[...] nowego MP ? To po co ktoś dziwga startuje w MP ? Po to żeby być najmocniejszym Polakiem i z tego miejsca jechać za granice tak !!Powalczyć o większe tytuły !!! Ale widocznie zasad i honoru za grosz brakuje !!” Cieszymy się, że będziemy mieć reprezentanta naszego kraju na największych zawodach Strongman na świecie. Trzymamy kciuki za Kruszynę!
[...] Sport i suplementacja są ściśle ze sobą powiązane. Jest to spowodowane tym, że organizm osoby trenującej wykazuje inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, których czasem brakuje w przeciętnej diecie. Sportowiec poddawany jest przeciążeniom treningowym, co generuje większe zapotrzebowanie m.in. na białko. Na rynku suplementacji [...]
[...] zmobilizowanie organizmu do treningu, pomimo że nie mamy na niego ochoty, czy nawet siły. Taka stymulacja niesie za sobą również skutki negatywne. Często organizm, któremu brakuje regeneracji, manifestuje konieczność przerwy w treningach właśnie choćby brakiem chęci do aktywności. Sztuczne stymulowanie organizmu będzie pogłębiało problem [...]
[...] chociażby do kreatyny, której niektóre rodzaje mogą powodować zatrzymanie wody. Co więcej, beta-alanina może zwiększać poziom azotu oraz transport jonów wodorowych, jednakże brakuje wystarczających badań do potwierdzenia tego działania. A także poprawia stan naszego naskórka, wzmacniając włosy, skórę oraz paznokcie. Potwierdzenie skuteczności [...]
Przeziębienie to prawdziwa niedogodność. W jednej chwili czujesz się dobrze i możesz normalnie funkcjonować, a chwilę później kichasz, pociągasz nosem i brakuje Ci sił. Chwila moment i lądujesz pod stertą koców z kubkiem gorącej herbaty i marzysz o tym, żeby poczuć się znowu człowiekiem. Więc następnym razem, gdy dopadnie Cię choroba, zachowaj [...]
Białko jest ważnym budulcem organizmu. Włosy, paznokcie i tkanki mięśniowe potrzebują białka. W dzisiejszym świecie bardzo łatwo o węglowodany, zwłaszcza te mocno przetworzone i produkty bogate w cukier. Gdy nie zwracamy większej uwagi na to, jak się odżywiamy, zaskakująco łatwo doprowadzimy do niedoborów białka w organizmie. Podsumowanie [...]
[...] Nowak (wygrana na President’s Cup w Grecji) i Oliwia Mojsiej (wygrana na Diamond Cup w Serbii). Patrycja Zahorska na krajowym podwórku potrafiła wygrać z Mojsiej, ale brakuje jej sukcesów międzynarodowych. Ma szansę na pierwszy z nich. JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS OPEN Arida Muru Estonia Neda Silkinyte Lithuania Victoria Harbuz [...]
Powszechnym błędem jest przekonanie, że nie można uzyskać wystarczającej ilości białka do budowy mięśni, jeśli nie spożywa się mięsa i produktów mlecznych. Sukcesy niektórych wegańskich kulturystów pokazują jednak, że tak nie jest. Jak skuteczna jest dieta oparta na roślinach do budowy mięśni? Stosowanie diety roślinnej nie stawia cię w gorszej [...]
Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
[...] przed każdą mamą. Alexa uwielbia robić treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Są nie tylko proste do wykonania, ale doskonałe dla wszystkich kobiet, którym brakuje czasu i nie mają dostępu do siłowni. Niektóre z ćwiczeń, które Alexa wykonuje regularnie to: plank, brzuszki, pompki, burpee, przysiady. Czasem pójdzie też do [...]
Niektórzy uważają, że trening podczas upału może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza w zakresie utraty tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jest to prawda. Trening termiczny to — najprościej mówiąc — trening, w którym wykorzystuje się ciepło do zwiększenia wydajności, na przykład jako element aklimatyzacji sportowca do warunków wysokich temperatur, [...]
[...] się do treningu w stanie wyczerpania. Koniec z ciężkim oddychaniem podczas chodzenia po schodach lub nawet rozmawiania z ludźmi. Jednak czuję się niekompletny, bo czegoś brakuje! Widzenie siebie, jak zmniejszam rozmiar, nie stanowi dla mnie problemu, ale widok mnie nieobecnego na scenie w tym roku. Kocham kulturystykę to moja pasja, to [...]
[...] samopoczuciu. Nietolerancje pokarmowe mają dwie postacie, wrodzoną oraz nabytą. Nietolerancja wrodzona niestety w obecnej fazie jest nieuleczalna dlatego osobom, którym brakuje enzymów potrzebnych do trawienia pewnych pokarmów lub grup pokarmowych, radzi się wykluczać je ze swojej diety np. pijąc mleko bez laktozy. Z drugiej jednak strony [...]
Co kryje się za obco brzmiącą nazwą "flawonoidy"? Flawonoidy to inaczej przeciwutleniacze. Są to substancje o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Czy wiesz, gdzie znajduje się najwięcej flawonoidów i jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia? Obróbka termiczna a straty flawonoidów Jak wspomniałam wcześniej, na skutek obróbki termicznej część [...]
[...] Pomimo braku doświadczenia bokserskiego Hafthor Björnsson zdecydowanie ma sporą siłę. W końcu zdobył tytuł najsilniejszego człowieka świata 2018. Niedawno ujawnił, że brakuje mu motywacji, przez co stracił 6 kilogramów. Teraz kiedy pojawił się temat związany z Tysonem Fury, zdecydowanie nabrałby ochoty do treningów. Chyba każdy chciałby [...]
Odżywki białkowe zaliczyć można do najchętniej kupowanych środków spożywczych rekomendowanych sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Ich popularność nie powinna dziwić, biorąc pod uwagę, że zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego, jakim jest… białko. Niestety nie każdy ich entuzjasta potrafi z ich walorów [...]
Gdy decydujemy się na rozpoczęcie przygody z treningiem siłowym, wpajane są nam zasady, które mówią, że tylko korzystanie z ciężkich bojów, jakimi są: przysiady, martwy ciąg i wyciskanie leżąc, zbudują naszą sylwetkę. Zgoda, jest w tym sporo racji. Jednak nie w przypadku, gdy nasze ciało nie radzi sobie ze złożonymi ruchami, a trening przynosi nam [...]
Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Podsumowanie Ostateczna decyzja odnośnie stosowania baniek zależy od Ciebie. Pewne jest jedno – bańki nabierają popularności, łagodzą bóle i różne nieprzyjemne [...]
[...] utytułowany jest zwycięzca Pucharu Polski i FIWE Daniel Weisgerber, ale kto wie… Z wielkich nazwisk, które pojawiły się na naszych scenach podczas jesiennego sezonu, brakuje Tomasza Kornalewskiego, którego przygotowania pokrzyżowała kontuzja mięśni uda (podobno już zaleczona), Kacpra Tofila, któremu nie udało się powrócić do formy z 2018 [...]
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jeśli więc przyjmujesz witaminę D w postaci suplementacji, pamiętaj, aby spożyć ją po posiłku obfitującym w kwasy tłuszczowe - sądzę że 30 g będzie ich wystarczającą ilością. Dobrym pomysłem może być również spożywanie witaminy D łącznie z produktami nabiałowymi. Zawarty w nich wapń doskonale współgra z [...]
