ale co to mi da? Nie zrozum mnie źle, ale ja chciałbym widzieć efekty po wakacjach. Technika to nie wszystko. Szybkość jest ważna i jej mi brakuje. A mam też inny problem, bo np. na treningu nic mi nie wychodzi. Źle podaję, strzelam itp. A na meczu jestem jeden z najdokładniejszych i najlepszych graczy na murawie. Jest to dziwne, bo na treningach [...]
[...] ,tylko trasy rowerowe,patki ,lasy ,i chodniki ,juz wole slalom miedzy ludzmi ,niz mierzenie sie na rowerze z autem tak jak kierowcow idiotow tak i rowerzystow idiotow nie brakuje ,to co dzieje sie na trasach rowerowy i te małolaty jadące koło siebie zamiast jeden za drugim taki jeden z drugim musi ze 2 razy wywalic bańką o asfalt i dopiero to [...]
co do HIIT'a-to całkiem dobry pomysł,aby urozmaicić go z aero Przed treningiem spokojnie możesz dawać ten ryż-tym bardziej że,jak piszesz,wpływa to na poprawę efektywności treningu,a tym samym na wyższą termogenezę powysiłkową Do twarogu również dorzuć warzywa Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz wkomponować do któregoś posiłku jogurt [...]
[...] więc możemy pogadać... Na moje somatogen to w większości ściema. Nawet zakładając że zadziała, i tak będzie miał zaniżone stężenie. Mało kto jest w stanie stwierdzić że brakuje stężenia w amp gdyż soma działa specyficznie... Więc nawet jak da efekt i tam można go spokojnie podważyć... Bierzesz Gena i masz 100% pewności, bierzesz Somatogena i [...]
Wszystko się zaczeło gdy moja siostra zainstalowała IMesha, ściagała MP3 a komputer chodził znacznie wolniej, ale jeszcze dało się jakoś udzielać, niestety około tydzień temu komputer szlag trafił, strony na sfd wgrywają mi sie nawet po 30 sekund, a artykuły czasem wysyłaja się przez minutę. Siedzenie w internecie jest teraz raczej irytujące, GG [...]
w Twoim wypadku nic tylko doje.bac kalorii, jesc wiecej wegli i tluszczu wybacz..nie wchodzilem w link do diety, ale jak brakuje tam sporej dawki ryzu, makaronow, ciemnego pieczywa, kaszy, itd ew.ziemniakow oraz dodatkowych kalorii z fatu np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, to zajmij sie tym w 1 kolejnosci z odzywek z racji ,iz jestes chudy gainer [...]
Moim zdaniem nie potrzebujesz jeść aż tylu posiłków. Wywla także masło orzechow sante z diety. Już lepiej zjeśc kilka kostek czekolady ;-) Tuńczyk nie częsciej niż2 x w tygodni. W diecie powinna pojawić się tłusta ryba morska świeża jak łosoś, bo brakuje wit D i kwasów omega 3.
Mam podobno dylemat do twojego kolegi.Przydało by sie dołożyć troche kg przy treningu na siłe ... ale niewiem co z tego wyjdzie. W ogóle zauważyłem, że dział umiera... brakuje kilka cenych osób które już nie pojawiają sie na forum
ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]
ja tylko dodam od siebie czytajac rozne nowinki z czasem wpadamy w bledne kolo a pozniej i tak wiekszosc rzeczy pod wplywem czasu sie zmienia (to do nowych ofc) brakuje jeszcze aby mocny lub inny "latacz" rzucal tematy jak ten http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html
[...] gotówki początkiem listopada. A skoro szykuje się świateczna promocja na spodenki, to z tym zakupem jeszcze się wstrzymam Mam nadzieję, że sieć dystrybucji będzie się prężnie rozwijać, bo pod względem mozliwosci zakupu zagranicznego sprzętu, Polsce niestety jeszcze bardzo dużo brakuje. Jeszcze raz dziękuję za wyczerpującą odpowiedź i pozdrawiam.
Pół kilo nabiału, sporo w ciągu dnia. Mięso miel sam, jak mielisz sam to wprowadz tylko nazwę mięsa, bo te paczkowane często maja inne makro, ogólnie nie wygląda źle, ale brakuje omega3, czyli awokado wrzucaj, nasiona chia, siemię lniane, ryby tłuste.
w tym dziale napisz www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html W planie brakuje Pleców Zamiast wyciskania sztangi zza karku rób wyciskanie sztangielek Uginanie przedramion ze sztangą nad chwytem, bardziej działa na przedramiona niż na biceps, zamiast tego rób unoszenie hantli z suplinacją. Dlaczego tyle razy brzuch robisz? tez potrzebuje [...]
[...] do tje pory nie leciales raczej:] ... Co do treningu i diety pomoge Ci ze wszystkim, ale musisz włożyć w to troche własnej inewncji , dlatego njapierw poczytaj tematy z działów Trening i Odzywianie ,ułóż cos sam , wklej a potem ja to sprawde. Skad wiesz ze ta dziewczyna wymaga od Ciebie tego abys schudł ? Moze po prostu brakuje Ci silnej woli ?
ROWEREM PO FORMĘ
