacje też masz nieco zbyt "obfitą" troche dużo niewskazanych rzeczy- np. białe pieczywo, żólty ser, powidła itp. zgaduje, że nie [...]