Plan miejscami przeładowany, tylko klata stoi? Co masz na myśli pisząc uginanie sztangielki na triceps? Francuskie? Co do Twoich wynalazków to rozumiem, że brakuje Ci 2.obiadu, w takim razie masz kilka możliwości: a) gainer b) jesz dodatkowy obiad np. w szkolnej stołówce c) prosisz mamę, aby ugotowała jedną porcję obiadu więcej i jesz go 2x, ale [...]
[...] unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę mało, ale nie lubię więcej) Jak długo tak jadę? Jeżeli chodzi o białko to chyba z rok. Reszta wyglądała różnie bo sporo czasu byłem na CKD. acha, dlaczego nie polecasz odżywek? Ja lubię sobie czasem po treningu (jak mi brakuje w diecie) chlapnąć wstrętną, pieniącą się niemiłosiernie ostrovię
cm3 to jabłuszko, olimp to stak. czyli 2 różne suplementy. ja osobiście bardzo polecam cm3. te kapsułki mają moc. w moim przypadku sie sprawdzily. sila i obwody na + jeżeli brakuje ci białka w diecie a widze że masz mały fundusz to moze byc wpc. kup ostrowie albo vitafit. trzymaj sie z daleka od blade;)
Badr przytył? Czy mi się wydaje, żadko walczą chłopaki z K-1, u nich to dopiero ciężko wycelować z formą. Sakiego uwielbiam za technike, Sponga też, będzie rzeź, kosmiczne zestawienie. Brakuje Overeema niestety;-)
[...] Manuwa nie wykzuje zadnych brakow fizycznych zwiazanych z wiekiem czy czymkolwiek innym - jest silny jak tur i zawsze swietnie przygotowany fizycznie, jedyne czego mu brakuje to akurat techniki w takich plaszczyznach jak zapasy czy parter, ale na pewno nie ma brakow zwiazanych z formą %-) Popracuje nad technika i moze byc ciekawie, poza [...]
Witam Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Polecam skorzystać: http://potreningu.pl/diety Dieta masowa to bilans kaloryczny na plus. Na pierwszy rzut oka widać ,że w diecie brakuje warzyw i zdrowych tłuszczów. Pozdrawiam.
a ja ci polecam nie wypisywanie głupot , wiem jak sie robi zdjecia , torsu nie wypycham }:-( (po prostu mam taką śliczną klate , choc i tak bardzo duzo jej brakuje ), ty mowisz o proporcjach , ja o cm , ale chcesz to ci to szybko przelicze na proporcje i wytłumacze na przykładzie wielkości drzewek w sadzie }:-( Ja nie komentuje twojej co najwyzej [...]
w twoim planie brakuje podstawowych ćwiczeń przysiady,martwy ciąg musisz zacząć od budowania podstaw aby sie dalej rozwijać poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-10 13:07:22
[...] 5g Słonecznik nasiona 5g Miód pszczeli 5g Otręby pszenne 5g B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 tak wiem brakuje bialka, tu pojawia sie malenka prosba o podpowiedzenie skad je wytrzasnac, bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 [...]
Boze to nie koks. Pijesz miedzy posilkami i ewentualnie na noc w zaleznosci ile ci brakuje do zalozonego bilansu i tyle. Zaraz jakis koles wyleci ze kupil kurczaka i nie wie jak dawkowac. Ludzie , nie dajmy sie zwariowac......
Brakuje mi tutaj czegoś na klatę. W a daj klasyczne WL płasko, w B poręcze. Nie wiem dokładnie jaki masz staż, ale chyba po jednym ćwiczeniu dynamicznym do A i B powinno wystarczyc no i oczywiście jak wcześniej pisali - rób je na poczatku
Jesli jestes ekto i masz dobra diete i delitanie ci brakuje białka to gainbolica z tym ze licz sie ze on ma na 100 gram 1,5 grama kreatyny. A wogole to kupil bym Monster masa jak juz
zaraz zamkne ci temat ty nie rozumiesz co ci ludzie wczesniej pisali ze tym czyms w proszku uzpelniasz braki w diecie to co ci brakuje jestli jestes ektomorfkiem masz szybko przemiane materili trudno lapiesz tluszcz to gainery beda lepszym rozwiazaniem jesli latawiej lapiesz tluszcz to bulki a raczej dieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to to 164g białka, a wyszło mi 160 nie licząc drugiego śniadania i kolacji. Węglowodanów powinienem spożywać 410g, a z diety mi wyszło 344g nie licząc drugiego śniadania i kolacji i tłuszcze to 50g a powinienem mieć 82 ale tego mi nie brakuje :) to 2466 kalorii to chyba trochę za mało... Zmieniony przez - kamaro430 w dniu 2012-09-22 19:15:04
Drygu fajna budowa masz coś czefo mi brakuje... mianowicie tej kratki na brzuszku Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973
Drygu nikt nie ma Cię prawa zjechać za naciąg. Na zdjęciu jest bardzo imponujący, normalny szpagat. A ze brakuje Ci te 3 cm ... raz wychodzi tak a raz inaczej. Skoro był lepszy przed kontuzją to taki wróci kiedy ją wyleczysz. Ja sam nie mając problemów ze sznurkiem - często nie jestem w stanie zrobić szpagatu... Tak więc zdjęcia extra. Walnij [...]
[...] ryz,kasza,makaron,ziemniki,itd na pore przyjmowania odpowiednich produktow: ww nie na noc na gowniane ww i bialka zawierajace gowniany tluszcz a odzywke mozesz brac jak Ci brakuje bialka: tania i dobra jest ovopol "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"
LATO 2020
