[...] ze chleb pelnoziarnisty do szkoly moze ostatecznie byc z jakims miesem. Czy miedzy dwie kromki wrzucone piersi kurczaka nadzadza sie na posilek miedzy lekcjami? Na pojemniki z jedzeniem niestety brakuje mi pewnosci siebie. Niestety nie mam pomyslu na posilek przed treningowy szczegolnie ze jest on tylko godzine po posilku nr 3. Pozdrawiam
Trening trójbojowy można robić i bez zapisywania się do sekcji trójboju. Sam jestem tego świetnym przykładem. Dochodzę jednak do pewnych granic, których nie da się przełamać czystą siłą. Brakuje mi wprawnego oka które wychwyciłoby błędy techniczne, które robię.Dodam, że w promieniu 50 km od miasteczka, w którym obecnie mieszkam nie ma żadnego [...]
Plan dzielony nie dla ciebie, brakuje ci fundamentów masowo-siłowych, skupija się na złożonych ćwiczeniach a nie na izolacji typu rozpiętki czy prostowanie nóg siedząc. Zrób sobie FBW jeden zestaw, po jednym ćwiczeniu na partie, same złozone 3x w tygodniu.
Tomasik, czego ci brakuje z info o mnie? Wymiarów? Dietę na czas cyklu mam zamiar zastosować b ok. 3 g/kg w 6 g/kg t 2g/kg. Jak mam mniej tłuszczy to cały czs głodny jestem, szczególnie na cyklu.
dopoki nikt nie odpisze na Twoj wpis, mozesz go edytowac, klikajac w ikon z trzeba poziomymi paskami nad postem. W diecie brakuje tluszczy zwierzecych, u Ciebie sa niemal same roslinne. Banan lepiej sprawdzi si epo treningu niz przed.
[...] bardzo dużą wartość właśnie przez wymuszenie tej pracy stabilizacyjnej poza tym pompki na trx czy wszelakie wiosłowania wchodzą aż miło. Co do samego planu treningowego to brakuje mi jakiejś formy martwego ciągu no chyba, że to z powodu tych problemów z odcinkiem lędźwiowym, ale przy ławce rzymskiej też bądź ostrożny i bardzo pilnuj techniki [...]
[...] i ogólnie są trzy rzeczy które maja duży wpływ na to jak się szybko dochodzi do celu: Dieta(odżywianie-budulec) Trening Regeneracja- SEN Gdy któregoś brakuje ciężko jest osiągnąć co kolwiek Co do gainera i kreatyny to z góry mogę powiedzieć, że na razie nie potrzebujesz... Ogarnij swoje odżywianie pod względem ilościowym, [...]
Hej, znów odzywam się po dłuższej przerwie, ale jakoś brakuje czasu na bieżąco. Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję [...]
[...] dla tego zawodu sa bardzo ciekawe, zauwaz ze spoleczenstwo ogarnia moda 'odchudzania'. Stawki sa wysokie. Dla przykladu - za roczne porady dla 1 osoby to koszt ok. 6000 zl, jednorazowa wizyta - ok. 50-100 zl, a klientow nie brakuje. Sam zastanawiam sie nad zrobieniem drugiego kierunku studiow Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-09-29 20:46:39
[...] zyski związki zawodowe nie pozwalają restrukturyzowac kopalń, najchętniej cały zysk by przeznaczyły dla załogi. A kiedy cena węgla spadnie, kopalnie nie wyrabiają, pieniędzy brakuje i jest płacz. Gdyby kopalnie nie przejadały pieniędzy oraz działały na zasadach rynkowych moge się założyc, że poziom bezpieczeństwa by wzrósł. Zmieniony przez - [...]
[...] kurczaka 115g + 6g masła + oliwa 8g + jakieś tam warzywa ( to wszystkio w piekarniku) 587kcal B 35g T 15g W 82g IV: zapełniacz makroskładników - znajduje się tutaj to, czego brakuje mi w makro, wczoraj było to - brzuszki z łososia wędzone + jajo na twardo + chleb żytni jasny + znikoma ilość masła na chleb razem : 2271kcal , w tym B: 107g T: 97g [...]
[...] się na niego, bo tak jak wspomniałem - determinantą jest cena. Jedzeniem ciężko mi będzie zastąpić całkowicie gainera, bo niekiedy mam kompletnie niezorganizowany dzień i brakuje czasu na robienie posiłków. Będąc dziś w Biedronie zauważyłem płatki musli 350 g za 3,5 zł i patrząc na właściwości to 100 g musli ma niemal to samo, co 100 g [...]
brakuje czegos na prostowniki, za malo na nogi wrzuc wyprosty tulowia lub martwy ciag wrzuc na plecy, zamiast podciagania wasko a nogi zrob: przysiady, uginanie i prostowanie nog, wspiecia na palce do barkow wrzuc 3 serie unoszenia hantelek bokiem w opadzie, ew wtedy mozesz zamienic zwykle unoszenie na podnoszenie sztangi do brody do klatki [...]
[...] dieta zawodowa,ale postaram się ułozyć tak żeby było w miarę,bo nie mogę całej rodziny przerzucać na dietę.Moja żona stwierdziła,że przez cały tydzień dobrze jemy,tylko mi brakuje za mało nabiału.Postaram się coś ułożyć z tego co przyjdzie do głowy,a ty to póżniej ocenisz. P.S.Tak na marginesie widać dobre efekty jak to na początku.Trening [...]
"brakuje mi: B 20g T 30g W 30g jakis pomysł?" 100g sera półtłustego 2 kromki małe chleba razowego z margaryną łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-22 13:47:06
jak tak jest to brakuje tylko 20 g tluszczu a reszta jest ok to jest na dzien treningowy czyli 4 razy w tyg. sprubuje ułożyc jeszcze troche inna wersje zeby te posilki sie zmienialy. no i rozpisac posiłki na dzien nietreningowy tez najlepiej 2 opcje na zmiane mam nadzieje ze bede łowił w jeziorku ryby wtedy bedzie to bardzo dobry składnik np: [...]
z tego co napisałeś to brakuje ci w diecie tłuszczy więc moim zdaniem możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na taki posiłek !! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-22 23:54:32
Po treningu daj 100 gram ryżu i jakieś węgle do piątego posiłku (i w tym posiłku albo w czwartym mógłbyś dać zamiennie jakąś rybę np. makrelę bo brakuje ci zdrowych tłuszczy).
POMOC DLA RODZIN OFIAR GÓRNIKÓW Z HALEMBY
