brakuje

zastanów się nad dietą, oceń ją dość dokładnie i szczerze przeanalizuj, pomyśl czego w niej może brakować, jeśli brakuje odżywek to kupić je powinieneś i wspomóc to kreatyną/możliwe że zwykłe mono a możliwe że mieszanka, czyli np. xp i mono, albo coś jeszcze innego, ale to już zależy ile ci kasy na to zostanie?/

Trening słaby, 40 powtórzeń na bica? ... bład dlaczego robisz barki potem biceps i znów barki? I tak jak koledzy wyżej brakuje nóg !

Hehe do 120 brakuje mi jeszcze jakieś 43 kg Co do ściskaczy to mam dwa o dość dużej "mocy" i ćwicze nimi właśnie w sposób jaki opisałeś

Pos. 1. Brakuję węglowodanów (np. płatki owsiane). Pos. 2. Chleb powinien być razowy, do tego jakieś źródło białka (np. gotowane mięso). Pos. 3. 150g mięsa lub ryby wystarczy, resztę tego białka dodaj do innego posiłku. Pos. 4. Tuńczyka zamieniaj z innymi rybami lub mięsem. Pos. 5. Tu musi być posiłek podobny do nr 3 lub 4. Pos. 6. Nie łączył bym [...]

brakuje przede wszytskim danych i tłuszczy dieta jest do ogólnej poprawki

Jest już lepiej, ale musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalorie, a potem obliczyć jaką ilość białka, węgli, tłuszczu musisz spożywać. No i brakuje zdrowych tłuszczów. Dodaj tłuszcze, czyli np oliwę, orzechy włoskie lub laskowe, migdały.

Posiłek 5 jest do wymiany poza tym brakuje tłuszczu w tej diecie. Nie służy on tylko do zbierania energii w adipocytach jak zapewne sądzisz

nikt Ci tu gotowca nie da, idz do działu trening w domowych warunkach ,poczytaj podwieszone i daj tam plan do sprawdzenia.Co do suplementacji,pierw to zadbaj o odpowiednia miche (podwieszone odżywianie),bo pewnie kuleje skoro twierdzisz ze brakuje Ci składników odżywczych itd. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-03 23:20:14

Bardzo fajna siłownia. Sporo obciążenia. Brakuje tylko gryfu łamanego. Widzę, że są płytki na podłodze. Masz jakieś podkładki do martwych ciągów? Nie mogę dać soga, ale możesz wpaść do mojej (w opisie).

[...] Kanton. Te mocno doprawione ziołami zupy są bardzo drogie (nawet cztery tysiące dolarów - cena zależy od tego, w którym miesiącu przerwano ciążę), ale chętnych podobno nie brakuje. Podstawową grupę klientów stanowią starsi, zamożni mężczyźni. Dlaczego akurat oni? Jak zapewniają kucharze, potrawy z dzieci poprawiają stan zdrowia i wzmagają [...]

masy Ci brakuje po prostu.. ps. bez obrazy ale w profilu wyglądasz jak napięty szkielet

Również poproszę o link. Odwiedziłem facebook'a Walusia i widać, że kasy to mu nie brakuje ;)

[...] a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki witaminy do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do bialka, tutaj juz opcja dawkowania dowolna i uzalezniona od tego ile tego bialka w diecie ci brakuje. na pewno bym solidna porcje izolatu dal po silowni.

[...] silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do bialka, tutaj juz opcja dawkowania dowolna i uzalezniona od tego ile tego bialka w diecie ci brakuje. na pewno bym solidna porcje izolatu dal po silowni. Jeśli chodzi o kreatynę, to tak zamierzam robić. Jak wcześniej wspomniałem nie miałem jeszcze styczności z [...]

brakuje mi czegos....

tygrum - co do bialek zawartych w UYM - to jest to glownie soja... Mialem samego probiolica - tragedia organoleptycznie. Co do węgli - nie wierz w niskie ig wegli w produktach wysokoprzetworzonych jakim jest gainer. Obojetnie czy owies czy jęczmien czy pszenica, oczyszczone skrobie nie są weglami o niskim indeksie glikemicznym. W tej odzywce [...]

bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie

no właśnie napisałem Ci, białko bierzesz gdy Ci go brakuje z posiłku, np nie możesz zjeść obiadu czy coś podobnego. Musisz sobie obliczyć diete, zapotrzebowanie kcal, białek węgli i tluszczy i będzie wiadomo jak

Plan na nogi napewno trzeba poprawic-brakuje wielu podtsawowych cwiczen. Jezeli mc chcesz postawic jako cw. bazowe w trenignu plecow-w dniu nog zrob cos zastepczego by nie przetrenowac prostownikow.Moze przysiad wykrok moze wyprosty zuraw uginanie wspicia stojac wspiecia siedzac Plecy Jakas inna forma mc-np rack pull drazek wioslo hantla wyciag [...]

1. jezeli uzupelni braki, to moze faktycznie pomoc. 2. tez jest to rozwiazanie ok. 3. daj foto. j/w kwestia pewnie lezy po strenie odzywiania, brakuje ci moze jakis mineralow w diecie i problem sie kumuluje, lub poprostu energii zbyt malo dostarczasz. jak dlugo cwiczysz tym samym planem?