luqas87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2020 (15:28)

Data rejestracji 16.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zakwasy lub DOMS a zbyt intensywny trening czy za mało białka? cześć, ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję gold whey standard. celem	3	2020-10-22 15:49
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam, mam 28 lat i powoli zaczął wypychać mi się brzuch. generalnie jestem dość chudy i jedynie brzuch mi odstaje, po części to sprawy żołądkowe a nie tylko jakieś mega otłuszczenie. zaczęło mi to przeszkadzać i wziąłem się za treningi - staram	5	2015-10-05 10:09
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g mam do sprzedania: http://allegro.pl/kreatyna-vitalmax-monohydrat-600-gram-proszek-i1831698108.html stan idealny, data ważności do sierpnia 2012, 600g czystego proszku. o cenie możemy pogadać	21	2011-09-23 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. w bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba	1	2011-07-13 03:49
Zdrowie i Uroda	Choroba Osgooda-Schlattera prosiłbym kogoś kto to miał o poradę: 1. czy to możliwe w wieku 24 lat ?? 2. nie wolno biegać przy tym ?? 3. czy zażywanie w małych (1-2 gramy) kreatyny może wzmocnić, pomóc ?? 4. co robić, żeby przeszło jak najszybciej, z domowych znanych wam	1	2011-07-05 05:40
Odżywki i suplementy	Brak energii od pewnego czasu zauważam brak energii i chęci na trening (ćwiczę rekreacyjnie lekkie ciężarki), chęci jak znajdę to jak biorę na klatę to po 2 seriach czuję że mam dosyć, więcej podnosiłem 10 lat temu. wyliczyłem sobie wszystko co jem i wychodzi,	2	2011-06-02 08:35
Trening dla początkujących	A6 Weidera i kilka pytań 1.robiłem kiedyś a6w - mały zarys się zrobił już po 2 tygodniach, ale dalej nie mogę kontynuować bo czuję ból w pachwinach, pytanie- czy dało by coś jakbym robił a6w na stałym poziomie (stała ilość powtórzeń) codziennie z obciążeniem ?? 2. są	2	2011-06-01 12:34
Trening dla początkujących	Jaki z tego wniosek ? trenuję w domu, (sztanga, ławeczka, hantle) dosyć amatorsko, dieta - to co mama da + odżywka białkowa, dosyć trudno nabieram mięśni, ćwiczyłem rok, biceps słabo się powiększał, musiałem przerwać treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę	4	2011-03-19 07:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to coś da? nie mam za bardzo czasu na treningi, a tym bardziej na dietę. jestem dość szczupły, chciałbym tylko powiększyć ramiona (biceps i triceps) jeżeli będę miał 2 treningi w tygodniu - jeden na biceps drugi na triceps- przed treningiem posiłek, po białko,	4	2011-01-27 06:25
Odżywki i suplementy	Odżywki All in One chodzi mi o odżywki typu: peak performance createston massiv lub olimp pump express. jestem ektomorfikiem, masę jako tako zdobywam 5 kilo na rok, ale w bicepsie to tylko 1 cm rocznie. czy takie odżywki byłyby dla mnie odpowiednie ?? czy mogę	5	2010-12-23 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Białko z płatkami czy można na posiłek potreningowy zrobić sobie płatki kukurydziane z mlekiem (węglowodany) i najpierw w tym mleku rozpuścić porcję odżywki białkowej ?? a po 45-60 minutach jakąś rybkę z puszki ?? a drugie pytanie to tak na marginesie: czy	5	2010-12-15 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety mam 186, 79 kilo, jestem ektomorfikiem (ale nie skrajnym) wyliczyłem że normalnie zjadałem ok. 2300 kcal. i takie też jest moje zapotrzebowanie, więc postanowiłem coś dorzucić, czy taka dieta jest dobrze ułożona: śniadanie: chleb razowy, dżemy,	6	2010-11-30 06:37
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem ćwiczę od 6 miesięcy i biceps urósł mi tylko 0,5 cm. napiszę tylko o ramionach, bo ćwiczę w domu i trening na inne mięśnie nie jest może w 100 % profesjonalny, ale na biceps i triceps raczej tak. proszę o porady gdzie są błędy i co mam zmienić aby	5	2010-11-21 14:33
Trening dla początkujących	6-pak na brzuchu - anatomia robiłem 6 weidera, pojawiło się jakieś zgrubienie na dolnej linii żeber. jak obserwuję na zdjęciach kulturystów pierwsza para mięśni z 6-paku znajduje się tuż pod mięśniami piersiowymi. 1. to co mi wyszło na dole żeber to ostatnie dolne partie	6	2010-11-22 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem mam problem z brzuchem, cokolwiek zjem robi się napompowany, wypchnięty, wzdęty nawet po małej ilości pokarmu, można coś z tym zrobić ?? czy z takim brzuchem jest sens ćwiczyć mięśnie brzucha, skoro i tak nie będzie to ładnie wyglądać, chyba że bym	1	2010-11-23 05:49
Trening dla początkujących	Brzuch - co o tym sądzicie znalazłem takie coś i wygląda zachęcająco, proszę o opinie: http://www.spartan7.pl/trening/brzuch/249-trening-na-miesnie-brzucha-z-obciazeniem	0	2010-10-27 16:21
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu ćwiczyłem jakieś 2 lata temu, mając 17-18 lat, mając kreatynę, białko, gainery i za cholerę nie chciały mi mięśnie rosnąc. czytając różne fora itp. stwierdziłem że przyczyną mogły być zbyt częste treningi ( ćwiczyłem każdy mięsień 2 razy w	8	2010-02-16 09:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2015-10-06 20:10
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-30 15:15
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-30 14:59
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 12:11
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 12:07
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 11:10
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 05:28
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-23 19:16
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-23 17:21
Trening dla początkujących	Jaki z tego wniosek ?	2011-03-19 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to coś da?	2011-01-27 10:40
Odżywki i suplementy	Odżywki All in One	2010-12-24 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko z płatkami	2010-12-15 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-11-30 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-11-30 07:40
Trening dla początkujących	6-pak na brzuchu - anatomia	2010-11-23 05:26
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem	2010-11-23 05:23
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem	2010-11-22 09:09
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-21 11:39
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-18 19:42
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-17 13:54
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-17 10:51
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-16 12:01