brakuje

no brakuje białka w posiłkach jestem w kropce nie wiem co można jeszcze dodać najlepsza byłaby odzywka białkowa

jestem w kropce brakuje mi około 50g białka i 400 kcal i nie wiem czym to uzupełnić

długo się będzie to wkręcało,brakuje czegoś na kicka albo metki albo fronta z enentatu.

chlopie jakie Ty masz dylematy, spojrz na sklad i pomysl czego ile i kiedy Ci brakuje, PVL wychodzi za drogo?? 200pare pln za 7 kg

Kurna ja wlasciwie nie wiem. Chyba mimo wszystko triceps. Zawsze jestem jako tako zadowolony z rezultatow, nigdy nie brakuje mi cwiczen, nie mam rozkmin co robic, wiem jak co dziala. Pozniej chyba bic bo umiem po odpowiednim wyczekaniu zaatakowac go tak ze rosnie a trening jest w miare znosny. Przyjemnosci bezposredniej z innych partii nie mam, [...]

[...] octem jabłkowym itd Co do odwodnienia. Odwodnienie musisz rozpatrywać w kilku aspektach. To nie tylko woda ale też elektrolity. A te przebadać jest o tyle cięzko, że jak ich brakuje w organizmie to wyżej wspomniane mechanizmy kompensacyjne uruchamiaja rezerwy. Głównymi hormonami które sie tym zajmuja są aldposteron i wazopresyna. Te dwa hormony [...]

to musisz byc rozciagniety pewnie szpagaty itp :) ja doskocze noga na 240 jeszcze na koszu 250 mi brakuje bo probowalem ale jak sie zaklinowala w siatce na 305 to noga wybilem to mialem zajawke jak bym wybil pomiedzy tarcza a obrecza

bo byl i zniK ... bo go wezwal NIK ... wezwal jak sie okazalo, ze suma pieniedzy jaka wydaje na toffar jest wyzsza niz suma dochodooff ... zas bredze ... nie no - brakuje Go na forum

W takim razie skąd wsiąść tyle tłuszczu? Mimo ze mam makrele dość sporo oliwy to jeszcze troche brakuje

W takim razie skąd wsiąść tyle tłuszczu? Mimo ze mam makrele dość sporo oliwy to jeszcze troche brakuje? Każdy mówi ze tuńczyk w sosie własnym lepszy niż w wodzie a ryz brązowy lepszy niż ziemniaki

[...] policzy,pokaże co ile ma białka.węgli tłuszczy. 2.Na pewno nie 3000 kcal jak chcesz redykować,trudno mi powiedzieć ile masz do zgubienia i jak bardzo aktywny jesteś,myślę 2500 -2600 kcal i obserwować. 3.Białko w proszku jeżeli brakuje Ci go w diecie , jeżeli nie,to nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Christopher Dula w dniu 2022-06-20 22:46:47

[...] definicji. chcialem dobrac podstawowe ciezkie cw do tego planu co podalem aby wlasnie nie byl za lekki, ale czlowiek uczy sie cale zycie, widac ze jeszcze sporo mi brakuje zeby ulozyc porzadny plan :) co do sprzetu niema ograniczen do dyspozycji full wyposazona silownia. supli nie biore zadnych, trzymam sie diety. tak wiec, co bys [...]

Ja tak miałem jak ważyłem 60kg potem z 63kg i koniec a zdałem sobie sprawę, że coś z tą dietą musi być i w ciągu 6 tygodni zrobiłem 4kg;) Skoro nie zrobiłeś masy, brakuje CI tych kcal w diecie, nie wazne ze 8 posilkow, wazne jakich . [...]

odzywki bierze sie wg braków, czyli jak brakuje kalorii / bialek / wegli / tluszczy... nie ma zalecanej dziennej dawki do spozycia. uzywaj interpunkcji bo trudno Cie zrozumiec

ty to boguś tylko o tych zbiorniczkach i zbiorniczkach !?! brakuje ci tego, czy jak?

te fotki robiłeś po redukcji? podaj BTW na moje oko brakuje tłuszczu w diecie. I nie jedz cały czas tego samego. zamien na wieprzowine, indyk, ryba, pol wołowa.

policzylem wszystko jeszcze raz dokladnie i sprawdzilem diete no brakuje mi wegli w diecie kuzwa i to wychodzi cala torebka ryzu tylko ze niemam gdzie tego wcisnac dlatego mam 2 pytania jak rozlozyc wegle czyli 100g na 4 posilki chodzi o zrodlo i drugie pytanie mam takie bo po treningu jem tylko 100g miesa czy to nie za malo jako ze to posilek [...]

[...] banana wliczam do bilansu ofc 5posilek potreningowy tak jak przedtreningowy 6posilek kolacja ser twarogowy poltlusty 125 gram oliwa z oliwek 10 gram warzywka i mimo tego brakuje mi 100 gram wegli nie wiem czy zainwestowac w odzywke czy jakos to rozlozyc jestem endomorfikiem moze nie taim w 100% ale troche sie tluszcz odklada na brzychu i [...]

[...] kończe nabierać, tzn. gdy sztanga przekroczy najtrudniejszy moment (gdy kąt ugięcia ramion przekroczy nieco poniżej 90 stopni) i powietrze jest już wtedy maksymalnie nabrane. Zaczynam robić wydech gdy sztanga dojdzie do pozycji górej. W ten sposób z kazdym powtórzeniem coraz bardziej brakuje mi powietrza (!). Chyba coś robie nie tak.

Gdybyś nauczył się pozować,na pewno zaskoczyłbyś wszystkich.Wyglądasz dobrze,choć na mój gust brakuje Ci masy.Masz jednak świetną,sportową sylwetkę o dobrze zdefiniowanej muskulaturze.Laskom na pewno się podobasz Określ teraz cele i dąż do nich.Najważniejsze żebyś Ty czuł się w sobie dobrze!Pozdrawiam.