Brak energii

Od pewnego czasu zauważam brak energii i chęci na trening (ćwiczę rekreacyjnie lekkie ciężarki), chęci jak znajdę to jak biorę na klatę to po 2 seriach czuję że mam dosyć, więcej podnosiłem 10 lat temu. Wyliczyłem sobie wszystko co jem i wychodzi, że mam za mało węgli w diecie- czy to może być przyczyna ??

1.Czy pomoże branie gainera wysokowęglowego ?
2.Myślałem o włączeniu niewielkiej (1-2g) porcji kreatyny dziennie przez miesiąc, pamiętam jak kiedyś brałem i byłem na lepszych obrotach ??
3. Nie wiem co już robić, stale mam wypchnięty bebech do przodu, nawet jak nic nie jem, to chyba kwestia dużego żołądka ?? Chociaż cały jestem dość chudy.

wklej tą diete z dokladnym rozpisem- zobaczymy gdzie moze tkwić błąd

1. jezeli uzupelni braki, to moze faktycznie pomoc.
2. tez jest to rozwiazanie ok.
3. daj foto.

j/w
kwestia pewnie lezy po strenie odzywiania, brakuje ci moze jakis mineralow w diecie i problem sie kumuluje, lub poprostu energii zbyt malo dostarczasz.

jak dlugo cwiczysz tym samym planem?