brakuje

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 57kg (dało by rade więcej ale nie mialem asekuracji), Martwy ciąg 76kg (spokojnie więcej dał bym rade ale brakuje mi obciążenia), wyciskanie na ławce leżąc 57kg " To twój max ? czy obciążenie robocze ? to są maksymalne wartości, niestety " Co oznacza ten trening masowy , bez [...]

Brakuje jeszcze adresu zelesa !!!! Reszta jest już spakowana i gotowa do wysyłki

Filmiki oczywiście oglądam, ale nie zawsze jestem w stanie "na żywo", podczas wykonywania ćwiczenia poprawić swojej techniki. Co do przysiadów - brakuje stojaków + jest dość wąsko na wykonywanie ćwiczeń ze sztangą bez ławki.

Wrzuć dietę tak jak jest pokazane w linku to ocenimy, brakuje tutaj rozkładu makro i kaloryczności więc nic nie możemy napisać.

białko dodajesz do diety jak brakuje go wdiecie a nie dlatego ze ktos tak powiedzial

Zawsze to coś ale na treningi to mało, możesz robić FBW ale brakuję drążka, sztangi i troche obciążenia

no wlasnie sztangi mi jeszcze tylko do szczęscia brakuje i ewentualnie drązka bede cwiczyl 3 razy w tygodniu metodą 15 10 5 a reszta - cwiczenioa są dobze?

nie jest dobry bo brakuje podstawowych wielostawowych ćwiczeń na nogi i plecy, rozkład partii jest kiepski, a ponadto split z pewnością nie wyjdzie korzystniej niż dobre fbw lub push pull przy twoim stażu i osiągach siłowych

brakuje podstawowych ćwiczeń wielostawowych bo nie mogę ich poprostu wykonywać moze masz racje ze fbw na początek byłoby lepsze dla mnie więc poczytam trochę o tym i spróbuję ułożyć sobie plan bo w gotowych z tego co widziałem jest martwy ciąg i przysiady

Racja, widać brakuje na forum informacji na temat pracy układu pokarmowego. Białka rozpoczynają swe trawienie w żołądku, natomiast węgle (po jamie ustnej-enzymatycznie ) trawią się w środowisku zasadowym, dlatego węglowodanowe produkty powinny znajdować się przed białkowymi.

A dzięki!!! cierpliwości nie brakuje, a posty czytam i staram sie unikać błędów, ale jak to wszystko wyjdzie czas pokaże - pozdrawniam

Spawana ławka to jest ogromny plus, ale w ławce marbo najbardziej mi brakuje kąta +/-30 stopni, pasujący bardzo dobrze na klatę, 45 jest za duże imo...stojaki też mają trochę uboższe, mniej stopni asekuracji+mniej prętów na obciążenie...pierwsze można przeboleć, drugie natomiast-srednio, bo im wiecej miejsca na obciazenie tym lepiej.

w A zrob nogi/klata/plecy/barki/bic w B zrob Mc/klata/drazek/barki/francuz 1)plan jest w miare ok chociaz brakuje dipsow tutaj 2)Zrob jak uwazasz ja na te partie wole robic stalym ciezarem np 4x15 albo 4x10 3)Stawiam na napiecie

calkiem spoko, tylko brakuje zdrowych tluszczy (jedz tluste ryby, orzechy, oleje roslinne w ilosci ok 1g/kgmc) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:17:39

gainera stosuj wg własnych brakow a nie wg tego co pisza na opakowaniu, logiczne jest ze jezeli brakuje Ci tylko 50 g wegli nie bedziesz sypal tyle sugeruja ;-) ale najpierw musial bys mniej wiecej znac swoje zapotrzebowanie na b/t/w bo sadzac z tego co piszesz nie liczyłes tego

teraz jest juz nawet ok. Jednak nie potrzeba az 200g kurczaka naraz w potreningowym. Daj 100,a drugie 100 przenies do posilku II w szkole,bo tam za to brakuje bialka

[...] musze jeszcze deseczki do futryny jakos przykrecic bo nie jest zbyt wymiarowy, a wole go nie rozkrecac bardziej niz jest bo spadne i tyle tego bedzie a tam gdzie go montuje jest dosc wysoki prog%-) Czy go normalnie rozkrecic? Tam mu brakuje jakies 5-7cm. I jak zrobic ten przyrzad do "nawijania ciezaru na sznurek"? Z gory dziekuje za odpowiedz !

jak dla mnie jesli dopiero zaczynasz i masz dietke to nic nie musisz kupowac tym bardziej stack`ow. jesli brakuje ci wegli w dietce lub bialka to gainerek lub bialeczko i styknie, ostatecznie jakies witaminki :)

witminy/mineraly, omega 3, gainer/bialko jak czegos brakuje. Ew. gainer dla wygody jako posilem w szkole czy tez po treningu.

Bardzo ciekawe rzeczy napisałeś... Co do samego tam Petera,że to 1/5,to ja wiem inaczej się mówi będąc bardziej teraz teoretykiem niż praktykiem.Wiem,że mówiąc pomiotło itd. 1/5 nie mówiłbym tego wiedząc jak ciężko jest osiągnąć taki poziom... Wiem też,że masz wiele racji i ja się tutaj z tym zgadzam w 90 %. Tak,nie widzę też szans "starych [...]