luqas87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2020 (15:28)

Data rejestracji 16.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zakwasy lub DOMS a zbyt intensywny trening czy za mało białka? cześć, ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję gold whey standard. celem	3	2020-10-22 15:49
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam, mam 28 lat i powoli zaczął wypychać mi się brzuch. generalnie jestem dość chudy i jedynie brzuch mi odstaje, po części to sprawy żołądkowe a nie tylko jakieś mega otłuszczenie. zaczęło mi to przeszkadzać i wziąłem się za treningi - staram	5	2015-10-05 10:09
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g mam do sprzedania: http://allegro.pl/kreatyna-vitalmax-monohydrat-600-gram-proszek-i1831698108.html stan idealny, data ważności do sierpnia 2012, 600g czystego proszku. o cenie możemy pogadać	21	2011-09-23 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. w bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba	1	2011-07-13 03:49
Zdrowie i Uroda	Choroba Osgooda-Schlattera prosiłbym kogoś kto to miał o poradę: 1. czy to możliwe w wieku 24 lat ?? 2. nie wolno biegać przy tym ?? 3. czy zażywanie w małych (1-2 gramy) kreatyny może wzmocnić, pomóc ?? 4. co robić, żeby przeszło jak najszybciej, z domowych znanych wam	1	2011-07-05 05:40
Odżywki i suplementy	Brak energii od pewnego czasu zauważam brak energii i chęci na trening (ćwiczę rekreacyjnie lekkie ciężarki), chęci jak znajdę to jak biorę na klatę to po 2 seriach czuję że mam dosyć, więcej podnosiłem 10 lat temu. wyliczyłem sobie wszystko co jem i wychodzi,	2	2011-06-02 08:35
Trening dla początkujących	A6 Weidera i kilka pytań 1.robiłem kiedyś a6w - mały zarys się zrobił już po 2 tygodniach, ale dalej nie mogę kontynuować bo czuję ból w pachwinach, pytanie- czy dało by coś jakbym robił a6w na stałym poziomie (stała ilość powtórzeń) codziennie z obciążeniem ?? 2. są	2	2011-06-01 12:34
Trening dla początkujących	Jaki z tego wniosek ? trenuję w domu, (sztanga, ławeczka, hantle) dosyć amatorsko, dieta - to co mama da + odżywka białkowa, dosyć trudno nabieram mięśni, ćwiczyłem rok, biceps słabo się powiększał, musiałem przerwać treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę	4	2011-03-19 07:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to coś da? nie mam za bardzo czasu na treningi, a tym bardziej na dietę. jestem dość szczupły, chciałbym tylko powiększyć ramiona (biceps i triceps) jeżeli będę miał 2 treningi w tygodniu - jeden na biceps drugi na triceps- przed treningiem posiłek, po białko,	4	2011-01-27 06:25
Odżywki i suplementy	Odżywki All in One chodzi mi o odżywki typu: peak performance createston massiv lub olimp pump express. jestem ektomorfikiem, masę jako tako zdobywam 5 kilo na rok, ale w bicepsie to tylko 1 cm rocznie. czy takie odżywki byłyby dla mnie odpowiednie ?? czy mogę	5	2010-12-23 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Białko z płatkami czy można na posiłek potreningowy zrobić sobie płatki kukurydziane z mlekiem (węglowodany) i najpierw w tym mleku rozpuścić porcję odżywki białkowej ?? a po 45-60 minutach jakąś rybkę z puszki ?? a drugie pytanie to tak na marginesie: czy	5	2010-12-15 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety mam 186, 79 kilo, jestem ektomorfikiem (ale nie skrajnym) wyliczyłem że normalnie zjadałem ok. 2300 kcal. i takie też jest moje zapotrzebowanie, więc postanowiłem coś dorzucić, czy taka dieta jest dobrze ułożona: śniadanie: chleb razowy, dżemy,	6	2010-11-30 06:37
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem ćwiczę od 6 miesięcy i biceps urósł mi tylko 0,5 cm. napiszę tylko o ramionach, bo ćwiczę w domu i trening na inne mięśnie nie jest może w 100 % profesjonalny, ale na biceps i triceps raczej tak. proszę o porady gdzie są błędy i co mam zmienić aby	5	2010-11-21 14:33
Trening dla początkujących	6-pak na brzuchu - anatomia robiłem 6 weidera, pojawiło się jakieś zgrubienie na dolnej linii żeber. jak obserwuję na zdjęciach kulturystów pierwsza para mięśni z 6-paku znajduje się tuż pod mięśniami piersiowymi. 1. to co mi wyszło na dole żeber to ostatnie dolne partie	6	2010-11-22 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem mam problem z brzuchem, cokolwiek zjem robi się napompowany, wypchnięty, wzdęty nawet po małej ilości pokarmu, można coś z tym zrobić ?? czy z takim brzuchem jest sens ćwiczyć mięśnie brzucha, skoro i tak nie będzie to ładnie wyglądać, chyba że bym	1	2010-11-23 05:49
Trening dla początkujących	Brzuch - co o tym sądzicie znalazłem takie coś i wygląda zachęcająco, proszę o opinie: http://www.spartan7.pl/trening/brzuch/249-trening-na-miesnie-brzucha-z-obciazeniem	0	2010-10-27 16:21
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu ćwiczyłem jakieś 2 lata temu, mając 17-18 lat, mając kreatynę, białko, gainery i za cholerę nie chciały mi mięśnie rosnąc. czytając różne fora itp. stwierdziłem że przyczyną mogły być zbyt częste treningi ( ćwiczyłem każdy mięsień 2 razy w	8	2010-02-16 09:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha	2015-10-06 20:10
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-30 15:15
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-30 14:59
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 12:11
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 12:07
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 11:10
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-29 05:28
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-23 19:16
Targowisko	Sprzedam kreatynę Vitalmax 600g	2011-09-23 17:21
Trening dla początkujących	Jaki z tego wniosek ?	2011-03-19 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to coś da?	2011-01-27 10:40
Odżywki i suplementy	Odżywki All in One	2010-12-24 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Białko z płatkami	2010-12-15 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-11-30 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-11-30 07:40
Trening dla początkujących	6-pak na brzuchu - anatomia	2010-11-23 05:26
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem	2010-11-23 05:23
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem	2010-11-22 09:09
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-21 11:39
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-18 19:42
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-17 13:54
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-17 10:51
Trening dla początkujących	Częstotliwość treningu	2010-02-16 12:01