Panowie, więc tak doszedłem do tych 90 w talii. Odstawiłem Propa i Mastera, wszedłem na Enan, bo już od marca na krótkich jadę i już każdy strzał to ciepło się robi. Pytanko czy dalej pociągnąć redu na tym Enanie i czy warto na długim w ogóle ciąć ? Czy robić juz Deke ? Ogólnie z cyklu jestem zadowolony co prawda 2 cm mi brakuję do tego co [...]
Jako, że chciałbym mieć wszystko w jednym temacie nie zakładam kolejnego tematu. Wrzucę kilka fotek, które moim zdaniem nie oddają tego co jest naprawdę a przynajmniej tak myślałem. Do dobrej formy brakuję mi kilka lat świetlnych ale chciałbym jeszcze przed 40stka trochę powalczyć. W przybliżeniu, żebyście po stronach nie szukali opiszę co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten plan całkiem jest do zmiany, do tego brakuje w nim nóg. Tyle węgli będzie ok, większe pole manewru masz. I jak będzie wolniej schodzić masa ścinaj kalorie z węgli.
Mam regularne deficyty wit. B odkąd pamiętam, od dłuższego czasu suplementuję ją też regularnie. Przy takim wysiłku fizycznym brakuje mi jej jeszcze bardziej.Pytanie - biorąc pod uwagę moje treningi ile kcal powinnam sobie zapewniać?
tunczyk ok ale raz w tygodniu, zamieniaj na inne świeże rybki. białko o 22 zbędne daj gdzie indziej np po treningu. Możesz wyjaśnić dlaczego białko o 22 jest zbędne ? Skoro mu brakuje tyle białka ile dostarcza z WPC to czemu zbędne ? O 22 gorsza przyswajalność ? a 21:50 lepiej ?
[...] snem 25g bialka, 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 tabletki tribulona Pięć jajek, 150 gram cyca i 200 g sera to troche mało jak na zrobienie masy. to gdzie czegos brakuje? Dzien treningowy - okolo 1,5-2h po posilku III trening, godzine przed treningiem 50g carbo, 300g jogurtu----to jest bez sensu wogóle. 1,5 godziny przed treningiem [...]
[...] stwierdzić... zobacz świeżutkie video ,które ukazuje dosyć okazały brzuch byłego championa. Ale Briggs nie miał 7 letniego rozbratu z boksem jeszcze w tym wieku. Rozumiem mi też brakuje w obecnej wadze ciężkiej takiego pięściarza jak Lennox, ale sorry nie czarujmy się http://www.youtube.com/watch?v=2DJ-VRHXA7I&feature=player_embedded
1) Płatki owsiane 200ML mleka 1,5% ^mieszanka rodzynki&orzechy 2-3 białka jaj 2) chleb razowy 40G masło orzechowe 30g Orzechy włoskie jabłko (tylko że w tym posiłku brakuje białka, wiec trzeba by było zmienić skład całości) 3) 100 Ryż brązowy 150G pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 4) 100 Ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 30G Słonecznik [...]
Pisalas raczej o zmeczeniu fizycznym nie psychicznym. Mysle ze brakuje ładu w Twoich treningach, poszukaj czegos dla siebie pilnuj systematyki i partii. Albo rozpisz cos dla siebie w oparciu o osoby tutaj.
[...] codziennego spozywania tych produktow. Bialko z nabialu jest w okolo 50% przyswajalne, poza tym nabial zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy wyrzuce nabial to brakuje mi 20-30g bialka do mojego dziennego zapotrzebowania a nie chce dorzucac juz wiecej miesa bo rzygam juz nim powoli ;) Poza tym ta jedna miarka bialka po treningu i [...]
W pierwszym posiłku brakuje porządnego źródła białka i zdrowych tłuszczy. W drugim posiłku twaróg zamieniłbym na jakieś mięso bądź rybę. Osobiście przed i po treningu nie jem warzyw. O godzinie 19:30 dodaj jakieś źródło węglowodanów. Wieczorem już nie jedz żadnych owoców. W diecie jest mało warzyw, dałbym do wszystkich innych posiłków po za tym, [...]
Warzywa możesz jeść do woli, tylko uwzględnij je w planie. W pierwszym posiłku nadal brakuje źródła białka zwierzęcego (bo o takim ciągle jest mowa), wrzuć z 3 jajka. Jak już dajesz tyle orzechów, to nie dawaj oliwy albo na odwrót. Warzywa dodajesz do którego posiłku chcesz, ja osobiście nie daję w około treningowych, sprawdź, jak to u Ciebie [...]
Plan wygląda solidnie, choć brakuje trochę tego martwego ciągu na grupę kulszowo goleniową. Powiem tak: w przysiadzie można ograniczyć zakres ruchu i tutaj tak samo. Wystarczy zaobserwować do jakiej wysokości możesz zejśc z poprawną pozycją kręgosłupa i podkładać coś pod talerze.
Mialem identyczny problem ze sutami, gdy 3 miesiace po cyklu nic sie nie zmianilo to postanowilem zaatakowac te gino !!! Andractim + nolva przez 2 miesiace i nie ma ani sladu. A byly bardzo ladne niektore laski mi zazdrosciły :P szczerze trochemi ich teraz brakuje
Najpierw dieta. Potem odzywki. Musisz wiedziec czego Ci w niej brakuje wtedy mozna pomyslec nad gainerami/białkami itp. Podstawy przedewszystkim. Jak chcesz miec długotrwały efekt buduj od fundamentów nie od dachu.
