W sumie ciekawa sprawa. Wygralem kiedys w biegu ulicznym Kronike Sportu (ostatnie wydanie jest z 1996r- brakuje tam kilku rekordow Małysza, Michalczewskiego i pewnie dobrych kilku innych). Zapewne jest tam odpowiedz na zadane pytanie, ale mam ja w piwnicy i nie bardzo chce mi sie po nia isc SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, [...]
niby spowalnia, ale nie dokonca, to zalezy czy lepszy, jezeli brakuje Ci tluszczy nasyconych w diecie to napewno dzieki temu dostarczysz ich edit: wyliam szybszy byl Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-21 14:39:03
zrodlem witamin powinna byc dieta. jak uwazasz ze Ci ich brakuje - mozesz dokupic suplement. ja ze swojej strony polecam zwykle olimpowe witaminy vitaminplus (kosztok 15zl). mozesz tez wziac jakies z apteki, jedne sa lepszeine gorsze (jako calosciowy preparat). olimp akurat wszystkie mineraly w preparacie zawarte ma w formie organicznej.
[...] Płatki owsiane pod wieczór sobie daruj (nie potrzeba już tyle węgli) i zastąp np. tuńczykiem z surówką. Z ostatniego posiłku wywal chleb. A przede wszystkim brakuje Ci zdrowych tłuszczów, które znaleźć można m.in. w orzechach, pestkach z dyni, oliwie z oliwek itp. Jadąc wyłącznie na tłuszczu z jajek będziesz miał braki, które [...]
Ile masz w pasie? Ile bf tak na oko? Brakuje sporo badań trochę zawalies sprawę np lh I fsh ale teraz już te badania nie mają sensu bo syntetycznym testem je zablokowałeś Jak morfologia?tarczyca watroba trzustka ? Jak cukier? Przyczyn może być wiele Teraz tak wbijasz testa wieczorem i na drugi dzień rano idziesz do labu i robisz badania Test [...]
[...] Shox R4 Nike Shox NZ Nike Shox Rival Nike Shox TN3 Nike Shox turbo (chwilowo niedostępne) Wszystkie są we wszystkich opcjach kolorystycznych, czasami zdarza się sytuacja że brakuje jednego czy dwóch kolorów, ale ogólnie wszystko. DLa przykładu model R4 dostępny jest aktualnie w 21 odmianach kolorystycznych ze wszystkich 23 jakie Nike [...]
Na plecy mi brakuje, 2 ćwiczenia to za mało, może coś na prostowniki pleców? "dzień dobry" czy martwe ciągi są dobre Reszta wydaje sie ok, tylko co to jest ten "docisk"??
wiem że to Ty...czasami brakuje mi tego wszystkiego...ale pozostańy tutaj przy treningach,bardzo Cię prosze... Fajnie ze pompujesz pompki :) moze kiedyś wrócisz do ciężarów które tak kochasz
Ok, mam niby poprawioną diete. Tylko brakuje w niej ok 500kcal. Czym moge to uzupełnić? Podbić tłuszcze? Suplementacja: 1t Activlab Vitality Coplex 20g BCAA + Glutamina na czczo przed siłowym 20g BCAA + Glutamina prze cardio MZB na noc. Poprawiona dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b1710e88f04f83aae45accce3cfcbe.png Zmieniony przez - dawit123 w [...]
kur.wa dopiero teraz zrozumialem ile stracilem i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na [...]
[...] Pudzianowski zajął drugie miejsce i jego przewaga w grupie wzrosła do 3 punktów nad drugim miejscem i 5 nad miejscem trzecim. "Na razie w moich startach czegoś mi brakuje. Choroba nadal mnie trzyma i to przez nią nie czuję się najlepiej. Do finału spokojnie awansuję z pierwszego miejsca. Co prawda finał coraz bliżej i dzieli nas od [...]
[...] jest obecnie, kładę nacisk na słowo obecnie, najlepszym strong manem na świecie. To nie ulega wątpliwości. Jednak to tego, aby być najlepszym w historii sporo mu jeszcze brakuje, choć predyspozycje ma. Przypomnę tylko tym, którzy nie wiedzą, że cztery tytuły indywidualnego mistrza świata mają na swoim koncie Jon Pall Sigmarsson i Magnus ver [...]
[...] bling ciebie też nie kwestionowałem ale sam się ujawniłeś że to ty sprzedałeś też ogólnie jestem niezadowolony bo chyba dawki nie te bo towar jest legit najbardziej brakuje mi przyrostu siły i jakiegoś pałera na siłce... jedyne co mam to ciutke syfów na klatce od teścia i podwyższone ciśnienie od deki... wina miałem już z 5-6 strzałow i [...]
kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" wioslo zamieniłbym na normalne ale takie też jest ok w B" przysiad przedni WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - barki? jeśli tak to po co 2x ? daj coś np na klate bo widze że brakuje.
[...] w organizmie zdziałam tymi dawkami ;p Później oczywiście odblok z HCG i clomidem albo tamoksyfenem. Staram się też na bieżąco jeszcze uzupełniać jakąkolwiek wiedzę której mi brakuje więc z chęcią zakoduje wszystkie rady. Opieram się w większości na wiedzy z forum, tylko tematy są też w dużej mierze starsze i być może coś się pozmieniało? ;p
śniadanie 0 staraj się nie bazować na samym mleku jako źródle białka, "Owoc/sok/baton/koktajl" - ew owoc ok po treningowy - rozłóż to białko np do śniadania W diecie brakuje zdrowych tłuszczy (wielonienasyconych w ogóle nie widzę) i dodaj do każdego posiłku warzywa pzdr
[...] nastepujaca: chcesz masy - potrzebujesz kalorii, jak nie mozesz dostarczyc wystarczajacej ilosci z jedzenia - dokupujesz odzywki takie jak bialka/gainery/bulki/oleje i tluszcze. Kierujesz sie wlasnie brakami. Jak barkuje CI tluszczy - to bez sensu kupowac jest bialko, podobnie - jak brakuje Ci tylko bialka - bez sensu kupowac jest gainera...
"tzn ze masz zerowe pojecie na temat odzywiania i suplementacji" No nie zaprzeczam. Jestem 100% laikiem w tym temacie. Wiem, że takich tematów było już mnóstwo ale pomyślałem, że może moja waga, wzrost itd pomogą w wyborze czegoś konkretnego. Brakuje mi białka, po prostu białka. Wszystko inne mogę dostarczyć bez problemu. Więc zanim [...]
70kg mi spadlo na lawce przez 3,5 miesiaca!!!
